Stres ve Akıl Hastalığı Arasındaki Bağlantı
Akıl hastalığı genellikle stres ve kaygı ile bağlantılıdır. Bir kişi akıl hastalığı için tedavi görmeden önce sıklıkla stres yaşar Akıl hastalığı semptomlarının neden olduğu nadir davranış nedeniyle. Semptomlar suçluluk, utanç ve depresyon duygularını başlatan davranış değişikliklerine neden olabilir. Stres ve akıl hastalığı arasındaki bağlantıyı anlamak önemlidir, ancak semptomları ayırmak her zaman kolay değildir.
Stres Zihinsel Hastalığın Çökmesine Neden Olabilir
İle yaşamak akıl hastalığı korkutucu olabilir. Stresi zihinsel hastalık nüksetmesi semptomlarından ayırt etmek zor olabilir. Hepimiz hem fizyolojik düzeyde hem de psikolojik düzeyde stres farklı olarak deneyimliyoruz. Yine de, bazı stres belirtileri diğerlerinden daha yaygındır.
Yaygın stres belirtileri:
- bir ayrılma hissi. Stres seviyeniz yüksek olduğunda, vücudunuz sizi ayrı hissettiren kimyasalları serbest bırakır
- bir akıl yarışları Kalbiniz kadar hızlı, rahatsız edici duyguyu anlamaya çalışın
- Panik ataklar. Bunlar da ayrı bir bozukluktur, ancak stres bazen panik yaratacaktır.
- Bir zamanlar rahat olan bir durumun mantıksız korkusu
- Rahatsız fiziksel semptomlara yol açan artan korku hissi
- Stres iştahı etkileyebilir. Bir kişi genellikle iştahsızlık veya iştah artışı yaşar
- Stres, enerji seviyemizi depresyonun yaptığı gibi etkiler. Halsiz veya döngü dışında hissedebiliriz. Duygularımızı tespit etmek zor olabilir
- Uyku genellikle yüksek düzeyde stresden etkilenir; uykusuzluk veya hipersomni yaygındır
Stres ve Akıl Hastalığınız Arasındaki Bağlantıyı Nasıl Fark Edersiniz?
Kişisel bakımınızı düzenli olarak yaptığınızda, stresi önlersiniz. Öz bakım ayrıca sizi bedeninize ve zihninize ve onların dünyanıza nasıl tepki verdiklerine uyarlar. Bu reaksiyonlara dikkat etmek stres seviyenizi vurgular ve hatta küçük bir artış veya azalma fark edebilirsiniz. Ancak düzenli kişisel bakımla uğraşmıyorsanız, strese tepki, bu konuda bir şey yapmadan önce çok dramatik bir şekilde artabilir.
Akıl hastalığı ve ondan kurtulma bağlamında kişisel bakım genellikle şunları içerir:
- Kararlı bir uyku döngüsünü korumak için çalışma
- İnsanlarla olumlu ve sağlıklı ilişkiler kurmak
- Kendimizi hastalığımız hakkında eğitmek
- İhtiyacımız olduğunda yardım kabul etmek
- Fiziksel aktiviteyi yaşamlarımıza düzenli olarak entegre etmek
Zihinsel bir hastalık ile yaşarken, stres seviyemiz, dikkat etmemiz gereken bir şeydir. Stres belirtilerini tanımlamayı öğrendiğimizde, bu işaretleri kendi kendine bakım eylemlerini artırarak avantajımıza kullanabiliriz, böylece akıl hastalığı nüksünü önleme.
Hastalığımız ve bunun stres belirtileri ile nasıl ilişkili olduğu hakkında bilgi edinmek zaman alır. Ancak öz bakımı öğrenmek ve uygulamak, stresin zihinsel hastalığımızı nasıl etkilediğini fark ederek zihinsel sağlığımızı nasıl yöneteceğimizi öğrenmektir.
