Zihinsel Can Kurtarma: Tetikleyicilerden Kaçının

İtiraf etmekten nefret ediyorum, ancak bir akıl hastalığıyla yaşadığınızda muhtemelen kaçınacak tetikleyiciler var - bulmak için çok uğraştığımız dengeyi bozan tetikleyiciler (Beklemeyin: Zihinsel Sağlık Tetikleyicilerine Hazırlanın). İlk olarak, biraz parçalayalım.

Tetikleyicilerden Kaçının: Bağımlılığı Örnek Olarak Kullanalım

Bağımlılık hakkında bir iki şey biliyorum. Bağımlılıktan kurtulduğunuzda, tetikleyicileri önlemek için akıllıca söylendi.

İyileşen bir bağımlı genellikle bağımlılık tetikleyicilerinden kaçın belirli yerler, belirli insanlar, hatta kullanırken dinlediğimiz müzik gibi küçük şeyler gibi. Nedeni karmaşık olduğu kadar basit: Bir bağımlı, kendilerini uyuşturucu kötüye kullanımının meydana geldiği bir alanda bulurlarsa kullandıkları uyuşturuculara hatırlatılabilir.

Birlikte kullandıkları insanlarla karşılaşırlarsa ...O birtetik. Bir bağımlı, genellikle ayık olmak ve ayık kalmak için tüm yaşamlarını değiştirmelidir. Genellikle, yeni bir akıl hastalığı teşhisi konmuş bir kişi aynı şeyi yapmak zorundadır.

Akıl Sağlığı İyileştirmelerinde Tetikleyicileri Önleme

İlk olarak, varsayalım biraz istikrar elde etti. Bu yeterince zordu, ama işler çok daha kolay değil - henüz. Şimdi hayatını analiz etmelisin. Kendinize şunu sormalısınız: "İyi kalmak için ne yapmam gerekiyor?"

Genellikle, bu olası tetikleyicileri ortadan kaldırmayı içerir, örneğin ...

> Alkol. Alkolü tamamen ortadan kaldırmak genellikle iyi bir fikirdir. Ya da büyük ölçüde kesin. Alkol, dengede kalmak için çok çalıştığımız beynimizin aynı bölümünü etkiler!

> Reçetesiz satılan bazı ilaçlar. Advil veya jenerik öksürük şurubu gibi ilaçların bile zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Yeni güvencesiz dengeyi bozabilir.

>Stres!Bu önemlidir ve muhtemelen bunu size söylememe gerek yok, ancak sınırlamanın önemini vurgulamak istiyorum akıl hastalığınız olduğunda stres.

> Olumsuzluk. Hepimizin hayatımızda hastalığımızı desteklemeyen veya anlamayan insanlar var. Onlara ihtiyacımız yok. Strese neden olabilir ve nüksü tetikleyebilir. Güvendiğiniz insanlara sadık kalın.

> Kendinizi izole edin. Bunu daha önce yazmıştım çünkü önemli. Gerçekten önemli. Yalnız hissetmek ya da kendini izole etmek nüksü tetikleyebilir.

> Kendine iyi bakmamak--ve öz bakım gerçekten öğrenmeniz gereken bir şeydir- zihinsel sağlığın sürekli iyileşmesi için çok önemlidir.

Öz Bakımla Zihinsel Sağlığın Kurtarılmasında Tetiklerden Kaçının

Bir akıl hastalığı teşhisi konmadan önce hayat muhtemelen oldukça zordu. Muhtemelen daha iyi olmayacağını düşünmüştünüz ve bunu yaptığında, siyahlık kalkmaya başladığında, kendinizi iyi kalmak için olumlu değişiklikler yap.

Bunlar bariz uygulamalardır, yazarken veya düşünürken karmaşık değildirler, ancak daha önce yapmadıysanız hayatınıza entegre etmek zor olabilir. Her şey gibi, zaman ve pratik gerektirir.

> İyi ve düzenli olarak yiyin. Vücudunuzu beslemezseniz ilaç düzgün çalışamaz. Suyu unutma.

> Düzenli bir uyku düzeni bulun. Bu, zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Zihnimizin vücudumuz kadar dinlenmeye ihtiyacı vardır. Eğer bunu vermezsek, nüksetmeyi tetikleyebilir.

> Egzersiz. Hepimiz bunu biliyoruz, ama bunu düzenli olarak yapıyor muyuz? 130 lb yaşındaki bir köpeğin canavarı çok fazla yürüyüş gerektiriyor, ancak bundan önce egzersiz yapmak için zaman bulmak bir mücadeleydi.

> Hastalığınızı araştırın. Ancak çevrimiçi literatürden kaçının. Kafa karıştırıcı. Doktorunuzdan edebiyat isteyin.

Öz bakım hepimiz için farklıdır, ancak bunu uygulamak ve tetikleyicilerden kaçınmak bizi istikrarlı tutabilir.