Akıl Sağlığı Çöküşü Yaşarken İşlevselleştirme
Bu bir oksimoron gibi görünebilir ve belki de bir düzeyde. Depresyon örneğini kullanacağım çünkü bu herkesin deneyimlediği bir şey. Akıl hastalığınız olsun ya da olmasın, depresyon insan durumunun bir parçasıdır.
Depresyon Deneyimi
Bahse girerim, belki de ödüllü kitap ve kayıt koleksiyonum, depresyonun etkileri. Ve eğlenceli değil; bu kolay değil. Yaralıyor. Ayak bileğimi kırmayı tercih ederim ve burada deneyimden konuşuyorum - aylarca vurulmaktan çok büyük depresyon. Tekrar.
Depresyon Deneyimim
Uzun. Kitap değerlidir. Berbat. Aklın arkasında yaşadı, dolapta saklandı, beni çalmayı bekledi. Depresyon kış aylarında beni ziyaret etti ve iş hayatına, arkadaşlara ve aileye olan iştahımı ve sevgimi ortadan kaldırıyor. Depresyon, ilaçla tedavi ettiğim bir canavar ve çok fazla sabır var.
Ama aşağı ve dışarıdayken hala çalışmam gerekiyor. Yine de faturaları ödemem ve bir süre gülümsemeye çalışmam gerekiyor, bu gülümseme biraz lekeli olsa bile.
Şunu özetleyeyim: Depresyon yaşadığım bir şey ama aynı zamanda yaşamayı öğrendiğim ve şaşırtıcı bir şekilde çalıştığım bir şey.
Depresyon Belirtileri
Muhtemelen bunları tanımlamam gerekmiyor. Mermiler yeterli olacak. En genel depresyon belirtileri şunlardır:
> Anksiyete
> Artan veya azalan iştah;
> Önemli kilo alımı veya kaybı
> Çok fazla veya çok az uyumak
> Karmaşa
> Letarji
> Kendinizi tecrit etmek
Bu benim kafamın tepesinde. Daha fazla bahsetmeye gerek yok: muhtemelen duyguyu biliyorsunuz ve his istediğiniz bir şey bırakıyor.
Basıldığında İşlev
Sağ. İşte yazının başlığındayız! Depresyonda hissettiğimizde nasıl cehennemde çalışabiliriz? Yataktan kalkmak zor olduğunda. Bir bacağını yatağın üzerinden kaldırmak, duş almak, yemek yemek, nefes almak!
Ne basit ne de karmaşık: Sadece deneyin. Yapabileceklerinize odaklanın. Belirli bir günde yapabileceğiniz tek şey yataktan kalkmaksa, bunu yapmak için kendinizi itin. Kendinizi kaldırırsanız, pencereden dışarı bakın, yürüyüşe çıkın. Ya da sadece balkonunuzda oturun.
Buzdolabını açın. Mümkünse bir şeyler ye.
Oldukça zor: aileniz ve arkadaşlarınızdakilerden destek isteyin. Onlara çok sıcak hissetmediğini söyle. Yardıma ihtiyacın var. Unutmayın: Hepimiz zaman zaman düşüyoruz ve bir gün onlar da size yardım için yaklaşacaklar, bu arkadaşlık ve sevgi. Bu önemli.
Ve son olarak, düşüncelerinizi paylaşın: Depresyonda veya biraz hissederken kendinizi nasıl çalışmaya itersiniz?
kapalı?
