Akıl Sağlığımın Kırılmaları Nasıl Etkiler

Akıl sağlığı durumum yaşadığım bölünmeleri etkiliyor. Bir dağılma ya da herhangi bir ilişkinin sona ermesi, herhangi birinin hayatında karşılaşabileceği en yıkıcı olaylardan biri olabilir. Kendimi seri bir monogamist olarak tanımlayan biri olarak, kesinlikle kalbimdeki adil payımı aldım. Kimsenin ayrılmaktan hoşlanmadığını anlıyorum; ancak, ayrılıkların beni çoğundan daha fazla vurduğunu fark ettim. Ben her zaman birileri oldum olağanüstü derinden hissetmek, hem iyi hem de kötü. Bu derin hissetme yeteneği, zihinsel sağlık durumumla birlikte, ayrılıkları yaşama biçimimi çok çeşitli şekillerde etkiledi.

Akıl Sağlığımla Birlikte Ayrılanın 3 Aşaması

İlk Ayrışma Geliyor

niyetlendim ayırmak anlarında aşırı sıkıntı, ayrılık gibi. Bu anlarda bedenim zihnimi yönlendiriyor gibi geliyor; Kendimi hareket ettirebildiğimi hissediyorum, ancak olanların tam olarak farkında değilim. En son dağılmam sırasında, ayrılmaya başladım ve sonuç olarak, bu eski ortakla son konuşmamın çoğunu hatırlamıyorum. Ayrışmak, yaşadığım dayanılmaz stresten kaçınmak için vücudumun beynimi kapatma yolu gibi hissediyorum. Gerçekliğe geldiğimde ve tamamen geri döndüğümde, acı beni sakat bir şekilde vuruyor. Geçmişte bu,

kendi kendine zarar vermek ve duygularla yüzleşmekten kaçınmak için diğer kendini yıkıcı davranışlar.

Sıradaki Rumination geliyor

Teşekkürler kaygı ve takıntılı düşünme, Deneyimliyorum geviş ciddi derecede. Bazen aklımı kontrol edemediğimi hissediyorum ve beynim bu yaraların derinliklerine kazıyor, sanki biri tekrar tekrar bir kabuktan alıyor. Bir dağılmadan sonra, eski eşimle olan ilişkimin her yönünü aydınlatacağım. Ona çok mu yazdım? Ona çok az mesaj gönderdim mi? Saçımı nasıl giydiğimi beğenmedi mi? Sık sık şaka yapma şeklimi beğenmedi mi? Bu sorgulama hattı spiraling diyorum, çünkü beni sonraki depresyona daha derin ve daha derin gönderiyor. Aklım sonsuz bir döngüdedir ve durdur düğmesi kırılmıştır.

İşte Depresyon Geliyor

Ayrılmayı bıraktıktan ve dağılmanın acısını tamamen hissetmek için bırakıldıktan sonra, tipik olarak ciddi depresyona girerim. 15 yaşında yaşadığım ilk kalp krizinden sonra bir yıldan uzun bir süredir depresyondaydım. Yemeyi bıraktım ve kendimi soyutlamaya başladım. depresyon sonraki ayrılmaları takip etmek uzun sürmedi; ancak, o kadar yoğundu. Bir ilişkim sona erdikten sonra kendine zarar vermem genellikle yükselir. Bir terapist bir keresinde bana üzüntü duyduğumuzda zihnimizin geçmiş kayıpları ortaya çıkarma eğiliminde olduğunu söyledi. Ne zaman bir dağılmaya gidersem, aklım sona eren geçmiş ilişkilere odaklanmaya başlar. Sonunda kendimi yıllar önce sona eren ilişkileri yas tutan hissediyorum. Tahmin edebileceğiniz gibi, aynı anda birkaç ilişkinin kaybına üzülmek neredeyse dayanılmaz.

Akıl Sağlığı Koşulları Olurken Nasıl Ayrılıklarla Başa Çıkarım

Herkes farklı şekillerde baş eder ve yas tutar. Bazı insanlar yemek yerken diğerleri televizyon seyreder. Şahsen beni yataktan çıkaracak aktiviteler yapmam gerekiyor. Aksi takdirde, günler olmasa da, sonunda yatağımı saatlerce bırakmayacağım.

Arkadaşlarda teselli ve destek bulmak çok önemlidir. En önemlisi, gerçekliği olduğu gibi kabul etmek üzerinde çalışıyorum. Geçmişte, her ayrılıktan sonra her zaman gerçeklikle savaştım. İlişkinin bittiğine inanmayı reddettim ve aylarca acı çekeceğim. Gerçekliği kabul etmek, koşullarınızı onayladığınız anlamına gelmez. Bununla birlikte, uzun vadede, acı çektikten sonra sonunda sizi huzur ve sakinlik duygusu ile bırakabilir.

Zihinsel sağlık durumunuz parçalanmalarınızı nasıl etkiler? Düşüncelerinizi yoruma yazınız.