Endişeli Kaçınma Döngüsü ile Yaşamak, Dışarı Çıkmaya Çalışmak (Bölüm I)
Deneyimli insanlar kaygı çoğu zaman, kaçınma döngüsünde sıkışıp kalırlar, anksiyeteleri hakkında hiçbir şey yapamayacakları gibi, kendilerini tuzağa düşürürler. Daha iyi seçenekler istemek için, ondan ve birçok durumda dünyadan gizlenirler.
Anksiyete bozukluğuna sahip olmak, nefret dolu, hiperaktif bir dahili alarm sistemine sahip olmak gibidir; Jüriyi değil, sadece hakimi tespit eder. Karar pratik olarak ilgisiz: zaten suçlu olduğunu biliyorsunuz. İçin öngörülü metin gibi panik bozuklukları.
Bu alarm seninle flört eden adamı ya da garsonun verdiği güven verici gülümsemeyi umursamıyor.
Hangi duyumlar, fikirler, duygular, deneyimler kaygıyı oluşturur?
- Kendinizi iki kere tahmin etme eğilimi
- Hüsran
- Doğal içe dönüklük ve durumları / yorumları aşırı kişiselleştirme eğilimi
- Endişeler - ör. aşağılama, başarısızlık, alay
- Her türlü eleştiri için hazırlıksız hissetmek
- Genellikle reddedilme korkusuna dayanan savunmasızlık
- Sinirlilik (genellikle zayıf uyku, geri dönüşler eşlik eder)
- Olumsuz konuşma + fizyolojik huzursuzluk, ajitasyon
- Yarış düşünceleri + kıyamet duygusu
- Konsantrasyon eksikliği + depresif ruh hali
- Tehlikeli olarak dünyanın zihinsel bir resmi (paranoya bazen burada bir faktör olabilir) + aşırı duyarlı irkilme tepkileri
İlk başta biraz hava alabilir, arabayla gidebilirsiniz. Ama zamanla zorlaşıyor veya Sosyal anksiyete Uzun süreli etkileşimden sonra alarm bu işte daha da iyi oluyor ve o kadar gürültülü geliyor ki başka bir şey alamıyorum. Sonunda, mantıklı seçenek taktiksel geri çekilme gibi görünebilir.
Sosyal fobi: İlk önce kayboluyorsun
Kaybolursunuz: çoğunlukla içeriden, sonra konuşmadan ve yavaş yavaş, hayatınızın geri kalanında. Çünkü nereye gidersem gideyim, alarmı susturmak için ne yapmam gerekiyorsa her şeyden çok daha iyi hissettiriyordu.
Alarmı susturmak insanlar için çok fazla iş gerektirir kaygı ile yaşamak. Çoğu zaman, Tamam'a yakın hissettiren tek zamanların etrafta kimsenin olmadığı zamanlar olacağı anlamına gelir. Bar belki kuralı ispatlayan birkaç istisna.
Kaygı ilişkileri değiştirir
Kaygı izolasyon ve kaçınma noktasına ulaştığında, ilişkiler bir zamanlar sahip oldukları anlamdan yoksundur; Onlar 'belki dünyanın bu küçük köşesi iyi' yönünde tereddütlü bir tahmindir.
Dahili radarıma güvenmek çok kolay çünkü her zaman hissediyor sağ. İnsanlarda travmatik stres bozukluğu sonrası buna hipervigilance denir.
Endişeli kaçınma kişisel değildir
Hiç kimse kimseyi veya hiçbir şeyi kesinlikle, tamamen,% 100 sevmeyecek. Sevdiğim birini sevmek zorunda bile değilim, her zaman değil ama yine de sevebilirim. Ve hala onların etrafında olmak istiyorum. Arkadaşlara, aileye ve bakıcılara bahsetmeye değer: Bilmeyebilirler.
Korku ve Panik: Radarım yanlış
Bazen 'yeterince iyi' bir nedenin ne olduğu konusunda endişeliyim ama bundan bağımsız olarak kaygım, yine de, tüm sistemlerin yüksek uyarısını oluşturan ve sürekli olarak kalan bu uyarı sistemi Orada. Ne olursa olsun.
(Yönlendirmek veya rahatlatmak için çok fazla yolunuz olmadığında böyle hissettirir.)
Kaygı bizi tehlikeye karşı uyarmalı ama anksiyete bozuklukları olan insanlar için uyarı sistemi tabandan çok şaşırtıcı bir şekilde komik bile değil; Felaket sinyalleri en ufak bir ipucuna göndererek çevremdeki bir şey biraz kapalı.
Neredeyse her zaman küçük şeylerle başladığını gördüm. Minik, gerçekten, ama bir şekilde taban çizgisi tarafından büyütülüyorlar uyarmak bir kaygı bozukluğunun altını çiziyor. Endişemi tedavi etmek alarm perdesini ele almada daha iyi olmakla ilgilidir.
[Bölüm II anksiyete hastalarının endişeli kaçınma, sosyal fobiler ve hipervigülansla baş etmelerine yardımcı olmak için doğrudan bilişsel davranışsal müdahalelere bakar.]
Tweet Kate Beyazya da işte Yüz Kitabı şey de.
