Nasıl Daha Mutlu Olunur

Kültürümüz, mutluluğu sürdürmemiz gerektiği fikrine sahiptir; bu mutluluk bir yolculuktur ve oraya ulaşmak için gerçekten çok çalışmak zorundayız. Gerçekte, mutluluk duygusu başarmak için bir ömür süren bir duygu değildir. Şu anda nasıl hissettiğinizin farkında olmak ve daha keyifli deneyimler eklemek. Mutluluk yaptığımız bir seçimdir ve biraz iş gerektiriyor, ancak üstlenebileceğimiz tüm ağır kaldırmalar değil.

Mutluluk Satın Alabilir misiniz?

Araştırmaya göre, Amerikalılar kendi kendine yardım programları ve ürünleri için her yıl 8 milyar dolar yukarı harcama yapıyorlar. Vaov! Kendine güvensiz, özgüven eksikliğive bir şeyin veya birisinin bizi düzeltebileceği ve mutlu bir yaşam sürdürebileceği inancını satın aldığımızda, kendini küçümseme duyguları ortaya çıkabilir. Her zaman mutlu olmak imkansızdır, ancak daha sık olabilirsiniz.

Kötü Durumlarda Daha Mutlu Olmak

Crummy durumlarda bile, bitler ve mutluluk parçaları vardır. Korkunç bir dağılmadan sonra akşam yemeğinde bir arkadaşım bana ne kadar mutsuz olduğunu söyledi. Her ne kadar doğru olsa da, son zamanlarda hayatının bir dizi üzücü olay olduğunu söyledim, “Evet ama burada otururken bu tacos yemek Seni mutlu ediyor gibi görünüyor. ”Güldü ve“ Şu anda mutluyum. ”dedi. Aklı, sefalet.

Günlük stres, kayıp, telaşlı yaşamlarımız, fiziksel veya zihinsel sağlık teşhisi mutluluğu kulaç için zor bir fikir haline getirebilir. Ancak, bir amaç, fikir veya ihtiyaç olarak bakmak yerine, farklı bir perspektiften bakarsak - "Nasılyım şu anda hissetmek ve bu duyguyu uzatmak ve / veya daha sonra bu şekilde hissetmek için ne yapabilirim? "Hayat siyah beyaz değil, bizim de duygular. Zor günlerimiz ve zor anlarımız var. Hiç kimse her zaman mutlu değildir ve bunun için çaba gösterdiğimizde ve başarılı olduğumuzda kendimiz hakkında daha kötü hissediyoruz.

Nasıl Daha Mutlu Olunur

Hangi düşüncelerin sizi mutlu ettiğini fark ettiğinizde, kendinizi hissettiğinizde size yardımcı olabilirler.

Anı geliştirin. Bir yığın evrak, ruh halimden kaçınmamı veya engellememi isteyebilir. Tatlı bir ikram veya sıcak bir fincan kahve eklemek ruh halimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. İşteyken tadı, kokuyu veya hissi fark ettiğimde mutluluk anları sağlamak bile zevkli olabilir.

Dikkatini dağıtmak. Bu olumsuz düşüncelerin ortaya çıktığını hissediyor musunuz yoksa geçmişte takılı kalıyor musunuz? Amaca dikkat dağıtma içine düştüğünüz bir şeyle, zihninizi birkaç dakika susturun, zihninizi tüketmelerini önleyin. Bir YouTube videosu, rehberli meditasyon, bir arkadaşınızı arama veya akıllı telefonunuzda oyun oynama yardımcı olabilir.

Şu an için minnettar olduğunuz küçük şeylere dikkat edin. Sıcak bir günde, klimanızı, suyunuzu, bunu bilgisayarınızda okuduğunuz ve internet erişiminiz olduğunu not edin. Bunlar göründüğü kadar küçük, toplanırlar ve sizi daha mutlu bir ruh haline itebilirler.

İyi tarafından bakmak. Birkaç ay önce yarı kör bir tarihte ayağa kalktım. İlk dakika için duman alıyordum ve üzücü bir yere gittim. Kendimi sorguladım ve güvenimin burun dalışı yapmak olduğunu fark ettim. Sonra, Bay Wrong Guy'ın cevabı veya mazereti olmadan, duruma farklı bir göz attım. Kılık değiştirmiş bir nimet! Bu kişiyle hiç tanışmadığım ya da bağlanmadığım ya da daha da kötüsü, böyle biriyle olan ilişkimde çok mutluyum. Hoş olmayan durumdan dolayı minnettar ve mutlu oldum. Gümüş astarı görmeyi seçin.

Önceden planlamak. Unutmayın, sadece partide veya olayda ya da arkadaşlarınızla akşam yemeğinde olma deneyimi değil, şu an olmakla ilgilidir. Gitmeyi düşündüğünüzde nasıl hissediyorsunuz? Ruh halinizi kaldırıyor mu?

Diğer Mutluluk İpuçları

• Dikkatli ol
• Affetmek
• Şükran
• Birine yardım et, rastgele şefkat eylemleri
• Bir hayvan veya çocukla oyna
• Komik bir video izleyin; Ellen.com ya da Saturday Night Live skeçinde bir şey öneriyorum
• Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın ve günleri hakkında sohbet edin
• Olumsuz insanlardan kaçının

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.