Eşiniz Sizi Bıraktığında Nasıl Başa Çıkılır

Bir ilişkiyi sona erdirmek duygusal acı verici ve kabul edilmesi zor olabilir. Bir ilişki kopuşuyla başa çıkmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.

Anlamlı bir ilişki içindeyken, siz ve eşiniz genellikle ilişkiye ve birbirinize bir yatırım yaptınız.

Eşiniz karar verdiğinde ilişki artık çalışmıyor onlar için, başka biriyle veya hiç kimseyle olmayı tercih etmemeleri çok zor bir zaman olabilir.

Giden kişi:

• ayrılmaktan ya da ayrılma nedenlerinden dolayı kendilerini suçlu hissetmek ve sonuç olarak gitmek için açık 'nedenler' isteyemeyebilir ya da veremeyebilir.
• ilişkide kalmalarını zorlaştıran kendi sorunları ile uğraşmak.
• size ya da ilişkiye daha uzun bir taahhütte bulunmaya isteksiz olmak ya da bunu yapamamak.
• ilişkide devam etmelerini engelleyecek farklı hedefler geliştirmişlerdir.

Hala ilişkide olmak istiyorsanız, partnerinizin istemek için verdiği 'nedenlerden' herhangi birini kabul etmekte zorlanabilirsiniz. ilişkiyi bırakmak. Her ikiniz için başarı ve artan hayal kırıklığı olmadan onlardan uygun bir 'sebep' almaya çalışabilirsiniz.

Tepkileriniz şunları içerebilir:

• Reddi / inançsızlık - ciddi değiller, sadece biraz 'alana' ihtiyaçları var, bir yanlış anlama var, bunu kastetemiyorlar, sadece stresli / sarhoş / yorgun ve yarın / gelecek hafta / proje sonrasında farklı hissedecekler Tamamlandı.
• müzakere - eğer bunu yaparsam, ortağım geri dönecek, "Söz veriyorum ...," "Nag tutmayacağım... artık değil."
• Öfke - "Nasıl cürret ederler! Ne de olsa yaptým. Bana bir açıklama borçlu! "" Söylediklerimi duymaları gerekecek. Çok haksız. "
• Depresyon ve Umutsuzluk - "İyi değilim." "Benimle ilgili yanlış bir şey var, onlarsız yaşayamam," "Asla başkasıyla buluşmayacağım," "Çok şişmanım."

Bununla nasıl başa çıkabilirim?

• Acı ve üzgün hissetmek doğaldır - çoğu insanın kırık bir ilişkiden kurtulması biraz zaman alır. Ne zaman daha iyi hissetmeye başlayacağınıza karar veremezsiniz, ancak bu yönde ilerlemeye başlamak için adımlar atabilirsiniz.
• İnsanlar genellikle bir dizi güçlü duygudan geçer ve kafa karıştırıcı düşünceleri vardır. Sanki hayatınızdaki dekupaj testeresi havaya fırlatıldı ve önemli bir parça eksik. Şimdi yeniden ayarlamanız ve yeni bir hayat yaratmanız gerekiyor ve parçaların inip tekrar bir araya gelmesi biraz zaman alıyor.
• Ağla, yastığı yumrukla, yüksek sesle konuş ve yapman gerekeni yap. Önemli bir şeyi "kaybettiniz" ve gözyaşları erkekler ve kadınlar için üzüntülerini ifade etmenin önemli bir yoludur.
• Arkadaşlarınız veya ailenizle konuşun, omuzlarında ağlayın. Duyguları rahatça tartışmak için destekleyici bir insan ağı oluşturun. Yardım istemekten korkmayın, hepimizin bazen yardıma ihtiyacı vardır.
• Bunlarda bir miktar bozulma olsa da uyku, yeme ve egzersiz programlarınızı çalışır durumda tutmaya çalışın. Endişe ediyorsanız veya baş etmiyorsanız aile doktorunuza veya danışmanınıza başvurun.
• Kendinizi şımartın. İyi bir kitap, bir kahve / kadeh şampanya, yumuşak müzik, mumlar, vb.Ile uzun köpük banyoları. bazıları için iyi çalışır.
• Konsantrasyonunuz etkilenebilir, bu yüzden listeler yapın, mola verin, bir şeyler yapmak için kendinize biraz zaman ayırın (son dakikada bir şeyler yapmaya çalışmayın veya yeni sorumluluklar almayın).
• Bağımlılık sorunlarının ek komplikasyonlarından kaçınmak için alkol, sigara, kafein ve uyuşturucu kullanımınızı en aza indirin ve izleyin. Bazen bu maddeleri kaçmak ve ağrıyı önlemeye yardımcı olmak için kullanırız.
• Çalışma, oyun, spor, ilgi alanları, arkadaşlar - hayatınızdaki rutinleri devam ettirin. Hayatınız hakkında ani kararlar almaktan kaçının.
• Duyguları ortaya çıkarmak ve kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade etmek için şiir veya bir günlük çizin, boyayın veya yazın. Sıkıştığınızı hissettiğinizde kendinize bir bakın ve kendinize ne kadar ilerlediğinizi hatırlatın.
• Bunu sizin için neyin önemli olduğunu düşünmek, uzun vadeli hedeflere uyum sağlamak ve odaklanmak için iyi bir fırsat olarak görün. Bu sizin seçiminiz olmayabilir ama nasıl cevap verdiğinizdir.

İşleri daha da kötüleştirmek için ne yapabilirim?

Aşırı karışıklıktan veya geri tepme ilişkilerinden kaçının; bu ilişkinin sona ermesiyle ilgili konular üzerinde tam olarak çalışmadan önce yeni bir ilişkiye başlama. İnsanlar bunu seçerler, çünkü genellikle yalnızlık da dahil olmak üzere yoğun ve acı verici hisler zamanıdır ve bunlardan kaçınma isteği güçlü olabilir. Çözülmemiş kederinizi yeni bir ilişkiyi karmaşıklaştırmak ve şifrenizi yavaşlatmak için 'bagaj' olarak kabul ediyorsunuz.

Eşinizin kararını ve karar verme hakkını kabul etmeyi reddetmek, kederinizi uzatacaktır.

Kendinden onay

Ne yaptığınızı kontrol etmek isteyebilirsiniz ya da kaybınızı yönetmek ve kendinize bakmak için yapabilirsiniz.

Ben:

• Yemek yemek, uyumak ve iyi egzersiz yapmak.
• Destekleyici arkadaşlarla sık sık / günlük konuşmak
• Hayatımın rutinlerini devam ettirmek - iş, spor, ilgi alanları ve arkadaşlar
• Hayatım hakkında ani kararlar vermemek
• Bu durumu kabul etmek ve kendim için seçim yapmak
• Değer verdiğim şekilde kendime özel özen göstermek
• Uyuşturucu, alkol ve sigarayı en aza indirmek ve önlemek.
• Bu iyileşme süresi boyunca ekstra sorumluluklardan kaçınma
• Eşime saygılı davranmak
• Sanat veya yazı yoluyla kendimi yaratıcı bir şekilde ifade etmek
• Danışmanlık veya terapiye gitmeyi düşünmek.