Yavaş Anksietinin Duyularınızla Yarış Düşünceleri

Kaygı beraberinde sonsuz bir mücadele ve hayal kırıklığı listesi getiriyor. Çok yaygın bir hayal kırıklığı ve benim için inanılmaz derecede rahatsız edici, kaygının yüksek, acımasız hiperaktivitesidir. hiperaktivite hissi bazen kaygının yarış düşünceleriyle ilgilidir.

Acımasız Yarış Düşünceleri ve Kaygı

Oğlum daha küçükken, bir keresinde onu bir doğum günü partisinden aldım (bu, bir kereden fazla oldu, ama bu belirli zaman hafızamda göze çarpıyor). Bir düzine kadar altı yaşındakiler vahşi gibi koşuyor, çığlık atıyor ve kapalı bir oyun alanında birbirlerini kovalıyorlardı. Tabii ki, kendilerine oyun alanı yoktu ve aynı şeyi yapan başka çocuklar da vardı. Gürültü, şaşkınlık, fiziksel vahşilik - düpedüz eziciydi. Bu kargaşanın kafamda sürekli olanların bir temsili olduğu beni vurdu. Endişe, bu amansız yarış düşüncelerinin nedenlerinden biridir.

Her Türlü Kaygıda Mevcut Yarış Düşünceleri

• İçinde Sosyal anksiyete, yargılanmaktan, alay etmekten ve alay etmekten korkuyoruz. Doğru şeyi mi yanlış mı dediğimizi merak ediyoruz. Hareketlerimiz veya eksikliğimiz konusunda endişeleniyoruz.
instagram viewer
• İle genel kaygı, akla gelebilecek her şey için endişeleniriz ve “ne olur” diye çıldırırız.
• Deneyimlediğimizde Panik ataklar, paniklediğimizden veya bir nedeni belirleyemezsek, delireceğimizden veya daha da kötüsü ölmekten korkarız.
• Obsesif kompulsif bozukluk dışarı çıkmayacak, onları dışarı çıkarmaya yardımcı olmak için kompulsif eylemler gerçekleştirsek bile kafamızdan çıkmayacak endişeler getirir.
• Özel fobiler kaygılarımızı düşüncelerimizde ön planda tutarak korkuyla eşleşmemize neden olur.

Farkındalık Meditasyonu ile Kaygı ve Yarış Düşünceleri Yavaşlatılabilir

Ne tür bir endişe yaşarsak yaşalım, düşünceler zihnimizde hiperaktif bir şekilde yarışır ve durmalarını sağlayamayız. Bu çılgınca düşünceleri ortadan kaldırmak kaygımızı azaltmak için çok yol kat edecektir. Dikkat edin: Gerçekten de, endişelerimizi kafamızdan çıkarabilir ve rahatlama, sakin bir his yaratabiliriz.

Bunu yapmanın bir yolu, dikkatimizi zihnimizin içinde olanlardan uzaklaştırmak ve bunun yerine dışımızdakilere odaklanmaktır. Teknik, beş duyumuzun her birine odaklanmaktır, karşılığında yaşadıklarımıza gerçekten katılıyoruz.

Bu bir çeşit farkındalık meditasyonuve anksiyete için anında bir tedavi olmasa da, iyileşme sürecinin bir parçasıdır. O an rahatlama sağlamak için her an yoğun kaygı anında yapılabilecek bir şey. Zaman içinde uygulandığında, daha da sakinleştirici bir etkisi vardır, çünkü zihniniz dikkatini çekmeyi öğrenir yarış kaygılarından uzak durun ve manzaralarda, seslerde, dokunma duyumlarında, kokularda ve tatlarda kendini sakinleştirin sen.

Anksietinin yarış düşüncelerini yavaşlatma sürecini tanımlarken videoyu izleyin.

Ayrıca bakınız:

TSSB İyileşmesinde Kaygı ile Mücadelede Topraklama Teknikleri

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.