Aşırı Yeme Bozukluğu ve Öz Bakım
Kişisel bakım yenilgiye yardımcı olabilir tıkınırcasına yeme bozukluğu tetikler ve kendinize daha az olumsuz davranmanıza neden olur. Aşırı yemek, aşırı yeme bozukluğu veya diğer akıl sağlığı sorunları olan herkes için önemlidir ve yavaşlamanın, kendine dikkat etmenin ve kendinize nefes almak için zaman ayırmanın faydaları olamaz abartılmış. Bugün kendinize ve tıkınırcasına yeme bozukluğunuza dikkat etmek için ne yaptınız?
Öz Bakım Nedir? Aşırı yeme bozukluğuna nasıl yardımcı olabilir?
Zihinsel sağlığınız için kişisel bakım tam olarak nasıl göründüğü; Kendine iyi bak. Bazen kişisel bakım, duş almak veya sağlıklı bir yemek yemek anlamına gelebilir. Diğer zamanlarda rahatlamak ve kendinize bir mola vermek anlamına gelebilir. Bazen, o kadar meşgul oluruz ve hayata yakalanırız ki, önemli bir sorun olana ve bunun sonucunda acı çekene kadar kendimize bakmaktan vazgeçmeyiz. Aşırı yemek yeme bozukluğu ile, kişisel bakım eksikliğinin bazen yıkıcı sonuçları olabilir.
Bingler, çok sayıda şey tarafından tetiklenebilir. Stresli olduğum zaman yemek yiyorum. Bu yüzden stresli hissetmeye başladığımı ve stresli olmadan önce bir adım geri çekildiğimi fark etmem önemlidir, böylece yemek yemeyi bırakamıyorum ve sağlığıma zarar veremem. Benim
mide ameliyatı daha saçma sapanlarımı durdurdu, hala aşırı yeme ve otlatma sağlığımı zedelememin yolları var. Kendimi kontrolü kaybetmemek için nasıl hissettiğime çok dikkat ediyorum.Aşırı Yeme Bozukluğumu Öz Bakımla Nasıl Yönetirim?
Bu, aşırı yeme bozukluğunuzda sizinle birlikte çalışan doktorunuz veya terapistinizle birlikte çalışabileceğiniz bir sorudur. Herkesin kendine bakmanın farklı yolları vardır. Gerçekten hoşlandığınız aktiviteler, yapmayı sevdiğiniz şeyler ve sizi huzurlu ve memnun hissettiren şeyler üzerine düşünün. Benim için yazmak öz bakımımın büyük bir parçası. İş için bile yapmayı seviyorum. Bu yüzden rahatlamak istersem, sık sık fikirlerim ve istemler listeme bakar ve yazmak için eğlenceli bir şey seçerim.
Birçok insan sanat veya müziğin tadını çıkarır, bazı insanlar bir görev listesi yapmayı sever, diğerleri ise temizlemeyi veya spor yapmayı sever. Sizi en iyi hissettiren, size zarar vermeyen ne olursa olsun, kişisel bakımınızın bir parçası olabilir ve aşırı yeme bozukluğuna yardımcı olabilir. Öz bakım olarak yeni bir şey deneyen bir arkadaşım var. Yeni bir restorana gidebilir veya hiç gitmediği bir yeri ziyaret edebilir. Onun için, yeni şeylerin çeşitliliği ve heyecanı hoşlandığı şeydir. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak biraz zaman alabilir, ancak keyifli ve faydalı bir yolculuk olabilir.
Aşırı Yeme Bozukluğu İçin Kişisel Bakım Sadece Kendine Hoşgörü mü?
Tıkınırcasına yeme bozukluğu için kişisel bakım kesinlikle sadece kendini şımartmak değildir. Kendinize bakmakla ilgili yanlış bir şey yok. Kimsenin bencil veya şımarık olduğunuzu söylemesine izin vermeyin, rahatlamanız ve gücünüzü kurtarmanız gerekir. Çoğu zaman bunun inanan insanların zihinsel sağlık sorunları olmadığını ve birisinin neden kendileri için biraz zamana ihtiyaç duyacağını anlayamadığını görüyorum. Ancak akıl hastası olsun ya da olmasın herkesin öz bakıma ihtiyacı vardır. Bu yüzden kendinize iyi bakın ve asla suçlu hissetmeyin.
Aşırı yeme bozukluğum için nasıl kendi kendine bakım yaparım
Üç işim ve sosyal hayatım arasında çok yoğun bir hafta geçirdim, hepsi tıkınırcasına yeme bozukluğu ve bipolar ile birliktelikle uğraşırken. Bu yüzden sadece dinlenmek için bir gün geçirmeye karar verdim.
İşte tıkınırcasına yeme bozukluğu için kendi kendine bakım türüm hakkındaki videom. Öz bakım sizin için yeniyse, bugün sizi gerçekten neyin mutlu ettiğini düşünmek ve kendinizi iyi hissetmek için biraz zaman ayırın ve sadece sizin için bir şeyler yapmaya kendinizi adayın.
https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac
Üzerinde Yıldız Bul heyecan, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.
