Glinda West ile Kompulsif Aşırı Yemek ve Aşırı Yeme
Bob M: Herkese iyi akşamlar. Bu gece Overeating konulu konferansa başlamaya hazırız. Benim adım Bob McMillan. Ben moderatörüm. Farkında olmayanlarınız için bu Yeme Bozuklukları Bilinçlendirme Haftası. İlgili Danışmanlık olarak, Overeating'i düşünüyoruz, Çok fazla yemekAnoreksiya veya Bulimia kadar önemli bir hastalıktır. Bu geceki konuğumuz Glinda West. Adlı bir kitap yazdı. Şişman Fairygodmother'un Sonsuza Kadar İnce Olmanın 5 Sırrı: Gıda Bağımlılığınızı Sonlandırın ve Hayatınıza Başlayın. İyi akşamlar Glinda ve İlgili Danışmanlık web sitesine hoş geldiniz. Bize kendiniz ve aşırı yeme ile ilgili kendi deneyimleriniz hakkında biraz daha bilgi vererek başlamanız istiyorum.
Glinda West: Merhaba Bob ve hepsi. İlk olarak yaklaşık 14 yaşındayken yeme bozukluğum vardı. Anoreksiktim. Liseyi bitirdiğimde bulimiktim. Birkaç yıl sonra, zorlayıcı bir aşırı yiyeciydim. Acı çektim zorlayıcı aşırı yeme 10 yıldır.
Bob M: Kompulsif aşırı yemeğinize ne sebep oldu?
Glinda West: Ben kesinlikle benim aşırı kontrol edemedim. Bulimikken, kan kusmaya ve korkunç mide ağrım olmaya başladım. İnce olmanın ölmeye değmeyeceğine karar verdim. Tekrar yemeye başladığımda tıkışmayı kontrol edemedim.
Bob M: Ve bunun 10 yıl sürdüğünü söylüyorsun. Aşırı yeme zorluklarınızı duygusal veya fiziksel bir sorundan kaynaklanıyor mu?
Glinda West: Sorunun duygusal olduğuna inanıyorum. Bilmek aşırı yeme nedeniancak bunun üstesinden gelmemde o kadar önemli değildi.
Bob M: Yine de bu kısma girmeden önce, aşırı yemeğinize neyin yol açtığını keşfedebiliyor musunuz?
Glinda West: Sanırım bunun bir kısmı, yediklerimi kontrol etmek için çok uğraştığım için çok uzun zamandır acı çektiğim yoksunluktu. Kesin bir fizyolojik bileşen vardı.
Bob M: Odaya yeni gelenler için, Hoşgeldiniz. Ben moderatör Bob McMillan. Bu geceki konuğumuz Glinda West. Adlı bir kitap yazdı. Şişman Fairygodmother'un Sonsuza Kadar İnce Olmanın 5 Sırrı: Gıda Bağımlılığınızı Sonlandırın ve Hayatınıza Başlayın. Bu gecenin konusu Kompulsif Aşırı Yemek. Zaten bazı kitle yorumları alıyorum, bu yüzden devam etmeden önce bir şeyi açıklığa kavuşturmak istiyorum. Bayan West'in kitabı ve bu konferans "diyet" ile ilgili değil. Biz ilerledikçe, duyduklarınızı biraz şaşırtacağınızı düşünüyorum. Ne yediğinizi kontrol etmek için "çok uğraştığınızı" söylediğinizde, bunu daha ayrıntılı olarak açıklayabilir misiniz?
Glinda West: Bir bulimik ve eski bir anoreksik olarak, her zaman yiyecek alımımı bir şekilde kontrol etmeye çalışıyordum. Ancak, bu sadece beni daha fazlasına götürdü. "Diyet" ten vazgeçmeye tamamen hazır değildim.
Bob M: 10 yıl boyunca diyet denediniz mi? veya aşırı yemek yeme ile başa çıkmak için başka çözümler?
Glinda West: Aman Tanrım! Gezegendeki her şeyi denemiştim. Diyetler, diyet hapları, gıda takviyeleri, oruç, elektrik çarpması denedim... Adını koy. Hiçbir şey işe yaramadı.
Bob M: Devam etmeden önce bir soru daha. Yıllar geçtikçe duygusal durumunuzu bilmek istiyorum ve yemeğinizle başa çıkamadınız.
Glinda West: Şiddetli depresyona girdim, bazen neredeyse intihar ettim.
Bob M: Glinda için size birkaç kitle sorusu var, o zaman devam edeceğiz:
cloudburst: Kitabını okumadım; ancak, başlığı sorunlu buluyorum. Bunun anlamı, kişinin ince olması gerektiğidir. Lütfen açıkla. Teşekkürler!
Glinda West: Çoğu insan için nihai hedef zayıf olmaktır. Gıda hakkındaki saplantılı düşüncelerin üstesinden gelmek çok daha önemlidir.
Bob M: Ve bu noktaya nasıl ulaştınız?
Glinda West: Adım adım aldım. Takıntılı düşüncelerime ve yeme alışkanlıklarıma günlük olarak meydan okudum.
Bob M: Kitabınızın açılışında, "Cehennem diyetinden kurtulursunuz! "Yeni hayatınıza hoş geldiniz". Söylediğiniz ilk şey "gıda sorun değil" dir. Bunu açıklayabilir misin?
Glinda West: Yiyeceklere odaklanmak sadece daha fazla saplantı yaratacaktır. İnsanların takıntıya meydan okurken dışarıya bakmaları ve iyi bir hayat bulmaları gerekir.
Bob M: Aslında, yemek hakkında takıntılı olduğunuz için hayatınızın uzun yıllarını kaybettiğinizden bahsediyorsunuz. Takıntıyı kırmak için ne yaptın?
Glinda West: Saplantılı düşünceleri geldikleri gibi almaya çalıştım. Kafamda "Dur" diyorum ve hemen başka bir şey hakkında başka bir düşüncenin yerine geçirdim.
Bob M: Bir günlük tuttunuz mu veya düşüncelerinizi ölçmek için başka bir araç kullandınız mı?
Glinda West: Hayır. Sadece düşüncelerimin ne olduğunun farkında olmaya çalıştım. Yiyecekler hakkında düşünmeye başladığım için, hemen başka bir tanesinin yerine geçerdim. Bu sadece bir teknik. Takıntı sadece yemekle değil, hayatınızla ilgili düşüncelerinizi doldurmak için bir dakikalık çaba harcadığınızda ortadan kalkar.
Bob M: Her zaman duyduğum şeylerden biri, "iyileşme" söz konusu olduğunda, kendini kabul etmeyi öğrenmen gerektiğidir. Bu sana oldu mu? ve ne kabul etmeye geldin?
Glinda West: Dürüst olmak gerekirse, şu anda yemek bozukluğu çektiğim zamandan farklı olduğumu düşünmüyorum. Bence insanlar bu konuda çok fazla serebral olabilirler. Davranışsal değişiklikler tüm farkı yaratabilir.
Bob M: Ah... ama kitabında bahsetmek istediğim şeylerden biri, getirmek istediğim, "Kabul etmek zorunda olduğum ilk şey şişman olduğum" dediğin. İkincisi, denediğiniz diyetler işe yaramıyordu. Bu da zor bir nokta mıydı?
Glinda West: Haklısın. Kendinizi şişman olarak kabul etmelisiniz. Hayır, o noktaya gelmek zor değildi. Sonunda bedenim ne olursa olsun değerli bir insan olduğuma karar verdim. İnsanlar beni bu şekilde kabul etmek istemezlerse, bu onların problemiydi.
Bob M: İşte şimdiye kadar söylenenlere ilişkin birkaç kitle yorumu, o zaman kitle sorularını alacağız.
CeeJay: Yemek benim için çok önemli. Kontrolünden özgür olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal bile edemiyorum.
Glinda West: İnanılmaz geliyor. Sonunda özgür olmak gibi!
cartoongirl: "Aşırı kilolu" insanlar için bir tavır alıp herkesi kandırmasını söylemenin zamanı değil mi? Yani... bir kişiye 7 feet boyunda olduğu için suçlu hissetmesi gerektiğini söylemek gibi !!!
Glinda West: Evet, ama bunu yaparak tüm hayatınızı boşa harcayabilirsiniz. Bazı insanlar asla şişman insanları kabul etmez. Hayatına devam etmelisin.
kaet: Bununla başa çıkmanız gerektiğini düşündüğünüzde ne kadar kiloluydunuz?
Glinda West: Yaklaşık 80 kilo fazla kiloluydum. En önemli şey, yemek düşünmeden bir dakika bile gidememdi. Asıl sorun buydu!
Rob2: Glinda, çok sayıda danışma oturumu aldığınızda ve başa çıkabileceğinizden daha fazla bilgiye sahip olduğunuzda, yemek hakkında takıntılı olmayı nasıl bırakıyorsunuz? Ayrıca, özellikle kayıtlı bir diyetisyen iseniz, utançla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Glinda West: Ah, 2 problem. Öncelikle, hayatınızı danışmanlıkta geçirebileceğinize ve asla yeme bozukluğunun üstesinden gelemeyeceğinize inanıyorum, çünkü sadece nedenlerle birlikte dönüyorsunuz. Zaten yeterli. Sadece harekete geçmen gereken bir zaman geliyor. İkincisi, kariyerinizde yeme bozukluğunuz olduğunu hissediyorum. Geleceğe bak, bunu yenebilirsin. Buna konsantre olun ve başkalarının ne düşündüğünü düşünmeyin.
NBP: Yani, altta yatan duygusal / psikolojik sorunları ele almanın gerekli veya hatta yararlı olmadığını hissettiğinizi mi söylüyorsunuz? Bunun yeme bozukluğu ile başa çıkmanın en "ana akım" yöntemi olduğu izlenimindeydim. Neden yaklaşımınızın daha iyi olduğunu düşünüyorsunuz?
Glinda West: Bence sonsuza kadar kaybolabilirsin yeme bozuklukları tedavisi. Bugün harekete geçerseniz, yeme bozukluğunu nispeten kısa bir sürede söndürmeye başlayabilirsiniz. Hala psikolojik olarak mükemmel olmayabilirim, ama kimin umurunda? Önemli olan bu.
CeeJay: Gizlilik ve yiyecekleri saklamak mücadelenizin bir parçası mıydı? Ben gizlilik zevk gibi görünüyor... bir oyun gibi.
Glinda West: Ben gizliliği severdim.
Bob M: Daha ileri gitmeden önce, kitabı nereden satın alacağına dair bazı kitle soruları alıyorum. Kitapçılarda mevcut değildir, ancak Glinda'nın web sitesinden alabilirsiniz. Bunu bize verebilir misin lütfen Glinda?
Glinda West: Teşekkür ederim. Fatfairygodmother sitesinde.
Bob M: Ve bunu yazarken kitabı okudum. Yaklaşık 50 sayfa.. ve çok iyi bir okuma.
Glinda West: Beğendiğine sevindim.
Bob M: Bu yüzden yemek hakkında takıntıyı bırakmaya karar verdiğiniz noktaya geldik. Sonra ne yaptın?
Glinda West: Hemen duramıyordum. Sürekli uyanıklık aldı. Sonra yiyecek stoklamaya başladım. Kazara buldum, en sevdiğim tıkırtı yiyeceklerimi stokladığımda, o kadar çok tükenemediğimde, daha az tıkmaya başladım.
Bob M: Bunun sebebi neydi?
Glinda West: Çünkü kurabiye yemek istersem ve yarım çanta kalsaydı. Tahmin et ne kadar yerim? Tüm çanta. Ancak, en sevdiğim kurabiye arzı neredeyse sonsuz olsaydı, kendi başıma dururdum.
Bob M: Yani aslında söylediğiniz şey, en sevdiğiniz yiyeceklerin artık "çok özel" olmadığıdır. Ve çevrenizde istediğiniz her şeye sahip olduğunuzda, yani gıda açısından, "yeterli" dediğiniz bir noktaya gelebildiniz.
Glinda West: Onları hala seviyordum. Hala yapıyorum. Fakat aciliyet ve yoksunluk artık orada değildi. Ayrıca farklı yiyecekler istemeye başladım.
Bob M: Ve farklı yiyecekler daha düşük kalorili ve sizin için daha sağlıklı mıydı?
Glinda West: Her zaman değil. Kalori veya yağ gramını saymak benim için önemli değildi. İstediğimi yedim.
Bob M: Yani diyorsun ki, daha az yedin mi?
Glinda West: Evet, kendimi o kadar doldurmadım çünkü istediğim her şeye, istediğim zaman sahip olabildim ve yediklerim hakkında kendimi suçlu hissetmeme izin vermedim. Önemli olan onun üzerindeki saplantıyı en aza indirmekti. Ve yemek hakkında düşündüğüm süreyi azaltmak için.
Bob M: Yaptığınız ikinci şey... ve şu anda seyirciden bir inilti duyabiliyorum... egzersiz yapmaya başlamak.
Glinda West: Yanlış. "Egzersiz yapmaktan" nefret ediyorum. Asla kilo vermek veya kalori yakmak için egzersiz yapmayın. "İç atletimi" buldum. Spor hayatını buldum. Sporu sevdiğimi fark ettim. Benim gibi atletik olmayan, kilolu bir kız bile yapmayı sevdiği bir spor buldu. Eğlenmek ve meydan okumak için spor yapmaya başladım - kilo vermek değil. Yan yararı, metabolizmamın daha verimli hale gelmesiydi.
Bob M: İfadeleriniz kitle yorumlarını ve soruları teşvik ediyor. Burda biraz var:
CeeJay: Aciliyet ve yoksunluk duygularını çok anlıyorum. Yiyecekleri stoklamak, her şeyin gittiğini veya götürüldüğünü paniğini azaltıyor sanırım.
Rob2: Egzersiz hepsinin anahtarıdır. Aktivite faktörüne değinmedikçe hastalarımla kilo verme hakkında hiç konuşmayacağım. Tüm zihninizi değiştirir. Koştuğum günlerde fazla yemiyorum.
Connie21: Yani cevap sadece yükleri ve yiyecekleri el altında tutmak mı? Yani yemek üzerine takıntıyı yenmenin anahtarı, sadece ne istersen, ne zaman istersen kendine izin vermektir?
Glinda West: Yükleri ve yiyecekleri elinizde tutarsanız, daha önce orada olmayan bir sakinlik olacağını garanti ederim. Bu sadece bir veçhe. Lütfen bağlamdan çıkarmayın. Kitabın tamamını bir saat içinde yoğunlaştıramıyorum.
NBP: Kocam stres ve depresyonla başa çıkmanın bir aracı olarak yeniyor. Fazla kilolu, kazanmaya devam ediyor ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları yaşamaya başlıyor. Ona sağlığı ve mutluluğu konusundaki endişemi ifade ettim, ancak danışmanlık istemiyor. Ona yardım etmek için hangi adımları atabilirim (nagging olmadan)?
Glinda West: Onun için yapabilir misin bilmiyorum. Bazen insanlar bu hazırlığa kendi başlarına gelmek zorunda kalırlar. Yeme bozukluğunun üstesinden gelmenin sırrını bilsem bile, zamanımı aldım çünkü yiyeceklerden vazgeçmeye tamamen hazır değildim.
Bob M: Sizi o noktaya getiren bir şey, bir olay var mıydı? Yoksa bu hemen mı yoksa zaman içinde mi gerçekleşti?
Glinda West: Kitapta komik bir hikaye var. Benim için böyle yaptı. Yüce aşağılama iyi bir motivasyon kaynağıydı. Ayrıca sadece yiyecek ve kilomı düşünmekten bıktım.
Bob M: Glinda'nın kitabı: Şişman Fairygodmother'un Sonsuza Kadar İnce Olmanın 5 Sırrı: Gıda Bağımlılığınızı Sonlandırın ve Hayatınıza Başlayın.
Şimdiye kadar:
- Gizli 1: Bir hayat edin... yiyecekleri hayatınız haline getirmeyin.
- Gizli 2: Yiyecek ve kilonuzu "sorun değil" yapın. Hayatınızın diğer kısımlarını düşünmeye başlayın... ve yiyecek kısmı üzerinde harekete geçin.
- Gizli 3: DİYETİ DURDUR. Diyetten kurtul yo-yo.
Glinda West: Nihai hedef, vücudunuzun ipuçlarına göre tekrar normal bir insan gibi yemeyi öğrenmektir.
Bob M: Ve Glinda'dan bahsediyorsunuz, diyetin sizin veya vücudunuz için iyi olmadığını. Neden?
Glinda West: Diyet sadece yiyecek hakkında saplantılı düşünmeye neden olur. Her zaman kaybedilen bir tekliftir. Ayrıca, metabolizmanızı yavaşlatacak ve daha az gıda ile kilo alacaksınız.
Bob M: Gizli 4: İç atletinizi bulun. Yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri bulun... ve kendiniz yapın, kilo vermek için değil, meydan okuma ve zevk için.
Glinda West: Kesinlikle. şilin
Bob M: Ve Gizli 5: NORMALDE YEMEK ÖĞRENİN. Ve bu en zor adım olabilir, değil mi Glinda?
Glinda West: Evet. Birçok insan kompulsif overeater açlık ve dolgunluk hakkında hiçbir ipucunuz yok. Bu biraz zaman alıyor.
Bob M: Onları nasıl yeniden keşfettiniz... açlık ve dolgunluk hissi? ve bunu başarmak için ne gerekiyordu?
Glinda West: Dediğim gibi, kendime irade ile yemek izin vererek başladım. Alçaklık aciliyeti azalmaya başladığında, hayatımın geri kalanında istediğim her şeyi yiyebileceğimi bildiğimde, daha sık açlık ve dolgunluk hissetmeye başladım. Ayrıca, hayatıma dikkat etmek, yemeğe odaklanmak değil, diğer aktivitelere dikkat etmek, daha sık aç olmamı sağladı. Buzdolabının önünde durmuyordum.
Bob M: Bu akşamki konferansın başında anoreksiya, bulimia, sonra da zorlayıcı aşırı yeme geçirdiğinizi söylediniz. Bu son aşama, aşırı sıkmak, 10 yıl sürdü. Bu 5 Gizli süreçten geçmeniz ne kadar sürdü?
Glinda West: Takıntıın iyilik için azaldığını bilmem yaklaşık 6-8 ay sürdü. Daha az sıklıkta sıkılıyordum ve kendimi dolgunluğun ötesinde doldurma dürtüsüne sahip değildim. Neredeyse aynı zamanda, yemek hakkında fazla düşünmediğimi fark ettim. Psikolojik değişiklikler yaklaşık 8 ay daha devam etti, bu süre zarfında yavaş yavaş ama sürekli olarak kilo veriyorum. 16 ay boyunca neredeyse 80 kilo kaybettim - gerçekten çaba harcamadan. Şu anda 5'3 "ve yaklaşık 105 kilo ağırlığındayım. Anoreksik ağırlığım 86 pound idi. Yiyecekleri hiçbir şekilde saplantı haline getirmiyorum. Benim için gerçekten önemsiz oldu. Sürecin herkes için bu kadar uzun sürmesi gerektiğini düşünmüyorum. Denemek zorundaydım. Unutma, bu yöntemi kazara keşfettim. Benim için kitap yoktu.
Bob M: İşte birkaç yorum:
ceejay: Bu bitmeden, yemekle ilgili sorunlarınızın üstesinden gelmek için isteğinize ve kararlılığınıza hayran olduğumu söylemek istiyorum. Bu gece bana ihtiyacım olduğu umudunu veriyor ve savaşmak için yenilenmiş bir irade. Teşekkürler.
Glinda West: Bunu kesinlikle yapabilirsin. Senden farklı değilim.
cartoongirl: Sağlık kulüpleri ve büzüşmeler suçluluk ve kibirden yararlanıyor. İnsanların asıl sorunun önyargıda olduğunu görme zamanıdır ve toplum halkının zayıf olmasını istiyorsa, genetik tıptan daha fazla talep vardı! Toplum utanç duymamızı istiyor... bizi kontrol ediyor... bizi düzeltmek için para harcamamızı sağlıyor.
Glinda West: Toplumu unutun, değiştirmek çok büyük. Bu senin tek hayatın. Mutlu olun ve kendiniz üzerinde çalışın.
Diane: Normal yemek yeme bilgisine sahip olsanız bile, günlük olarak yapacağınız anlamına gelmez.
Glinda West: Bazı günlerde daha çok, diğerlerinde daha az yerim. Önemli olan ne kadar yediğim değil, yemek hakkında ne düşündüğümdür. Bunu unutma.
Bob M: Bu gece benden son bir soru. Hiç geri kayma konusunda endişeli misiniz? aşırı yeme ya da yeni rejimler kökleşmiş hale geldi mi... ve bu yeni sizsiniz... her gün siz misiniz?
Glinda West: Asla "geri kaymayacağım" biliyorum çünkü nasıl yediğim konusunda hiçbir yoksunluk yok. Obsesif olarak yemeğe çekilmiyorum. Zevk aldım. Beni yemeğe götürmek isteyen var mı?
Bob M: Bu gece geldiği ve deneyimlerini ve bilgilerini bizimle paylaştığı için Glinda'ya teşekkür etmek istiyorum. Ve seyircideki herkese katıldıkları için teşekkür ederim. Umarım konferansı yararlı ve ilham verici bulmuşsunuzdur.
Glinda West: Beni davet ettiğin için teşekkürler Bob.
Bob M: Glinda'nın kitabı web sitesinden satın alınabilir. Adı "Şişman Fairygodmother'un Sonsuza Kadar İnce Olmanın 5 Sırrı: Gıda Bağımlılığınızı Sonlandırın ve Hayatınıza Başlayın".
Glinda West: İyi geceler ve hepiniz için umut olduğunu bilin.
Bob M: Herkese iyi geceler.
