İş ve Bipolar veya Depresyon

Tatillerdeki işyerindeki depresyon, yılın geri kalanından biraz farklı olabilir. Tatiller, genel olarak insanlar için zor bir zamandır, aksi takdirde mutlu insanların depresyona girmesine neden olur. Kronik depresyondaki insanlar için tatiller depresyonlarının kötüleşme eğilimindedir. Bunu, çoğu fazla mesai olan iş ile birleştirin ve durumun üstesinden gelmek daha da zorlaşır. İşte tatil sırasında depresyonla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey.

Sabah depresyonun üstesinden gelmenizi ve işten evde kalmak istemenizi sağlayan bir yol var mı? Sonuçta, depresyon olduğunda, uyanmak günün en zor kısmı olabilir. Aslında, sabahları kendileriyle baş etmek günün diğer saatlerinden daha zordur, çünkü saatlerce iyi veya rahatsız bir gece uykusundan sonra, depresyonunuzla tekrar karşılaşmanız gerekir. Ve uyuduğunuz zamandan farklı olarak, sabah depresyonunuzun ve tüm özelliklerinin tamamen farkında olduğunuz zamandır.

İş arkadaşlarınızdan birinin depresyonu olduğunu ve arada sırada işte biraz yardıma ihtiyacı olduğunu güçlü bir şekilde hissediyor musunuz? Tüm duruma kör bir göz çevirmek yerine yardım etmek isteyebilirsiniz, ancak iş arkadaşınızı rahatsız etmek veya uzaklaştırmak için takdir yetkisini kullanmanız gerekir. Depresif bir iş arkadaşınıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz denenmiş ve test edilmiş dört ipucu.

Depresyondan muzdarip birçoğumuz için, özellikle iş yerinde, ele almamız gereken önemli bir karakter kusuru var. Ben ilgisizlikten ya da bu durumda işsizlikten söz ediyorum. Bununla nasıl başa çıkabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Bilişsel çarpıtma olarak da bilinen düşünme tuzakları, zihinsel ve duygusal sağlığı olumsuz yönde etkileyen abartılı veya dengesiz düşünme kalıplarıdır. Düşünme tuzakları yaygındır ve zaman zaman herkesi etkileyebilirken, bipolar bozukluk, depresyon veya anksiyete ile yaşayan insanlar özellikle duyarlıdır. Aşağıdakiler, özellikle işimle ilgili olarak sık sık yakalandığım üç yaygın düşünme tuzağıdır: ya hep ya hiç düşünme, aşırı genelleştirme ve etiketleme / yanlış etiketleme.

Kişi ciddi depresyona girdiğinde, iş genellikle aklındaki son şeydir. Aslında, ben de dahil olmak üzere birçok insan, aktif intihar düşüncesi ile savaşmak ve her gün yataktan kalkmak için mücadele etmek zorunda. Ne yazık ki, iş sadece bunun için doğru zihin durumunda olmadığınız için durmuyor. Eğer işten zaman ayırabilecek şanslı birkaç kişiden biriyseniz, devam edin ve hemen yapın. Ancak iş yeriniz veya işiniz mola vermenize izin vermiyorsa, ciddi depresyonda olsanız bile nasıl üretken kalabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Bipolar bozukluğu olanlar için, mani / hipomani atakları yarış düşüncelerinin çalışmasını zorlaştırır - değilse de imkansız kılar. Benim için yarış düşünceleri, yaratıcı fikirlerin ve işe yaramaz ve ilgisiz zihinsel sohbetin müdahaleci saldırılarının bir karışımı. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu çalışmayı zorlaştırıyor. Fikirlerime ayak uydurmaya çalışmakla çok meşgulüm ya da hiç bitmeyen konuşmacının dikkatini dağıttı ve bunalmışım. Odaklanamadığım, rahatsızlıklardan rahatsız olduğum için hayal kırıklığına uğradım ve beynimdeki kaos beni tamamen boşaltıyor. Yarış düşünceleriyle herhangi bir iş yapabilmem için, mümkün olduğunca çok tetikleyiciyi ortadan kaldıran bir ortam yapmam gerekiyor.

İş yerinde depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz? Sonuçta, depresyon başa çıkmak için yeterince zor, karışıma stresli bir iş ekleyin ve hayat çok yakında zorlaşabilir. Depresyonu olan herhangi bir kişi için, iş yerinde depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olacak bazı başa çıkma mekanizmalarını öğrenebilen bir kişi için önemlidir. Çünkü tıpkı doğal bir felaket gibi, depresif bir bölüm de en az uğraştığınız anda size vurabilir. İş yerinde depresyonla başa çıkmak için kullanabileceğiniz üç sağlıklı başa çıkma mekanizmasına bir göz atalım. Her biri benim için çalıştı ve umarım sizin için de çalışırlar.

Yoğun bir iş gününden sonra, zihninizin iyileşmesini ve işten kopmasını sağlamak önemlidir. Çalışmalar, sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin, depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltarak zihinsel sağlığa fayda sağladığını göstermiştir.