Akıl Hastalığından Kurtarma
İcra disfonksiyonu başa çıkma becerilerine ihtiyacımız var, çünkü bu tip bir fonksiyon bozukluğu her türlü hastalığın ortak bir belirtisidir. dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğundan (DEHB) depresyona, travma sonrası stres bozukluğuna kadar akıl hastalıkları (PTSD). İcra disfonksiyonu, bir kişiyi, aksi takdirde tamamen yerine getirebildikleri görevleri yerine getirmekte zorlar. Bu genellikle tembellikle karıştırılsa da, tamamen farklı bir deneyimdir.
Yeni Yıl kararları herkes için zor, ancak akıl hastalığından kurtulanlarımız için özellikle sorun yaratabilir. Sizi zorlayacak, ancak sizi zorlamayacak hedefleri nasıl belirliyorsunuz? Zihinsel sağlığınız için kötü bir yıl olsa bile yine de başarabileceğiniz kararlar almak mümkün mü? Bu yıl herhangi bir hedef koymaya bile yetecek inancınız var mı? Başka bir soruya yol açan bu soruların cevaplarını bilmek zor: Yeni Yıl kararları akıl hastalığı olan insanlar için iyi bir fikir mi? Bence kesinlikle olabilirler, bu sadece her bir kişiye ve durumlarına bağlıdır.
Depresyonda mı yoksa sadece üzgün mü olduğunuzu nasıl belirlersiniz? Akıl hastalığından kurtulurken duygularda gezinmek inanılmaz derecede zordur. Benim için akıl hastalığı tamamen iç duygusal pusulamı kırdı. Depresyon yaşamadan önce üzüntü, endişe ve neşe gibi duyguları kolayca tanımlayabiliyordum. Ancak depresyon yaşadıktan sonra, depresyon ve üzüntü veya sinirlilik ve kaygı arasında ayrım yapmak neredeyse imkansız hale geldi. Yıllardır iyileşmeme rağmen, bu hala bir insan olarak en büyük mücadelelerimden biri. Neyse ki, terapideki tüm bu yıllar bana birkaç şey öğretti ve bunları sizinle paylaşmak istiyorum.
Yeni bir bebek zihinsel sağlığınızı etkiler, tıpkı birçok yaşam olayının zihinsel sağlığın iyileşmesi üzerinde önemli bir etkisi olabileceği için, son zamanlarda hatırlattığım bir gerçek. Sadece birkaç hafta önce, güzel bir erkek çocuğum vardı ve doğum sonrası depresyondan kaçınacak kadar şanslı olmama rağmen, zihinsel sağlığımı önceliklendirmek için hala birkaç ayar yapmak zorunda kaldım. Bu yazıda, eve yeni bir bebek getirmenin tüm kaosundan bile iyi zihinsel sağlığı korumak için birkaç ipucumu paylaşmak istiyorum.
İki yıldan fazla bir süredir HealthyPlace'de "Akıl Hastalığından Kurtulmak" blogunda yazıyorum. Beni kendi zihinsel sağlığımı ve iyileşmenin benim için ne anlama geldiğini gerçekten incelemeye zorlayan inanılmaz bir deneyim oldu. Bu yüzden daha iyi bir yerdeyim. Bir yazar olarak da çok güven kazandım.
Son zamanlarda, başkaları için uygun davranışın benim için her zaman sağlıklı bir davranış olmadığını öğrendim. Genç yaşta bir şeye karşı doğal tepkilerimin "aşırı" veya "yanlış" olduğu öğretildi ve böylece gerçek tepkilerimi ve hislerimi saklamaya başladım. Yapmam gereken "şeyi" yapmak ve "olması gerektiği" gibi hissettiğim gibi olmak konusunda çok başarılı oldum. Zamanla, davranışımın benim için sağlıklı olmaktan ziyade başkaları için uygun olduğundan emin olmakla çok daha fazla ilgilendim.
Tatiller üzerimizde, yani zihinsel sağlığınızı ve refahınızı korumak için sağlıklı sınırlar koymak her zamankinden daha önemli. Aile partileri, hediye verme ve kendinizi eğlendirme baskısı, özellikle kendinizi korumak için sağlam sınırlarınız yoksa, tatil sezonunda zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Geçmişte, tüm bunlar beni tatil sezonunda sefil hale getirdi, ancak yıllar boyunca Zihinsel sağlığım olmasına rağmen sağlıklı sınırlar koymayı ve aslında tatilin tadını çıkarmayı öğrendim sorunlar.
Akıl hastalığı için minnettar olmak mümkün mü? Bazı günler, zihinsel sağlık sorunlarından nefret ediyorum ve onları sonsuza dek ortadan kaldırmak için neredeyse her şeyi yaparım. Ama diğer günler, daha iyi iyileşme günlerimde, akıl hastalığım için neredeyse minnettarım. Beni çok sık sefil yapan bir şey için minnettar olmak garip geliyor, ama aynı zamanda kronik bir durumla yaşamanın doğal sonucu olduğunu düşünüyorum. Sonuçta, gerçek şu ki, akıl hastalığımı ortadan kaldıramıyorum, bu yüzden bazı gümüş astarlar da bulabilirim.
İnsanlar benim hayatımı bir arada yaşadığımı düşünebilirler ve çoğunlukla öyle. Ama yıllar süren toparlanmadan sonra bile hala mücadele ediyorum. Mücadelelerim ve bunlara nasıl tepki verdiğim, ilk teşhis edildiğim zamandan farklı, ancak bazı günlerde iyileşmenin yaşam boyu süren bir savaş olduğu çok açık.
