Psikologlar için En İyi CBT İpuçları

• İlk olarak, zarar vermeyin. Hangi MD ya da değil, beynimle uğraşıyorsun.

• Dinle, benimle aptalmışım gibi konuşma

• Psikobabble kullanmayı deneyin ve arabanızdaki lastikleri bırakın

Şimdiye kadar kullanılan bazı dillerden rahatsız olduğumda şüphe duyuyorum anksiyete ve zihinsel sağlık zorluklarını tedavi eder. Birkaç terapi seansı, TV şovu, yabancılaşmış, aptal veya depresif hissetmekten uzaklaştığım kitaplar vardı. Başlangıçta nerede olduğum göz önüne alındığında, aslında oldukça etkileyici.

Bilişsel Davranışçı Terapi belirli düşünme çizgilerini etiketler 'çarpık' olarak. Hayır, 'çarpık düşüncelerim' yok. Sadece düşüncelerim var.

Sana ya da bir psikiyatriste çarpıtılmış gibi görünebilirler. Elbette. Sık sık terapistimin akıl sağlığını sorgularım; Bu onların düşüncelerinin yoldan çıkmadığına karar vermeden bir dakika öncesinden daha fazla veya daha az aklı başında olmalarını sağlamaz.

Cüzam değil endişe yaşıyorum

Nihayetinde nerede ilerleyeceğimi görmem için beni tamamen anlıyorum beni tuzaklar kaygı setlerinden çıkar

. Ancak, tedavi söylemlerini jargonla biberleyen psikoterapistlerin işlerinde özellikle iyi olduğunu düşünmüyorum.

Beni kendi kafamda olup bitenler hakkında daha fazla endişelendirmeden aynı noktaları yapabilir, aynı sonuçları elde edebilirsiniz.

Düşüncelerim bozulmuyor çünkü klinik diliniz onları böyle görüyor ve zaten yeterince kötü hissettiğim şeyler söz konusu olduğunda dilsel bingo olmadan yapabilirim.

Psikologların ve psikiyatristlerin benimle olan neyin yanlış olduğu hakkında konuşma biçimleri, ne kadar iyi olabileceğim üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kendi cam tavanını oluşturabilir - aynı şekilde pistte öğrenilmiş çaresizlik için yapılan tekrarlanan travmaya maruz kalır.

Neden akıl sağlığı meselesi hakkında konuşuyoruz?

Evet. Hatta birbirimizle konuşma şeklimiz hakkında akıl sağlığı.

Mümkün olan her yerde psikobabble kullanmaktan kaçındığım en iyi terapistler. Takdir edildi. Benimle konuşuyormuşum gibi DSM-IV beni daha hızlı sağlamayacak. Ve kesinlikle yardımcı olmuyor.

Zihinsel sağlık topluluğundaki birçok insan yine de bunu yapıyor ve biliyorum ki bağışık değilim. Profesyoneller ve müşteriler arasında özellikle rahatsız edici buluyorum, ancak yine de daha iyi bilmesi gereken aramızda olduğunda sadece rahatsız edici.

Ben insanların çevrimiçi diğer insanların tanılarını tartışmak birkaç blog / forum tartışmalar üzerinde oturdum; Etiketler hakkında vuruluyor, insanlar çürük egolarla, garip sanal kanlı dudaktan uzaklaşıyor.

Anksiyete bozukluğum olabilir ama yine de kendi fikrimi biliyorum

Çevrimiçi olarak çok fazla destek var ama birinin sesini duyamıyorsam zaman kaybı. Resmin tamamını göremediğim takdirde - sadece sanal olduğu için değil, çünkü anksiyete bozukluğum var ama gerçekten yapamadığım için.