Aşırı Yeme Bozukluğu İçin Yaratıcı Başa Çıkma Becerisi: Sanat Terapisi
İçin çok yaratıcı başa çıkma becerileri var tıkınırcasına yeme bozukluğu ve bunlardan biri Sanat Terapisi. Resim, yazı, çizim, heykel ve el sanatları tıkınırcasına yeme bozukluğu yaratıcı başa çıkma beceri seti değerli araçlar olabilir. Yaratıcı bir başa çıkma becerisi olarak sanat terapisi ile ilgili en iyi şey, düşük maliyetli veya hatta ücretsiz olabilmesidir ve genellikle kalem ve kağıt kadar az gerektirir.
Yaratıcı Başa Çıkma Becerisi Olarak Sanat Terapisi Bana Nasıl Yardımcı Olur
2012 yılında sadece tıkınırcasına yeme bozukluğu teşhisi konmasına rağmen, hayatımın çoğu boyunca etkileriyle uğraşıyordum. Çok sanatsal bir insan olarak, sanatı her zaman hayal kırıklığım, duygularım ve hatta deneyimlerim için harika bir kanal buldum. Zihinsel sağlık sorunları. Ben çeşitli sanat formları denedim ve hala denemek için kova listemde bazı var.
Örneğin, hayatımı kurtarmak için çizemiyorum, ama renklendirmeyi ve özellikle yazmayı seviyorum. Kısa süre önce bir dergi ve masamda tutuyorum, bu yüzden kendime bir an ya da yiyecek almak istemem için bir şeylere ihtiyacım olduğunda, bir iki dakika yazıyorum ve kendimi yeniden odaklıyorum. Ayrıca yeme bozukluğu ile yaşamak hakkında şiirler ve kısa öyküler, bu olaylarla ilgili düşüncelerimi ve hislerimi de yazıyorum.
Aşırı yeme bozukluğu için yaratıcı başa çıkma becerileri nasıl kullanılır
Aşırı yemek yeme bozukluğunuz var ve baş etme becerilerinizde başka bir araç istiyorsunuz (Ruh Sağlığı 101: Başa Çıkma Stratejileri Geliştirme) - ama sizin için ne tür bir sanatın uygun olduğunu ve ona nasıl ayak uyduracağınızı nasıl bulacaksınız? Bu eğlenceli kısım.
Şimdiye kadar, muhtemelen ne tür bir sanata sahip olduğunuzu ve ne tür bir sanattan hoşlandığınızı zaten biliyorsunuzdur. Bu iki olgunun karşılıklı olarak münhasır olması gerekmediğine dikkat edin. Çizemiyorum ama çizmekten de hoşlanmıyorum. Bu yüzden bunu beceri setim için bir tür sanat terapisi olarak kullanmam. Ama yazmayı çok seviyorum, bu yüzden yazmak yaratıcı başa çıkma beceri setimdeki ana araçlardan biri.
Aşırı yeme bozukluğu ile başa çıkmak için yaratıcı baş etme becerilerini kullanma ipuçları
- Birçok farklı şey deneyin. Neyin aptalca görünebileceğini asla bilemezsiniz, ama gerçekten eğlenceli olur. Müzik terapisi yaratıcı bir başa çıkma becerisidir. Bunu olasılıklarınızda düşünmeyi unutmayın.
- Yerel bir kütüphanede veya öğrenme uzantısında bir sanat dersi alın. Bu sınıflar genellikle ucuzdur ve birçoğu bir veya iki gece olabilir. Bu, bankayı kırmadan veya çok fazla zaman talep etmeden size sanatın bir tadını verecektir.
- Maceracı ol. Renklendirmenin çocuklar için olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bir şans verirseniz, gerçekten rahatlatıcı olduğunu ve yaratıcı bir kıvılcım bulmanıza yardımcı olduğunu görebilirsiniz (Sakinleştirici Kaygı: Meditasyona Alternatif). Denemeden hiçbir şeyi göz ardı etmeyin.
- Oluşturulacak zamanı ayırın. Saat ve saat olmasına gerek yok, sadece burada ve orada biraz zaman geçirin, böylece gün boyunca gevşeyebilir ve yaratıcı bir şeyler yapabilirsiniz. Bunu bir parçanız olarak düşünün günlük öz bakım.
- Sanatınızla duygularınızı keşfedin. Yazı veya resim gibi bir araç seçerseniz, bu sanat formunu kullanarak tıkınırcasına yemek konusunda umutlar, hayal kırıklıkları ve diğer tüm duygularınız bozukluk. Yaratıcı başa çıkma becerileri, duygularınızın ifadesine yol açar ve farklı ile birlikte çok özgür ve çok yardımcı olabilirler. akıl sağlığı tedavisi türleri.
