Stresli, İşler İyi Olduğunda Endişeli mi? Bunu Kullanmanın 4 Yolu

İşler iyi olduğunda bile kendinizi stresli ve endişeli hissettiniz mi? Her şey gül geliyor ve gül bahçesinin tadını çıkarıyorsunuz. Ancak, sinir bozucu bir şekilde, anahtarlı, gergin ve endişeli hissediyorsunuz (Stres ve Kaygı sizi bunalttı mı? Nasıl başa çıkılır bununla). Hayatınıza yansıttığınızda, çoğunlukla (hiçbir şey mükemmel değildir, sonuçta) kontrolünüz altında, ilişkileriniz oldukça olumlu ve başarılarını istediğiniz yerde yaşıyorsunuz olmak. Yine de güzel gül bahçenizde dolaşırken, hala stres ve endişe hissedersiniz. Bu çıldırtıcı. Bunu kabul etmek zorunda değilsiniz. İşler iyi olduğunda bile stresli ve endişeli hissetmek için dört yol var.

İşler İyi Olduğunda Endişeli ve Stresli Hissetmek

Kaygı hayatımızdaki dış stres faktörlerine bağlanabilir. Biri çeşitli zaman stres çeşitleri azalır ve hayatımızdaki şeyler iyidir, kaygı da sakinleşir.

Ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir. Gülleri durdurabilir ve koklayabiliriz, ancak çiçeğin hoş kokusundan ziyade her endişe duygusunu fark edebiliriz. Dış sakin olmasına rağmen, artmış bir kalp atış hızı, terleme, nefes almada zorluk, baş ağrısı, karın ağrısı, boğaz kasları, yorgunluk ve daha fazlasını yaşamak mümkündür. (

Ayrıca, belirli endişelerimiz olduğunu düşünmemize rağmen, zihin belirsiz, endişeli düşüncelerle yarışıyor; bazen ne hakkında endişelendiğimizden veya düşüncelerimizin döndüğünden başka gerçekten ne düşündüğümüzden bile emin değiliz.

Hayatınızdaki şeyler iyi olduğunda endişe ve stres yaşamak cesaret kırıcı olabilir. Neyse ki, bu konuda yapabileceğiniz şeyler var.

İyi Zamanlarda Endişeli ve Stresli Olmak İçin Dört Şey

Kaygıyı azaltmak büyük ölçüde kontrolü ele almakla ilgilidir. Düşüncelerinizden, duygularınızdan, fiziksel bedeninizden ve eylemlerinizden sorumlu olmakla ilgilidir. Bu, kaygı yönetimi Hayatınızın fazla stresli olup olmadığına veya işlerin iyi gidip gitmediğine bakılmaksızın.

Bu ipuçları zaman iyi olduğunda bile stres ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir:

1. İyilerden bile uzaklaşın. Kendinize baskı yapıyor musunuz, "Yapmayı seviyorum xbu yüzden stresli ve endişeli olmamalıyım. "Eğer kendinize baskı yapıyorsanız zorunluluklar ve zorunluluklar, fark et ve bir süre yön değiştir. Farklı ve rahatlatıcı bir şey yapmak için 15 dakikalık bir mola verin (okuma, yürüyüş, bisiklet, tığ işi, renk, komik bir YouTube videosu izleyin vb.).
2. Sizi rahatlatan şeyleri keşfedin ve bunları yapma konusunda kasıtlı olun. Taşınabilir, yapılabilir ve basit hale getirin (stres giderici bir çay, ilham verici bir çalma listesi, telefonunuzda bir ekran koruyucu ile İlham verici bir görüntü veya alıntı, çekebileceğiniz ve / veya sevdiğiniz şeyin bir hatırlatıcısı olarak işlev gören favori bir bileklik ) Üzerinde. Zihninizi endişeden çıkarmak için çok az şey yapmak, endişeleri ve stresi azaltmada sadece düşünceleri düşünüp lanetlemekten daha etkilidir.
3. Stres ve kaygı hissi gül bahçenizi işgal ettiğinde, kendinize, özellikle hayatınızda neyin iyi olduğunu hatırlatın.Dikkatinizi değiştirme stres ve endişeden neyin iyi gittiğini ve neyi sevdiğini hatırlamaya kadar andaki endişeli düşünceleri azaltmada çok etkili olabilir.
4. Hiçbir şey yapma. Stresli ve endişeli düşünce ve duygularla savaşmayın. Bunun yerine, sadece ol. Derin nefes al. Şu an dikkatli olun. (Tamam, derin nefes ve dikkatlilik teknik olarak “hiçbir şey” yapmıyorlar, ama sadece fark etmeyi ve olmayı içeriyorlar.) Hangi düşünce ve duyguların yolunuza çıktığını kabul edin ve onlara katılmadan yüzmelerini sağlayın.

Stres ve Kaygı İyiliğinizi Bozmaz

İşler iyi olduğunda bile endişeli ve stresli hissetmek sinir bozucudur, ancak hayatınızdaki iyiliği değiştirmez. İyi giden şeyler, sadece endişe sürdüğü için en kötüsüne yönelmez. Gül hala bir gül.

En iyi şey, duygularımız değil, geçici bir duygu yaşayan insanlar olduğumuzu hatırlamaktır. - Jude Bijou

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.