Ruh Sağlığı Uyarı İşaretleri: Uçurumun Altından Not

Ampullerin yasaklanması iklim değişikliğiyle mücadele ve enerji tasarrufu sağlama çabasıdır.
Daha çok LED ampuller olarak telaffuz edilen Işık Yayan Diyotlar
enerji tasarruflu ve küçük boyutlu, katı ampuller
standart Akkor ampullerin yerini alıyor. Sürüşünüz için biraz gerçek olun ve geceyi daha önce hiç olmadığı gibi görün.

Holly, seninle daha önce hiç tanışmamış olmama rağmen, seninle ortak bir bağım olduğunu hissediyorum ve kendimi sana ve deneyimlerine çekiyorum. Seni ve nüksetmeni merak ediyorum (eğer yapacaksan). Güçlü bir destek grubunuz olduğundan memnunum. Keşke yapabileceğim bir şey. Bunun yerine hayatımın bir sır olarak kalması gerekiyor ve korkularımı veya duygularımı paylaşamıyorum veya serbest bırakamıyorum. Onu tekrar salarak iyi hissetme şansınız çok daha yüksek. Güllerin çok güzel. Kýzkardeţin sana 3 düzine mi sahip? O seni çok seviyor. Sana bir soru sorabilir miyim? Deneyimlerinizi ve duygularınızı yazmanıza yardımcı olur mu? İlerlemeye devam edebilmeniz için hepsini kafanızdan çıkarmanıza yardımcı olur mu? Bunu yazmak, bellek bankalarınızdan bir kısmını silmenize ve bellek yükünü bir şekilde azaltmanıza yardımcı olur mu? Benim için umutlarım bir gün bunu yapabilmek. İyi yaptığınızdan emin olmak için zaman zaman sizinle görüşmeye devam edeceğim. Sana sürekli iyileşme için düşünce ve umutlar gönderiyorum, yeni arkadaşım. Patti (Paula)

2 Mart 2011, 7:01 am

Cevap verdiğiniz için hepinize teşekkürler.
Laurie, bu konuda benzer deneyimlerimiz var gibi görünüyor. Onunla onun hakkında konuşmayı düşüneceğim.
Bunu farklı bir yöne çekmek istememiştim.

Merhaba Holly, son kötü yamanı çok düşünüyordum, ama yaşadığım için kendi düşüncelerimi, herhangi biriyle cevap verecek kadar düşüncelerimi bir araya getiremedim. içgörü. Ama şimdi tünelimin sonuna geliyorum, sizinkini yazmak için cesarete sahip olduğunuz için sizi övmek istiyorum. Başkasının aşağı ve çaresiz olduğu zamanlar hakkında bir başkasının duyulması, geri kalanımızın da aynısını yapmasını kolaylaştırır. Ve bunu yapmak için güvenli bir yer, yani blog siteniz olması ne kadar büyük bir rahatlama. Okyanusun dibine her battığımızda, nihayet huzur içinde yüzebileceğimiz bir noktaya ulaşıncaya kadar, öncekinden daha sığ olsun.

21 Şubat 2011, 11:58 am

Lenore
Sorunlarınıza doğrudan yanıt vermek istedim. Orada bulundum ve ilk kez onlarla daha yakınlaştığımı fark ettim. Çok zor bir savaştı. Terapiste ne ile mücadele ettiğinizi söylemekten korkmayın. Ücretli ilişki hakkındaki karışıklığın, bu kadına güvenip güvenemeyeceğimi önemli ölçüde etkilediğini hissettim. Bir gün ilişkimizin sona ereceğini de biliyordum. Çok okudum ve nihayet - bazı sorulardan sonra - terapistle onlar hakkında konuşmaya başladım. Eğer sizden geçtiyseniz ve ben de yaşadım, diğerleri de geçmişti. Tek yapabileceğimiz, terapistlerimizin bize bu konuda rehberlik edecek yeterli deneyime sahip olduğuna güvenmek. Terapistinizden anlamaktan başka bir şey alırsanız endişelenin. Onlar sizin duygularınızdır ve ikinizin bunları çözmeniz gerekir. Onunla yapmayı öğrendikten sonra, diğer insanlarla olan hisleriniz hakkında daha iyi konuşabileceksiniz. İlişkileriniz olabilir.
Çağrı almayı teklif etti ama asla yardım istemem - aslında kimseden yardım istemek için mücadele etmeye devam ediyorum! Görünüşe göre ihtiyaçlarımı değersizleştirdim ve boynumdaki bir rahatsızlık ve ağrı olduğumuza inanarak büyüdüm - rahatsızlıktan, beladan başka bir şey değil. Yardım isteyemem - asla gelmeyecekti ve istediğimde her zaman başı belaya girdi. Yavaş yavaş istemeyi öğreniyorum ama henüz orada değilim. Bu hafta başımdan geldi, başkaları benimle iletişime geçtiğinde - ne zaman uzakta olduklarını söyleyin - teması takdir ediyorum. Onları düşündüğümü takdir etmek için onlara aynı fırsatı vermiyorum.
Sadece mücadele etmekte olduğunuz şeyin deneyimlerimden "normal" olduğunu bilmenizi istiyorum. Persist. Bağlanma ve DID hakkında bilgi edinin ve terapistten bağlanma ve DID ile ilgili yardımcı olabilecek herhangi bir şey olup olmadığını görmesini isteyin. Bağlanma sorunlarını anladıktan sonra, ilişkiyle ilgili karışıklığınızı geçmenizi kolaylaştırabilir.
Bu yardımcı olur umarım.
Laurie

Holly, Lenore, Anon,
Sanırım terapistlerinizle ilişkileriniz hakkında söylediklerinizi duyuyorum. Terapistimin terapisinin çeşitli aşamalarında aynı mücadelelere ve yaklaşımlara sahip olduğuma inanıyorum. Terapötik ilişki, iyileşmemdeki en zor kısımdı. İlişkiyi düşünme konusunda çok iyiyim, bu yüzden çeşitli konularla başa çıkmak için yardım isteyebilirim - buna entelektüelleşme diyorum - bunu her zaman iyi yaptı. Hiç kimseyle kolay bulamadığım şey ilişkilidir. İçeri girmezseniz birisiyle nasıl ilişki kurarsınız? Mücadelem terapistin - ya da ailem dahil herhangi birinin - içeri girmesine izin vermekti. Bu yüzden bunun üzerinde çalışıyoruz.
Belki de tedavimde sadece farklı bir yer veya mekandayım. Bildiğim şey, duvarı yıkmaya başladığımdan beri - güven duvarı eksikliği - günlük fonksiyonum arttı ve terapötik ilişki hakkındaki karışıklığım iyileşti. Terapötik ilişkiyi hepinizin tarif ettiği şekilde ele aldım - belki de şimdi sadece farklı şeyler üzerinde çalışıyorum, böylece odak değişti.
Bence DID tedavisi her zaman gelişmektedir, literatürün gözden geçirilmesi bunu açıkça göstermektedir. Holly'nin dediği gibi, ne olursa olsun. Sihirli mermi aramaya devam ediyorum - şu anda, terapötik ilişki, ilişkilerle ilgili sorunlarımı yansıttığı için iyileşmem için anahtar gibi görünüyor. Bir yıl önce terapötik ilişkimin önemini anladığımdan emin değilim.
İşe yarayanı yapmaya devam edin, eğer işe yaramazsa işe yarayan bir şey bulun, ancak terapötik ilişkinizle mücadele ederseniz şaşırmayın - bu sürecin bir parçasıdır.
Kendine iyi bak.
Laurie

21 Şubat 2011, 12:23 pm

Terapi ilişkisinin profesyonel doğası konusunda Holly'ye benzer hissediyorum. Hepiniz tartışma için teşekkürler, farklı terapistlerin nasıl olabileceğini duymak büyüleyici...
Psikoloğumla etkileşim kurarken çok somut hedeflere odaklanırsam bana yardımcı olur. Başlangıçta sadece cehenneme ne olduğunu, ayrışmanın ne olduğunu ve kaygı renklerinin nasıl yaşadığını açıklayarak bana çok yardımcı oldu. Bazen içeri girip sadece "Dükkanlara ayrılmadan mağazalara yürüyebilmek istiyorum ve kendimi kaybettim ve üzülüyorum, ne yapabilirim? "Birkaç kez benim sesler ile başa çıkmak / sesleri yönetmek için yardım istedim kafası. Tabii ki bunları ele almak bazen birkaç seanstan geçer ve ilaç ayarlamalarını içerir; Birkaç strateji deneyeceğim, bunları gözden geçireceğiz, farklı bir şey deneyeceğiz, neyin yardımcı olduğunu bulmaya çalışacağım. Bazen bana "ben gerçekten kimim?" veya "Böyle acı çekmem gerekirse neden yaşamalıyım?" ya da benim hakkında hissettiğim utanç ve utanç farklılıklar. Bazen çalışma planları, yemek ve yemek planlaması, iş ve başkalarıyla ilişkiler gibi hayat öğelerini öğrenmeme yardımcı oluyor. Bazı durumlarda benim adımda sosyal hizmetleri ve diğer sağlık profesyonellerini telefon ederek savunucum olarak görev yaptı. Ama onun asla bir eşe, bff'ye ya da ebeveyne yakın bir şey olduğunu hissetmiyorum.
Günümde olan her şeyi anlatmaya hazır olduğumda, sanki ona anlatmaya hazırlanıyormuşum gibi, psişene çok yakınlaştığımı / ona bağımlı olduğumu biliyorum. Bu duygudan gerçekten nefret ediyorum. Sonra birkaç hafta onu görmekten mola veriyorum ve bu alışkanlığı kırmaya çalışıyorum.
Mükemmel değil, iyileşmedim ve gerçekten olmasını beklemiyorum ve bu berbat. Ama bu genellikle benim için çalışıyor, gittikçe daha "işlevsel" (bu kelimeden nefret ediyorum), hediyemi geliştiriyorum ve her seferinde tek parça bir gelecek yapmaya çalışıyorum.

21 Şubat 2011, 12:50 pm

Laurie
Cevabın için teşekkürler.
Terapistim ile bir güven geliştirme modelim var, açılmaya başladım ve sonra hissettiğimi fark ettim ona bağlı ve kapanmak için yol almak, böylece her şey içeride kapanıyor ve biz adım 1'e geri dönüyoruz tekrar. Bağlanma konusunda hiçbir problemi yok ve inanıyorum ki kurs için eşit görüyor.
Arkadaşlarım ve ailem için bir destek sistemim yok. Neredeyse hiç kimse bunu yaşadığımı bile bilmiyor. Beni daha yakın bir destek kişisi bulmaya çalışmam için cesaretlendirdi. O 2 saat uzaklıkta ve acil bir durumda, daha yakın birisini olmamı istiyor. Bana ihtiyacım olursa yardım istemem için izin verdi, ama yardım istemek çok iyi yaptığım bir şey değil.
Bu ilişki bir süredir iyileşme için hayatımda. Arkadaş olmayacağız ve takılmayacağız. Sadece bir amacı var. Hedefin sonunda bir gün, olmadan olmak olan biriyle tam güven gibi bir şey yapmayı öğrenmek benim için garip. Bir arkadaş veya eş ile samimi bir ilişkide olduğu gibi tamamen açmayı öğrenmek. Bunu gerçekten hiç yapmadım. Mümkün olduğunca kendi kendine yeterli kaldım ve yakın zamana kadar kontrol altında olduğumu düşündüm. İşler ortaya çıkmaya başladığında, çoğunlukla oldukça iyi çalışan bir sisteme sahip olduğumu keşfettim, ancak programla uğraşmaktan memnun değilim. Kendimi artık kendime güvenebileceğimi hissetmiyorum, ama ikisini de arayacak bir destek sistemine sahip olmadığım yerde buluyorum. Buna hiç ihtiyaç duymadım.
Gerçekten birçok DID belirtileri vardı ve ne olup bittiğinden emin olmak için gereken bir kavrama almaya başladığında, benim planım şehir dışına gitmek ve bana tüm anlamaya yardımcı olacak birini bulmak oldu. Yaklaşık bir yıl boyunca terapide olurdum ve her şeyi doğru yapardım, bu yüzden bunu yapabilirdim ve kimse tedavide olduğumu bilemezdi. Oğlum "Asla Asla Karada" yaşamamıştım. Bu şimdiye kadar yaptığım en zor şey. Saklanmak çok daha kolaydı.

Lenore
Bana öyle geliyor ki terapötik ilişki tam olarak bağlanma ve güven konularında çalıştığınız yerdir. Neredeyse 6 yıldır terapistimi görüyorum. Hepim ona güvenmiyorum - ya da bu konuda başka kimseye. Bu güven konuları üzerinde çalışmak bir ilişki içinde yapılmalıdır. Bu terapistle olan ilişkim - yıllar boyunca başkalarını gördüm - ama bu terapistle olan ilişkim şimdiye kadarki gibi değil çünkü o Sorunları güvenle tanır ve birçok parçamın verdiği zararı iyileştirmek için onunla çalışma yeteneğimi etkilediğinden, güven sorunlarıyla yüzleşmeme yardımcı olur. Tecrübeli.
Terapistime o kadar güvenmiyorum ki onsuz çalışamıyorum - en azından bu günlerde değil. Genç bölümlerimle nesne kalıcılığından geçmeyi ve terapistin - hayatımdaki diğer birçok önemli insan gibi - Tatiller, erimiş olursam çağrılarımı geri getireceğim, kendi başıma çözemiyorum, yaşamanın karmaşıklığını çözmeme yardımcı olmak için orada (akılda) olacak hayat.
Genç parçaların, güven ve bağlılığa açıkça hitap eden bir tür benzersiz ilişkiye sahip olmadıkça, üzerinde çalışamayacağı bazı önemli gelişimsel kilometre taşları vardır. Parçalar bu terapötik ilişkiye güvendiklerini öğrendiklerinde, gelişimleri ve büyümeleri büyük bir hızla ilerler. Daha sonra içeride birbirlerine güvenmeyi öğrenebilirler. Terapötik ilişkiye güvenin üstesinden gelmek kolay bir mücadele değildi - ve henüz yapmadım - ama bir bölüm bu ilişkiye güvenmeyi öğrenir ve içerideki diğerleri oraya ulaşmak için gereken tüm keder ve çabaya değer - ama oraya gitmelisiniz iyileşmek!
Ben - benim bölümlerim - terapistimi uzak tutmaya devam ediyorum VE bunun, başka herhangi biriyle yaşadığım veya sahip olacağım diğerlerinden farklı bir ilişki olduğunu kabul ediyorum. Fakat güven ve ilişkiler meseleleri üzerinde yavaşça ve biraz acı verici bir şekilde çalışıyorum, parçalarımın her biri kendi sorunlarından iyileşmeyi öğrenebiliyordu. Her bölüm güvenmeyi öğrenene kadar iyileşmiş gibi görünmüyor. Benim tahminim, DID'li çoğu insanın bağlanma ve güven ile ilgili önemli sorunları olduğu. Orada bağlılık, güven ve DID ile ilgili bazı iyi literatür var.
Terapistlerimizle yakın ilişki kurmayı ve onlarla yakın ilişki kurmayı öğrenemezsek ilerleme sağlanıp sağlamayacağını merak ediyorum. Benim parçalarım - her biri sırayla ve kendi tarzına kadar - terapistime güven, kafamı bir duvara vurmak gibi ve sonsuza dek gibi görünen şeylere devam edebilecek eriyik çıkışları için geldim. Eğer bir tuğla direniş duvarı ile karşılaşırsanız, içindeki bağlanma ve güven konularına bakmanızı öneririm. terapötik ilişki, SİZE GERİ DÖNECEĞİNİZ, söz konusu parçanın mücadele ettiği konular ile. Buna direnirsen, iyileşmeye direnirsin.
Karmaşık görünüyor, ancak terapötik ilişkime ne zaman girip yatırım yapsam, parçalar kaçırdıkları gelişim aşamalarında kolaylıkla hareket etmeye başlıyor. Umarım terapistinizle doğrudan güven konularında çalışabilirsiniz - her seferinde küçük bir adım - böylece nasıl hissettiğinizi öğrenebilirsiniz. Her seferinde bir tuğla ve duvar sonunda yıkılacak.
Laurie

17 Şubat 2011, 14:02

Merhaba Holly
Döngü hakkında ilginç bir nokta ama sanırım bu döngü hepimizin döngü yaptığımızı görmemize yardımcı olmayı amaçlıyor - terapist bileşen basitçe şunu söylüyor: terapistimizle olan ilişkimiz, bu denilen şeyden geçmek için yapmamız gereken çeşitli bitlerden ve iş parçalarından geçerken değişir. YAPTI.
Daha geniş bir perspektiften bakarsanız, döngü - en azından bana göre - Kuebler-Ross'un ölüm ve ölmekte olan edebiyatında tanımladığı çeşitli "aşamalar" veya bileşenler gibi. Bu kederli bir süreçtir - her yeni farkındalık bir ölçüde kederli bir süreçtir çünkü yapmalıyız - her biri parçası, ev sahibi ve sistem - öğrendiğimiz yeni bilgilere dayanarak gerçekliğimizi yeniden tanımlamalıdır kendimizi. Benlik ya da benlik algımız değiştikçe değişmeli ve bu bir süreç gerektiriyor - yas tutma bu sürecin bir parçası.
Bir şeyi bir döngü olarak adlandırmak ve onu katı bir şekilde buradan buraya buraya taşımak olarak görmek de "döngülere", aşamalara veya aşamalara bakmamızın yolu değildir. Bu bir süreç ve bazen ileri, bazen geri hareket ediyoruz ve bazen döngüye gerçek uymayan bir şey var. Önemli olan aşamalardan geçtiğimizi anlamaktır. Erimiş olduğumu fark ettiğimde, bu genellikle bana önümdeki işi anlayabiliyor ve anlayabiliyorsam ileriye doğru hareket edip erime.
Bu yüzden aşağı doğru salınımdan nefret ettiğim kadar diğer tarafta her zaman daha iyi bir şey olduğunu ve sonunda neredeyse her zaman daha iyi çalıştığımı öğrenmeye geldim. Bana göre bu "döngü" görmeme yardımcı oldu. İçinde yaşamak zorunda hissetmiyorum ya da terapist beni yaşamak için zorlamıyor. İkimiz de zihinsel işlevdeki bozulma ile gerçekleşen bir hareket olduğunun farkındayız ve ikimiz de şeylerin kayalık olacağını biliyoruz - bazen çok kayalık - daha iyi olmadan önce - çünkü bu benim için (ve görünüşe göre konuştuğum diğerleri için) bu).
İkimiz de bu aşağı yönlü salınımın bir sonucu olarak ilişkimizin değişeceğini kabul ediyoruz - bu sürekli olarak farklı olacak - çünkü sık sık yaşadığım iş zamanlar onun da çalışmasını ve muhtemelen değişmesi gerektiğini gerektirir, böylece biz - o ve ben ve sistemim - beni elde etmek için birlikte üzerinde çalıştığımız sorunları anlayabiliriz vasıtasıyla. Terapistin müvekkillerimle bu şekilde etkileşime girdiğimi söylemesi yeterince iyi değildir ve sizin için bir sorun olsa bile aynı şekilde muamele göreceksiniz - düğmelerinize basar. Örneğin, nadiren onun hakkında bir şey söylüyor - bu bir ölçüde olması gerektiği gibi - ama bazı etkileşimlerimize vermiş olduğu yanıtların bazılarının kodda konuşuyormuş gibi hissettiği ben mi. Sistem algımın sırları sakladığı ve benim için sırların genellikle terörün beklemede olduğu anlamına geldiğini anladım.
Teklif eden kişi potansiyel bir terör kaynağı olarak algılanırsa destek alamazsınız. Bir gün sıkıntılı etkileşimlerden ve iletişimden bir gün sonra sordu - ilişkimizdeki zorluk, ortaya çıkma şeklinizle ilgili bir şey mi? Soruyu aniden duyunca ikimiz de - o ve ben - açıklığa kavuştuk ve iletişimden korkmuyordum ve sırlar ve terör. Terapist aşamaları döngüde budur. Benim hakkımda ama onun hakkında ve ikimiz de bunun sonucunda değiştik. Terapist odaklı değil - ben odaklandım - tamamen benimle ilgili ama o ve ben - etkileşimlerimiz sayesinde - bir ilişkideyiz - ve bu ilişki üzerinde çalıştığım şeyi birçok yönden yansıtıyor. Herhangi bir ilişkiniz etkilenir ve sadece kendi geçmişinizi değil, diğer tarafların geçmişini de yansıtır. Bu ilişkiyi geliştirmek veya anlamak istiyorsanız, o zaman nasıl yansıtıldığınızı / yansıttığınızı ve karşı tarafın yansıtıldığını / yansıttığını görmeniz gerekir. O zaman her iki tarafın neler olup bittiğinin farkında olması için havalandırmanız gerekir - ancak o zaman kendinizi ve ilişkiyi değiştirebilirsiniz. Döngünün de yansıdığı gibi, insanlarla sağlıklı bir şekilde ilişki kurmayı öğrenme fırsatım olmadı terapist, kötüye kullanımdan kaynaklanan bazı temel gelişimsel boşlukları atlatmama yardımcı olan öğrenme aracıdır. sonuçta DID.
Umarım bu sizin terapistinizle olan ilişkinizin önemini ve bunun nasıl olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olur. ilişki aslında deneyimleriniz sonucunda etkilenir ve değişir (veya değişmelidir) - hem tedaviden önce hem de içinde tedavisi. Bu hiç bir şekilde terapistle ilgili değil (ya da olmamalı), terapistle iyileşmeyi kolaylaştıran etkileşimlerinizle ilgili değildir.
Laurie

16 Şubat 2011, 6:46 am

Merhaba Bryan,
Merhaba, zihinsel sağlık stresleriyle karşı karşıya kalan herkese,
Seni hala düşünüyorum ve tüm karışıklıklar arasında barış anları bulmanızı umuyorum.
Henüz sizin için bu kadarının gelişmesini beklemiyorum ama bunun olacağını umuyorum. Yeni bir teşhisin kaotik bir zaman olması normaldir. Bu, içinden geçen kişinin işini kolaylaştırmaz, ama belki biraz umut ışığı olabilir, işler sakinleşir.
Akıl hastalığınızın hemen fethetmek için ihtiyacınız olan bir şey olmadığını hatırlatmak istedim. Diğer insanlardan zaman ve yardıma ihtiyacınız olacak. Okuma önerileri ve diğer kendi kendine yardım aktiviteleri harika ama her şeyi hemen halletmek için kendinizi çok fazla baskı altında bırakmayın. Bazı şeyleri kontrol edebiliyorsunuz, bazıları yapamıyorsunuz ve bu sizin hatanız ya da başarısızlığınız değil... işte böyle. Güvende kalmak ve kendine bakmak için çok çalış, hak ediyorsun.
Beyninizin farklı olduğu için utanmamaya çalışın - özür dilemeniz gerekmez. Bu sizin kişisel başarısızlığınız değil. Bu dünyada sizin için bir yer var, sizin gibi. Dünyanın hala sana, yeteneklerine ve kişiliğine ihtiyacı var. Tekrar iyi yaşamanın bir yolunu bulacaksınız.
Bir şeyleri organize etmek için yardıma ihtiyacınız olabilir. Sor. Kendinize karşı sabırlı olmaya çalışın.
Seni düşünüyorum, sana en iyisini diliyorum.

16 Şubat 2011, 7:05 am

Bryan-
Ben sık sık Holly bloglarından birinde yayınladıktan sonra kalan yorumları okumak için geri gelmiyorum ama bu sefer ben sevindim. Sadece düşünmek için birkaç şey atmak istedim.
Birincisi, iki psikiyatrik tanının mümkün olmasıdır. Obsesif Kompulsif Bozukluk ve depresyon geçiren bir arkadaşım var. (Teoride) her ikisine de sahip olmak mümkündür.
Başka bir düşünce, eğer DID varsa, bir parçası olabilir) veya bir bütün olarak sisteminizin orada olduklarını bilmenizi istememek ve aslında şizofrenik olarak "rol yapmak".
Bunların hiçbiri olan şey olmayabilir ama ikisi de düşünce için besindir.
Dana parçaları

Herkes için:
Yorumlarımın faydalı olduğuna sevindim.
Yaşadığımız şeyin sürecin bir parçası olduğunu bilmek uzun bir yol kat ediyor. Sürecin farkında olursak, onunla savaşmak yerine onunla çalışmayı öğrenmemize yardımcı olabilir.
Kendime sürekli "bu da geçeceğini" hatırlatıyorum ve genellikle bir kez daha iyi bir yerde ortaya çıktığımı öğreniyorum.
Hayatınızda yaptığınız en zor şey gibi hissettirirken (en azından belki de hatırlayabileceğiniz gibi) buna değeceğini ve eğlenmek için zamanın olacağını bilin. başarılar (tekrar başlamadan önce!) Arkanıza yaslanıp, nefes alarak ve her turdan çıkan hafifliğin tadını çıkararak Sağlık.
Laurie

Laurie:
Döngü hakkında yazdığınız için çok teşekkür ederim. Kendi tecrübelerime göre bir model belirlemeye başlamıştım, ancak açıklamanızı okumak, sürecin bir parçası olduğunu görmeme yardımcı oldu.
Benden de teşekkürler!

Laurie:
Döngü hakkında yazdığınız için çok teşekkür ederim. Kendi tecrübelerime göre bir model belirlemeye başlamıştım, ancak açıklamanızı okumak, sürecin bir parçası olduğunu görmeme yardımcı oldu. Ayrıca, ilerlememe yardımcı olan, daha fazla duygularımı terapistimle paylaşmaya başladım.
Çobanpüskülü:
En zor zamanlardaki deneyiminizi paylaşmanız çok faydalıdır. Çok teşekkür ederim ve umarım daha iyi hissetmeye devam edersin.
Bu gönderiye yorum yapan herkese de teşekkür ederim. Yorumların birçoğunun inanılmaz derecede bilgilendirici ve güven verici olduğunu gördüm.

14 Şubat 2011, 8:10 am

Çobanpüskülü,
Kanyondan çıkış yolunu görmeye başladığın için mutluyum ve kendini daha iyi hissediyorsun. Fiziksel sağlığımızın er ya da geç ne yapmayı reddettiğimizi yapmamızı ya da değiştirerek ya da ayrıştırarak bunu yapmamızı nasıl tutacağı komik. DID'den kurtarma çalışmalarına başlamadan önce, indiğim delikten geri döndüğümde ve bir süre yürüdüğümde her zaman rahatlamadan zevk alıyorum.
Kenarda asılı olduğumu anladıktan sonra bu süreci hızlandırmaya yardımcı olan bazı stratejiler buldum. Parçalarımın bir kısmındaki bazı düşüncelerin veya algıların oldukça inatla sırlarımı tuttuğu zamanlarda, hayatımdaki en az aksama ile kaçınılmaz bir şekilde ilerlemelerine yardımcı olmak için aktif olarak çalışmak mümkündür. Anlatmaya çalışayım.
Doris Bryant, Judy Kessler ve Lynda Shirar “İçindeki Aile: Çoklu ile Çalışma” adlı bir kitap yazdı. Hala olup olmadığından emin değilim. Basılı ama iki kopyasını almayı başardım - biri benim için, biri psikolog için - çevrimiçi kontrol edin benim almak benim için zor değildi kopyalar. Kitapta çok kullandığım şey ve terapistin davranış kalıplarımda gördükleri “Çokluların başa çıkma döngüsü”. DID'si olan bir kişinin bir tetikleyici ile uğraşmasıyla - tetikleyicinin farkında olsun ya da olmasın, değil. (Ya da döngüden geçip geçmediklerinin farkındayım) - Döngüden geçtiğimi ve neler olduğunu bildiğimi öğrendim. İşte döngüleri gösterdikleri gibi:
Aşama 1: Tetikleyiciler - Kaygı ve Kaos ile Karakterize Edildi
Aşama 2: Baş ağrısı - çoklu bilgileri bastırmaya çalışır
Aşama 3: Manik Davranış - Reddedilme girişiminde bulunma - Tükenme
Aşama 4: Beden anıları, kendini kötüye kullanma, korku duyguları gibi anılar ve duygular
Aşama 5: Abreaksiyon ve Depresyon - Ezici duygular, Aşırı kaygı, geri çekilme ve Paranoya
Aşama 6: İntihar Düşüncesi - Büyük depresyon, Güven yok, Terapistten kopuk hissediyor
Aşama 7: Sınır Çizgisi Belirtileri - Terapiste aktarılır, Terk edilmiş ve reddedilmiş hissedilir, Terapiste kızar
Aşama 8: Çözünürlük - Terapist ile yeniden bağlantı kurar, Öğrenmeleri özümser, Döngü 1. Aşama'da tekrar başlayana kadar inkar haline gelir
Bu döngüden her geçtiğinizde, sondaki reddetme daha az olur, döngüden haberdarsanız yardımcı olur. Daha bilinçli kısımlar farkındaysa ve bilgilerinin ayrıntılarını tutmaya veya günlüğe kaydetmeye çalışırsa Bu döngüyü deneyimlerken, farkındalığa ve daha iyi hissetmeye doğru hareket daha hızlı geleceği. Deneyimlerime göre bazı aşamalar daha uzun süreler boyunca deneyimlenirken, diğer zamanlarda bu döngüde olduğum zamanlarda bazı aşamalar üzerinde parlıyorum. Örneğin, zaman zaman, bazı bölümlerim terapiste olan güven eksikliğinde artıyor ve umursamadığını ya da onu tetikleyen soruyu sorduğu için ona kızgın olduklarını döngü. Bu, terapistle yeniden bağlantı kurulmadan ve tetikleyici sonucunda yaşanan olumsuz duygu ve belirtilerin rahatlatılmasından önce haftalar veya aylar boyunca devam edebilir. Bazı bölümler için veya örneğin bazı konular için, intihar aşaması bazen hiçbir zaman bir sorun haline gelmez - tüm fazlar mevcut değildir veya bilinçli olarak uzun süreler boyunca mevcut değildir. Döngüyü tanıma ve sorunlar üzerinde daha iyi çalışıyorum. Terapiste nasıl hissettiğimi ve ne yaşadığımı söylemekten kaçınmaya çalışıyorum, kendimin ne olduğunun farkında olmasına izin vermeye çalışıyorum Sistem bana söylüyor - bundan kaçındığımda süreç daha uzun süre sürüklenebilir ve bununla ilgili acı ve sıkıntı devam eder uzun. Deneyim için fazla umurumda değil, bu yüzden içerideki parçalardan yardım istemek için daha akıllı hale geliyorum ve bilgi, bu bilgiyi terapistle paylaşma ve bilinçli ve aktif olarak süreci. Kitap, aşamaları tanımlamak için iyi bir iş çıkarıyor ve Aşama 5'deyken ve üzüntümü çözmeme yardımcı olacak cevaplar bulmaya çalışırken, çok değerli kaynaklardan biri olduğunu gördüm. Tekrar döngüye geri döndüğüm her seferinde kendimize hepimizin bu döngüde hayatta kalacağımızı hatırlatmaya çalışıyorum, sonuncuyu yaptığımız gibi ve bunun için çok daha iyi hissedeceğiz.
Bu yardımcı olur umarım.
Laurie

14 Şubat 2011, 8:08 am

Bryan için suları çamurlamak istemiyorum, ancak şizofreni ve DID'nin karşılıklı olarak birbirini dışlama olasılığından bahsetmeye değer olduğunu düşünüyorum. Her ikisinin de belirtileri olabilir. Sahibim. Sorunlarımın çoğunun DID ile ilgili olduğunu düşünüyorum, ancak profesyonellerin dağınık şizofreni olarak tanıdığı birkaç ciddi bölümüm var. Şizofrenik bir değişim mi? Şiddetli derealizasyon ile birlikte hızlı geçiş sonucunda düzensizlik mi var? Bilmiyorum. Benim şu ya da bu duruma sahip olduğum konusunda çok güçlü görüşlere sahip profesyoneller tarafından tedavi edildim, ama ikisinden de ikna olmadım. Kesinlikle beynimde çok değişken bir büyük sorunum var. Kronik olarak akıl hastası olduğumu ve bu semptomları yönetmem ve tedavi etmem gerekiyor, evet.
Benim için teşhisler konusunda çok ikili olmamanın büyük bir değeri var. Her şey - çeşitli psikoitc, dissosiyatif ve anksiyete belirtileri - bir spektrumdadır. Bununla çalışmak zor olabilir, çünkü tahammül etmek daha da belirsizdir ve sakatlık ödemeleri veya hizmetleri için başvuruyorsanız, genellikle bir teşhis gereklidir. Benim için ve bunun, bazı insanların güçlü bir şekilde katılmadıkları çok kişisel bir pozisyon olduğunu biliyorum, bir tanı koyup karar vermek yerine her iki durumun olanaklarına ve tedavilerine açık kalmak diğer.

Çobanpüskülü,
İlk gönderimin yazmak için biraz zaman aldığını ve gerçekten göndermek için biraz çaba harcadığımı itiraf edeceğim. Korkmuştum.. Bir cevapla ilgili olarak ne bekleyeceğimi bilmiyordum. Ama dürüst olmak gerekirse, size ve onu okumak ve cevaplamak için zaman alan diğerlerine teşekkür ederim. Küçük gibi görünebilir ama hepiniz bana biraz umut verdiniz. Deborah Haddock ve Marlene Steinbergs kitabını bulabileceğimi görmek için kendimi alıp kitapçıya gideceğim.
Arkadaşım benim etrafımda en çok benim için 2. anne gibi, Aslında garip bir hikaye. 18 yaşındaki iyi arkadaşımın (eğer istiyorsan kardeşin) annesi. Ben ve o 18 yıl önce ortaokulda buluşuyoruz ve o zamandan beri çok yakın kaldık. Annesi benim için 2. anne oldu. Birlikte çok zaman geçiriyoruz, tüm bu sırada benimle savaşan ön saflarda yer aldı. Onu seviyorum ve onu seviyorum, ikisi de harika insanlar, ama ona çok fazla güvenemediğimi hissediyorum (DID / Şizofreniyi düzenleyen) veya başka bir şey
Kulağa kötü gelebilir ama gerçekten değil.. Yıllar boyunca hayatımda neler olduğu hakkında yazabilirim, hemen hemen her şeyi, iyi, kötü ve çirkin bilir. Bir gün benimle DID hakkında konuştu ve yanılmış olabilirim (umarım öyleyim, sanırım) ama benim için bir tanıya sıkışmış ve dinlemiyor veya hareket etmiyor gibi hissediyorum. Şizofreniden ona bir olasılık olarak bahsetmeye başladım, sanki onu duymak istemiyormuş gibi (belki de inanmak istemiyor) emin değilim. Beni takip etmeyi ve gündelik hayatım hakkında bir şeyler yazmayı söylemiştin, bu kendim yapabileceğim bir şey olmayabilir, ondan da isteyeceğim.
"İçgüdüsel olarak şu anda iki tanı hakkında da bir his var mı? Eğer öyleyse, kendinize nedenini sorun. "Her iki bozuklukla da dürüstçe ilişki kurabilirim, bunlardan biri hakkında okumaya başladığımda veya onun hakkında konuşmaya başladığımda çok üzülüyorum. Hayal kırıklığı başlar, duygular çıldırmaya başlar, sinirlenir ve ayrılırım. Duymak istemiyorum... Bundan daha iyi olduğumu biliyorum! Ben bir marangoz / kullanışlı bir adamım, müzisyentim. Buradaki 28 yılımda çok güzel harika şeyler yaptım. Bunu çok sık düşünüyorum, aslında sık sık ve beni parçalara ayırıyor. Kötü olan insanları okudum o zaman ya da aynı seviyedeyim (bencilce ses çıkarmak istemiyorum ya da umarım bu şekilde almazsın) İçimde biliyorum, kalbimde onlar gibi olamam, ya da BEN Mİ. Artık kim olduğum (veya olduğum) değilim. Hayatımı kendimi arayarak geçirebilirdim ama bazen hayatı neredeyse 1 set gözle görmeye çalışmak kadar anlamsız hissediyorum.
Dürüst olmak gerekirse artık gerçek benim kim olduğumu bilmiyorum, tüm kalbimle sevdiğim insanlara (d) hayatımda korkunç şeyler yaptım. Geri dönüyorum ve kendimin benim olduğumun farkına varamam. Yaptığım şeyleri hiç yapmadım.. Onları incittiğim şekilde incittiğim insanları asla incitmezdim... Birkaç üzgünüm vardı ...
Annem hakkında.. Hayatında neler yaşadığını çok az biliyorum. Sadece gördüklerini / yaşadıklarını hayal edebiliyorum. İçimde derinlemesine biliyorum ki, onun benim yaptığı şeyi yapması onun suçu değil. Hatırlayabildiğim en genç yıllardan beri hep depresyonda ya da intihar etti. "Babam" bizi ölüme terk ettiğinde işler değişti.. Temiz banka hesapları, sadece yukarı ve 3 çocuk ile annem bıraktı. (Ben orta kardeşim, genç ve yaşlıyım.. ne depresyonu ne de başka bir şey var.. Tüm sorunları ben aldım). Önümüzdeki 16 yılı aynı süreç, terapi, ilaç vb. Babam 3 yıl gitti ve döndü.. Şimdi, sadece yaklaşık 6 sanırım 7 yıl önce her şey kötüye gidiyor.
Polisin bizi aramasının birkaç kez ardından 7 gün hastaneye kaldırıldı. Evden ayrılacak ve sabah 2 ya da 3'te çığlık atacaktı. sokakta yürür ve insanlara babamın onu esir tuttuğunu ve kaçtığını söylerdi. Oradan işler daha da kötüye gitti... Benimki kadar kişisel olduğuna inandığım için onun hikayesi ile çok derinleşmeyeceğim.
Doğru teşhis edildiğine inanıyorum, sadece benden daha kötü olduğuna inanıyorum. İlaç kullanıyor ve bazen normal çalışıyor gibi görünüyor, ama anları var. Ama bence annem ve ben arasındaki benzerlikler burada bitiyor. 50 yaşına gelene kadar ona çarpmadı. 5 ay içinde 29 yaşında olacağım ve sabırsızlıkla bekleyecek çok şeyim yok.
Bundan bir ara vermeliyim.. Benim için biraz fazla olmaya başlıyor Bunu yazmakta zorlanıyorum ..
Holly, Anon, Sue ve Paul.. Hepinize teşekkür ederim! Hepiniz bana yardım ettiniz, kendimi daha da geliştirmem ve kendimi eğitmem için fikirler verdiniz. Arkadaşımla günlük deneyimlerimi belgelemem hakkında konuşacağım.
Okumak için elimden geleni yapacağım, daha önce söylediğim gibi daha sonra dışarı çıkacağım ve kitapları bulabileceğimi göreceğim. Biraz temiz hava alıp dolaşacağım.. Kuzey Kaliforniya'da güzel bir hava var, sanırım bundan faydalanmalıyım... Hepinize tekrar teşekkürler!

Holly, bunu yazdığın için teşekkürler. Umarım şu an nerede olduğunuzu söylemenize yardımcı olur.
Nerede olduğunuzu tamamen anlıyorum.
Benim için, bu "sağlıklı" şeyleri çok fazla düşmeden yapmaya çalışıyorum çünkü bir şeyleri modüle etmeye yardımcı oluyorlar. Bunu biliyorum, ama bunu her zaman yapamam. Deniyorum ve deniyorum.
Bryan için: İyi bir klinisyenin sizin için neler olup bittiğini ayırt etmenize yardımcı olabileceğini düşünüyorum. DID ve şizofreni sadece uzak mesafeden bakıldığında benzerdir. Konuşmaya devam eder ve insanların sizi (ve kendiniz hakkında) öğrenmesine yardımcı olurdum, böylece bunu anlayabilirsiniz. İyi şanslar.
Paul

Bryan - Holly iyi bir şekilde, "Annenizin Şizofreni olduğunu söylediğini biliyorum ama bazen tanıdıkların dışına bakarak perspektif almak daha kolay" dedi. İlk yazınızı ve sonra Holly'nin sözlerini okurken, Annenize ne zaman (ne kadar zaman önce) teşhis edildiğine bağlı olarak, kendisine doğru bir şekilde teşhis edilmediğini önermek istedim. Diğerlerinin söylediği her şeye katılıyorum ve böylesine şaşırtıcı insanların var olması, gerçek zamanlı kaynakları tanımlaması ve gerçekten önemsemesi harika. Ben de umrumda, Bryan. Arama yaparken güçlü olun.
Holly - Kısa süre önce Healthyplace.com'da vakit geçirmeye başladım ve yayınlarınızdan ve videolarınızdan birkaçını gördüm. Bir set geri döndüğünüzü duyduğum için üzgünüm ve istediğiniz seviyeye ulaşmak için güç diliyorum.

Merhaba Holly,
Bugün haber bültenini aldım ve iyi olmadığınızı gördüm, sadece içeri girmek istediğinizden çok memnun olduğumu söylemek istedim böyle sevgi dolu, merhametli bir destek aldı ve birçok yorumdan, birçok bakım takipçisinden de geliyor.
Kendinize karşı nazik ve nazik olun, paylaşacağınız çok şey olan inanılmaz bir kadınsınız ve sadece size en iyi dileklerimi sunmak istedim ve sizi düşünecek.
Sarılmalar! diken

10 Şubat 2011, 11:05 am

Merhaba Bryan,
Tanı koymakta zorlanıyorsunuz ve biraz destek ve tedavi yapmaya çalışıyorsunuz. Çaresizliğini ve şaşkınlığını hissediyorum.
"Elimde olanı tam olarak bilmemek beni parçalara ayırıyor ve zaten dağınık hayatımı tamamen karıştırıyor."
Evet, bu bilmemek zordur ve sizi çok yalnız hissettirebilir. Bir tanı koymada ve bazı tedavilerle çalışmakta biraz rahatlık olabilir. Ne yazık ki, deneyimlerim, insanlar sahip olduklarını "bildiğinde" bile, BÜTÜN var Bilmedikleri ve içinde neler olup bittiğini anlamadıkları şeylerden DEV BOOTLOAD beyin. Doktorlar kaçınılmaz görünebilir çünkü onlar da bilmiyorlar ...
Atipik nöro / psikolojik gerçekliğinizi anlamak AGES gerektirir. Deneyiminizi herhangi bir şekilde belgelemeniz gerekiyor - Açık bir şekilde yazdığınızı fark ediyorum, belki günlük yazma sizin için işe yarayabilir. Sadece belirtilerinizle ilgili günlük notları not etmek bile bazı kalıpların ortaya çıkmasına yardımcı olabilir. Hem şizofreni hem de DID uzun vadede yönetilir / tedavi edilir, bu nedenle kalıplarınızı gözlemlemek için zaman ve çaba harcamaya değer.
Belki de hayatınızda belgelerin ve gerçekliğin sizin için kontrol edilmesine yardımcı olabilecek başka biri var mı? Genellikle diğer insanlar fark etmez (Holly bunun neden olduğunu anlamama yardımcı oldu - DID kendini gizlemek için tasarlandı ve biz utanç böylece semptomları aktif olarak gizleriz), ancak bazen başkalarının gündelik gözlemleri bile çok aydınlatıcı olabilir veya güven verici. İşitsel halüsinasyonlarla ilgili sorun yaşıyorum ve sadece bir arkadaşımın bir şey duyup duymadıklarını ve ne olabileceğini söylemesinin daha az korkmamı veya bunalmamı sağlamaya yardımcı olabileceğini buldum. Zamanla, çoğu zaman gerçek bir şey duyduğumu fark ettim ama sesin kaynağı hakkında garip bir şey düşünüyor veya düşünüyorum. Bu "işitme sorunu" hala kıçında bir ağrı olsa da ve utanç verici / zor / üzücü olsa da, olanların mekaniği hakkında bir şeyler bilmek daha iyi ve daha güvenli hissediyorum. Ve bu tür bir anlayışın, bu semptomun teknik olarak olup olmadığını anlamaktan çok daha yararlı olduğunu düşünüyorum bir "düşünce bozukluğu" veya "halüsinasyon" ve "işitsel işleme sorunu" ya da benimle uğraşmak gibi bir değişiklik.
Diğer insanlar için resmi bir teşhis almanın çok önemli olabileceğini biliyorum ve daha kararlı hissetmek için ihtiyacınız olan şey buysa sizi bu görevde destekliyorum. Bu arada, belki de bir seferde bir semptomu hafifletmeye çalışabilirsiniz. Sizi en çok korkutan "kalabalık havaalanı" hissi mi? Bu alışılmadık deneyimlerinizin kaygısı mı? Sağlık uzmanlarınızdan bu belirtiyle size yardımcı olmalarını isteyin. İlaçlarını önerebilirler, o zaman sizin için iyi bir seçenek gibi görünüp görünmediklerine karar verebilir veya belki biraz deneyebilirsiniz. Gevşeme yardımcı olabilir. Yapmayı sevdiğiniz bir şeydeki oyalama ve emilim yardımcı olabilir. Tatbikatı... Senin için neyin işe yaradığını. Meditasyon gibi bir şeyden nefret ediyorum ama uzun bir yürüyüşe çıkacağımı harika buluyorum. Bunlar tedavi değildir, ancak durumunuz / rahatsızlığınız / hastalığınız ne olursa olsun, yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
Umarım bu bir şekilde yardımcı olur, size en iyisini diliyorum.

Bunun yukarıdaki yazı ile gittiğinden% 100 emin değilim ama holly, bir süredir blogunuzu takip ediyorum çünkü D.I.D. Son birkaç aydır kendimi çok uzun bir yola hazırlarken geçirdim önümüzde. Şimdi D.I.D. değil, "Şizofreni" olabileceğimi öğrendim. Artık neye inanacağımı bilmiyorum, birkaç arkadaşım var DİY'in birçok uyarı işaretine sahip olduğumu söyleyen Ayrımsal amnezi yaşadığım zamanlar oldu ve diğerleri.
Ama şimdi "Şizofrenik" olduğumu ve okuduğumdan gerçekten birbirlerinden çok uzakta değiller ama yine de çok farklılar. haklı mıyım Yoksa bunu tamamen görmüyor muyum? Kafam karıştı, kimse bana neyin yanlış olduğunu ve beni öldürdüğünü söyleyemez. Büyüdüm ve KORKUNÇ bir hayatım vardı, Şizofreni olan bir annem var (bu da dr'lerin sahip olduğum şeye inanmasına neden olur) ve zihinsel ve psişik olarak taciz ediciydi.
Ne düşüneceğimi bilmiyorum! Zihnim şükran günü veya Noel sırasında kalabalık bir havaalanı gibi hissettiriyor. Gerçekten ne olduğumu bilmemek beni parçalara ayırıyor ve zaten dağınık hayatımı tamamen karıştırıyor. Herhangi bir tavsiye verebilir misiniz? Takdir ediyorum, Terapi ve doktorlar bana yardım etmiyor.. Belki bunu okuyan biri ...

9 Şubat 2011, 17:57

10 Şubat 2011, 11:19 am

Süet ile aynı fikirdeyim... sen de benim için süper kadınsın! Cesur ve dürüstsünüz ve temiz bir nefes alıyorsunuz. Keşke senden çıkan tüm şaşırtıcı ve güzel yaratıcılığı görebiliyor ve duyabilseydim, çünkü görebildiğim biraz şaşırtıcı. < 3

9 Şubat 2011, 10:06 am

Ben kontrol müteşekkirim, bana nasıl sorma ama bir şey doğru olmadığını ve kontrol olmuştu biliyordum. Belki de zamanımın çoğunu bunun geldiğini gördüğüm dezavantajda geçirdim. Zaman kaybettiğinizde ve buna alıştığınız hiçbir enerji olmadığında, bu norm haline gelir. Ama kavga ediyorum çünkü daha fazlasını istiyorum. Yalnızlık büyüktür, ne yazık ki bundan fazla bir şey alamıyorum.
Artık ihtiyacım olduğunu bildiğime göre, sormaya başlıyorum.
DID konusunda açık ve dürüst olmaktan dolayı cesaretiniz var. Neredeyse herkese gizlice yaşıyorum. Onu anlayamıyorum. Yani benim için süper kadınsın!
teşekkür ederim

9 Şubat 2011, 10:02 am

Dinlenme, yalnızlık ve sessiz sesler ruh için iyi bir ilaç gibi. Hak ettiğiniz sevgi ve destekle şimdi yolunuza çıkmanızdan çok memnunum. Çiçekler güzel.
Düştüğümüzde darbeyi yumuşatmak için DID yaptığımız için şanslı olduğumuzu kabul ediyorum. Kendine iyi bak.

9 Şubat 2011, 9:56 am

9 Şubat 2011, 9:50 am

Kardeşin sana Holly'yi ne güzel bir demet gönderdi. Sadece resme bakarak onlardan gelen sevgiyi hissedebiliyorum. İyi bakıldığına sevindim. Birkaç kişiden daha çok, sadık okuyucuların sizi endişelendirdiğini hissediyorum, ama eminim hepimiz ilişki kurabiliriz. Dikkatli olun.

9 Şubat 2011, 9:49 am

Bugünkü sohbet için teşekkürler Holly. Senden duymak çok güzeldi. Bu uçurumun dibine çok iyi biliyorum. Bu makaleyi okurken bana bir şey göze çarpıyordu ve paylaşacağımı düşündüm. "Geri tırmanırken" ve kendinizin kötüleştiğini gördüğünüzde yapılması gerekenlerle aynı şeyleri yaparken kendinize iyi bakıyorsunuz. Kendinize dikkat etmek önemlidir. Ve reddederken bu daha da önemlidir. Belki de zihinsel sağlığım azalırken kendime bakmak için yaptığım şeylerin bir listesini paylaşacağımı düşündüm.
- renk
- ağlamama izin ver
- dinlenme
- dikkatsiz TV izleyin
- anlamsız video oyunları oyna
- uyku
- yatakta uzan ve köpeğimi kucakla
- dondurma ve diğer konforlu yiyecekleri yiyin
- yatıştırıcı müzik dinle
- birkaç saatliğine hayattan biraz zaman ayırın
- ekstra stres faktörlerini ortadan kaldırır
- birinin beni tutmasına izin ver
- Rahatlayın
- nefes
Umarım bu yardımcı olur ve bu uyarı işaretlerini fark ettiğinizde neler yapabileceğiniz hakkında düşünmeniz için bir şeyler verir. Sen inanılmaz bir kadınsın ve hepinizi seviyoruz. Önemsiyoruz!
Dana vs.

9 Şubat 2011, 9:42 am