Depresyonda Biriyle Yaşamak İlişkinizi Nasıl Etkileyebilir

Depresif bir insanla yaşamak kolay değildir ve bir ilişkiye çok fazla stres verebilir. İşte depresif biriyle yaşamak veya çalışmak için 9 kural.

Tampa ofislerimin karşısında karşımda oturan çift hoş bir çift gibi görünüyor. Birbirlerine karşı kibarlar. Hatta birbirlerini seviyorlar, diyorlar. Ama evlilik sona eriyor. Dışarı istiyor.

"Depresyonuyla yaşayamam," diyor hemen hemen oturur oturmaz. "Bu onun olumsuzluğu, sürekli her şeyin karanlık tarafına bakıyor. Ve her zaman onun için bahaneler üretiyorum - insanlara depresyonu hakkındaki gerçeği söylememe izin vermiyor, bu yüzden ona yalan söylemem gerekiyor! "

Depresyondan muzdarip biriyle yaşamak, çalışmak ya da yakın bir ilişki kurmak, antidepresanların gerçekten yardım ettiği şanslı% 30'lardan biri olsa bile kolay değildir. Genellikle depresyondan dolayı kendilerini suçlu veya utanırlar. Bazen depresyonları size veya başkalarına öfke biçimini alır. Bazen sabote etmelerine veya kendilerine zarar vermelerine neden olabilir. Dürüst oldukları takdirde, hastalığın neden olduğu acıdan şikayet edecekler, açık sözlü değillerse, depresif durumları için sizi geri çekecek veya suçlayacaklar. Kaybetme-kaybetme durumunda olduğunuzu iyi hissedebilirsiniz.

Ciddi bir hastalığı olan biriyle herhangi bir ilişkideki asıl tehlike, sizin ve onun sorunun etrafında bağımlı hale gelmesidir. Bu en açık şekilde alkolizm için doğrudur, ancak aynı kuvvetler kanser, HIV veya depresyon vakalarında iş başındadır. Birisi için yalan söylemek, onlar için mazeret yapmak veya problemi yapmak gibi bir şey, kod bağımlılığı spektrumunun bir parçasıdır.

Bir depresif - veya bu konuda bir alkolik ile ilişkide hayatta kalmanın hilesi sınırlarınızı sıkı bir şekilde koruyun veya koyduğumuz gibi ihtiyaçlarınızın farkında olun ve ısrar edin tanışmak. Herhangi bir ilişki, her iki tarafın sağlık durumundan bağımsız olarak, ihtiyaçların karşılıklı olarak karşılanmasıdır.

Açık ve tutarlı sınırlar oluşturmak çok zor olabilir, çünkü çoğu zaman doğal eğilimimiz acıyı daha iyi hissetmeye, kurtarmaya çalışmaktır. Gitmiş insanların, eşlerine işkence eden iç şeytanların taleplerini yatıştırmaya, onları onlar için doğru yapmaya, onları mutlu etmeye çalışarak kırıldığını biliyordum.

Kitapta İyimserlik Yaratmak: Depresyonun Üstesinden Gelmek için Kanıtlanmış 7 Adımlı Bir ProgramEşim ve eşimle (ve tedaviye dirençli depresyonun eski hastası) Alicia Fortinberry ile yazdığım, depresif bir yaşayan eki dahil ettim. İçinde depresif bir insanla yaşamak veya çalışmak için dokuz kural koydum (bu kurallar bağımlılığı olan insanlarla yaşamak veya çalışmak için de çalışır).

Kurallar:

1. Bozukluğu anlayın. Depresyonun ne olduğunu ve ne olmadığını bulmak için zaman ayırın. Hastalıkla ilgili birçok popüler yanlış anlama ve kökenleri hakkında çok inkar.
2. Unutmayın, "dışarı çıkamaz". Diğer kişinin gerçek bir hastalığı olduğunu unutmayın. Kanserli biri gibi, sadece "üstesinden gelemezler". Hayal kırıklığınızı veya öfkenizi pişman olacağınız şekilde ifade etmemeye çalışın, ancak kendi duygularınızı da bastırmayın. Örneğin, "Hissetmeye yardım edemeyeceğini biliyorum, ama sinirli hissediyorum" diyebilirsiniz. Kişi bir acımasız kötümser, depresyonu olan birçok insan gibi, olumlu şeyleri belirtmeye çalışın olay. Olumsuz çocukluk programlaması - "iç sabotajcı" muhtemelen bunları kendisi görmesini engelleyecektir. Depresif hastalık, hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceği yalanına ilgi duymaktadır.
3. Duygularını ve çocukluk programlarını sor. Arkadaşınızı duygularını sizinle konuşmaya teşvik edin. Yargılayıcı olmayan bir şekilde dinleme yeteneğiniz kendi başına yardımcı olacaktır. Ayrıca çocukluk çıtırtısı ve bu konuda oynadığınız rol hakkında bilgi edinme fırsatı da verecektir. Erken yaşından itibaren kimi temsil ediyorsunuz? Hangi eylemleriniz depresif olayları tetikliyor olabilir?
4. Hastalığa karşı kendi güçsüzlüğünüzü kabul edin. Birçok insan, sevdikleri birini sadece sevgilerinin saf gücü ile iyileştirebileceklerine inanıyor, sanki bu his tek başına kalıcı değişimi etkilemek için yeterli olmalı. Öyle değil. Başkasının depresyonuna karşı suçluluktan kaçınmanın ilk aşaması, bundan sorumlu olmadığınızı kabul etmektir. Bu senin hatan değil ve sen tek başına tedavi edemezsin. Hangisi uygunsa destek sunabilir, arkadaşlık veya sevgi gösterebilirsiniz, ancak muhtemelen sorunu çözemeyecek kadar yakınsınızdır. Geri çekilin, rahatsızlığa karşı yalnız olduğunuzu itiraf edin. Arkadaşlarınızdan ve belki de bir psikoterapistten kendinize destek isteyin. Diğer kişiye yardım etmenin ilk aşaması kendinize yardım etmektir.
5. Kurtarmaya çalışmayın. Bir ruh hali bozukluğundan muzdarip bir kişi muhtemelen depresif programına bir köle olacaktır. Bozukluk onu bebekleştirecek ve sorun olarak algıladığı her şeyi düzeltmek için size baskı yapabilir. Bazen program geçici olarak bu şekilde değerlendirilebilir ve depresyon artar. Ancak geri gelecek ve iç sabotajcı daha da fazla talepte bulunacaktır. Her şeye kadir ebeveynin rolünü oynamaya ve sizden talep edilen şeyi sağlayamadığınızda kendinizi suçlu hissetmeye zorlanabilirsiniz.
6. Onun için mazeret yapma. Asla depresif kişinin inkarının bir parçası olmayın. Ona yalan söyleme. Bir arkadaş ya da iş arkadaşı için mazeret yapmak ya da örtbas etmek sadece zamanında yardım almasını engeller. Bağımlılık alanında buna "etkinleştirme" denir. Sonuçta ona zarar verebilir ve iyileşmesini geciktirebilir.
7. Yardım istemek için cesaretlendirin. Depresyon hastalarının çoğu, uzun vadede depresif olan bozukluğa sahip olduklarını veya alkolle (annemin yaptığı gibi) veya fazla çalışarak veya alışveriş yaparak kendi kendine ilaç vermeye çalıştıklarını inkar ederler. Kişisel korunmanızın bir kısmı, hayatınızdaki depresif kişiyi profesyonel yardım istemek. İster onunla yaşayın, ister onunla çalışın.
8. Kendi programlamanızı keşfedin. Diğer kişinin depresyonunun iç sabotajcı oyunda bir rol oynadığını fark etmek önemlidir. Klinik olarak, hastalığından bir "ikincil kazanç" elde ediyor olabilirsiniz. Onun davranışı size kızgın duyguları atlatmak için bir bahane ya da şövalyeyi parlayan zırhta oynamanız için bir fırsat ya da belki de kendi gerçek ya da hayali eksikliklerinizi mazur görmeniz için bir sebep verebilir. Kendinizi depresyonda olan bir dizi insanla ilişki içinde bulursanız, muhtemelen geçmişinizde bir neden vardır. Bu duygu ve korkularla başa çıkmak için yardım isteyin.
9. Ona neye ihtiyacın olduğunu söyle. Hayatınızdaki depresif kişi hasta olabilir, ama yine de ona ihtiyacınız var. Tüm ilişkiler karşılıklı ihtiyaçların karşılanmasına dayanır.

İlişkiden ne elde ettiğiniz veya ne almak istediğiniz konusunda dürüst değilseniz, diğer kişinin kendisi hakkında daha da kötü hissetmesini sağlarsınız. İyimserlik Yaratma kitabımızdaki yönergeleri izlerseniz, kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı nasıl belirleyeceğinizi ve onlara nasıl sadık kalacağınızı öğreneceksiniz. Ayrıca ödün vermenin ne zaman uygun olduğunu ve ne zaman uygun olmadığını da bilirsiniz. Neler yapabileceğiniz ve yapamayacağınız ve ne yapacağınız ve yapmayacağınız konusunda dürüst olun. Asla yerine getiremeyeceğinize söz vermeyin. Sık sık sizden istenebilir.

Öte yandan, depresif bir insanla gerçek, fonksiyonel ihtiyaçları değiştirme sürecinden geçmek, ikiniz için çok güçlü bir iyileştirme aracı olabilir.

Her şeyden önce, en kötü depresyonun bile tedavi edilebileceğini, tek başınıza tedavi edemeseniz bile unutmayın. Dönüm noktası herhangi bir zamanda gelebilir, belki farkında olmadan bile. Siz ve arkadaşınız önerdiğimizi yaparsanız, birlikte yaşamayı veya birlikte çalışmayı seçtiğiniz gerçek kişi size geri dönecektir.

Yazar hakkında: Bob Murray en çok satan yazar, ilişki uzmanı ve psikologdur.