Bir Kısıtlama Döngüsü İzin Verirseniz İlişkilere Zarar Verebilir

Kısıtlama döngümün ilişkilerime zarar verme yeteneği var. Mesela bugün alın.

Mutfağımda duruyorum, mide gürlüyor, erkek arkadaşımın pop-tart yediğini izliyorum. İkinci pop-tart yakın. Eğer karar verirsem yiyebilirim. İki olasılıkla karşı karşıyayım: Biri pop-tart'ı görmezden geldiğim, yumurta akı için buzdolabıma ulaştığım ve mide ağrısı veya suçluluk duymadan günüme devam ediyorum. İkincisi, giderek daha muhtemel olan olasılık, kendimi şeker ve kendinden nefretle doldurup ertesi saati tuvalette geçirdiğim olasılıktır. Otoimmün teşhisi sindirim sistemimi ve gıda ile ilişki Çoçukluğundan beri. Sonuç olarak, pop-tart ve erkek arkadaşımın bilmeden bir parçası oldukları bir kısıtlama ve utanç döngüsüne girdim.

Yine de pop-tart yerim.

Ve bu sonuç için kimi suçluyorum? Erkek arkadaşım, elbette.

Geçmişte, onu sessizce cezalandırırdım, bu da sonunda kavgaya yol açacaktı. Şimdi kendime bazı sorular soruyorum.

İlişkimi Zarar Görmeden Kısıtlama Döngüm Hakkında Sorular Sorma

Öfke her zamanki kısıtlama döngümün bir parçası değil, o zaman nereden geliyor?

İlk başta kızgın olduğumu düşünüyorum, çünkü yemek istediğimi bilse bile pop-tart'ı evime getirdi. Ayrıca hastalığım yüzünden yememem gerektiğini de biliyordu. Ama eşimin kendimi sorumlu hissetmesini istemiyorum yeme bozukluğuya da sağlığım için, ona ifade ettiğim bir duygu. Belki de başlangıçta öfke olarak tanımladığım şey daha iyi kızgınlık olarak tanımlanabilir.

Kısıtlama döngüm öz-değerle ilgili olduğunda neden ona kızgınlık duyuyorum?

Acı veya suçluluk duymadan pop-tart yiyebildiği için ona kızdım. Bu da gerçekten adil görünmüyor. Kendi döngümü biliyorum: Acı hissediyorum, kısıtlıyorum, açım, niyet etmediğim şeyi yiyorum, utanıyorum, kendimi cezalandırıyorum, tekrar ediyorum. Bu sevdiğim bir diliyorum bir döngü değil. Kızgınlığımın utanç verici bir yer olduğunu düşünüyorum. Pop-tart yemek için utanıyorum. Erkek arkadaşımı suçlamaya gerek olmadığının farkındayım.

Peki, kısıtlama döngümde ne var? Ve yine de pop-tart yemek konusunda utanç verici olan ne?

Ölçmek için kısıtlamalar kullanıyorum Oto kontrolile ilişkilendirdiğim öz-değer. Pop-tart yedim. Kısıtlamadığım zaman utanç duyuyorum - bu yüzden utanç verici pop-tart. İlk dürtüm, kavgaya yol açacak olan ilişkimizi test etmek için erkek arkadaşımı cezalandırmaktı.

İlk tepkimi değerlendirerek, daha sağlıklı ilişki ve bir kısıtlama döngüsünden kurtulmaya başlıyor.