Anksiyetenin Dört Genel Yolu Sizi Manipüle Eder ve Belirtilere Neden Olur

Kaygı sizi yönlendirir. Tabii ki sadece siz değil, endişe de bunun sadece siz olduğuna inanmanızı istiyor. Anksiyete sinsi, beyniniz, zihniniz ve vücudunuzda sürünen ve sürünen. Kaygı nedenleri kendi belirtilerini gösterir ama onları size suçlar. Kaygıyla yaşadığınızda, kendi başına bir hayat süren ve kendinizi, başkalarını ve genel olarak dünyayı nasıl gördüğünüzü kontrol eden bu şeyle uğraşıyorsunuz. Anksiyetenin sizi manipüle etmek ve semptomlara neden olmak için yaptığı şeyler vardır.

Anksiyete Sizi Manipüle Eden Belirtilere Neden Olur

Kaygı hafif ila zayıflatan bir ölçekte var olur; gerçekten de, bizi tuzağa düşüren ve kendi kaliteli yaşamımızdan uzaklaştıran bir kafese hayatımıza biraz müdahale eden bir can sıkıcı olabilir. Benzer şekilde, semptomları hafif ila şiddetli arasında değişir.

Anksiyete belirtileri fiziksel olabilir, duygusal, bilişsel (düşünce ile ilgili) veya bunların herhangi birinin veya hepsinin bir kombinasyonu. Anksiyete vücudun herhangi bir bölümünü etkiler ve diğer koşulları taklit edebilir. Bir zamanlar astım teşhisi kondu çünkü anksiyete solunum sistemimde kendini gösterdi. Bunu fark ettiğimde ve bunun için endişe dediğimde, sindirim sistemime taşındı ve asit reflüsüne neden oldu. Herkesin fiziksel belirtileri kendilerine özgüdür. Sanki kendi bedeninizi kendinize çevirmeye çalışmak yeterli değil gibi, endişe nasıl hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü değiştirir.

Kaygı Sizi Nasıl Yönetir?

Kaygı sana sahip olmak istiyor. Bunu yapmak için, sizi manipüle ederek belirtilerinizi sürdürmeye çalışır. Anksiyetenin sizi bir kafeste tuzağa düşürmenin birçok yolu vardır. Bu dördü kaygının yarattığı en yaygın iç deneyimler arasındadır:

1. Kendinden kuşku duyma - Kaygı kendimizi sorgulatır. Yeterince iyi miyiz? Doğru şeyi mi söyledik? Birini gücendirdik mi? Kendinden şüphe duyunca kaygı büyümesini ve kendimizi nasıl gördüğümüzü ele geçirmesini sağlar.
2. Korku - Kaygının büyük bir kısmı korkudur. Tabii ki, fobiler korku ile ilgilidir, ancak korku başka şekillerde de ortaya çıkar. Başarısızlık korkusu, ilişki sorunlarından korkma, sizin için önemli olan her şeyden korkma. Kaygı sizin için değerli olanı alır ve onu kaybetmekten korkmanızı sağlar.
3. Endişeler, ne olur ve en kötü senaryolar - Bunlar korkularla yakından ilgili. Anksiyete, ne yapacağımızı yaygınlaştırarak bizi kontrol altında tutar. Düşüncelerini koyar. en kötü senaryolar aklımızda, etkili bir şekilde bizi tuzağa düşürmek.
4. Kontrol ihtiyacı - Korkularımızın tezahür etmesini istemiyoruz, sürekli kendinden şüphe duymaktan nefret ediyoruz ve endişelerimizden bıkıyoruz. Onlardan kurtulmak için onlara odaklanıyoruz, onları kontrol etmek için çok çalışıyoruz. Bu, kaygının manipülasyon araçlarından bir diğeri. Kaygıyı kontrol etmeye çalıştığımızda, istemediğimiz şeye dikkat etmek. Bu onun gücünü arttırır ve kaygı kazanır.

Bu dört kaygının nasıl işlediğinin farkında olmak, kaygıyı kendi oyununda yenmenize yardımcı olabilir. Neler olduğuna dikkat edin ve nazikçe ondan uzaklaşın. Sıkışmış kalmak yerine, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kaygının manipülatif tuzaklarından farklı bir yöne götürün.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.