Duygusal Sağlık Nedir?

Kaliforniya Üniversitesi Davis'teki akademisyenlere göre, “Duygusal sağlık duygularımızın farkındalığını, anlayışını ve kabulünü içerir”.

Bu duygusal sağlık tanımı kesinlikle inkar edilemez olsa da, eksiktir. Ne hissettiğimizin farkında olmak, bu duyguları anlamak ve sonra kabul etmek, duygusal zindeliğin geliştirilmesi ve duygusal olarak sağlıklı. Farkındalık, anlayış ve kabul sürecin bir parçasıdır, ancak duygusal sağlığın kalbi değildir. Çerezleri düşünün. Tereyağı, şeker, un ve diğer bileşenler nefis bir tedavi oluşturmak için çok önemlidir, ancak kendi başlarına tedavi değildirler.

Duygusal sağlık farkındalık, anlayış ve kabul etmekten daha fazlaysa, o zaman nedir? Duygusal sağlık

• Hayatın birçok iniş ve çıkışında sorunlara rağmen iyi yaşamak
• Her gün tamamen yaşamak ve iyiyi bulmak
• İnsan duygularının gamını deneyimlemek (duygusal sağlık, sürekli mutlu hissetmek anlamına gelmez) aynı anda kendinizi onlardan ayırarak, duygulara sahip olabileceğinizi ancak sizin tarafınızdan tanımlanmadığınızı bilerek onları

Bu duygusal sağlık durumuna ulaşmak için, UC Davis'teki kişilerin tanımına geri dönmeli ve duyguların ne olduğunu anlamalıyız.

Duygular Nedir?

Duygu ve duygular bazen ayrı olarak tanımlanıp kavramsallaştırılırken, hem çevremizde olup bitenlere hem de zihnimizdeki şeylere (düşüncelerimiz) yanıttır. Beynimiz radarında aldığı bir şeye anında tepki verecektir (bağırsak reaksiyonunu düşünün) birisi size korkunç bir görünüm verdiğinde ya da yolda bir kaza olduğunu gördüğünüzde mağazası).

Beyin, vücutta bir dizi yanıtı (vurma kalbi, nefes almada zorluk, örneğin terli eller) harekete geçirir ve düşünmeye başlar. Bir bilgisayar gibi, hatıralar, inançlar, dernekler üzerinden geçer ve anlam yaratır. Bunu anında yapar ve sonuç olarak, çok güçlü olabilen fiziksel reaksiyonlara, reaktif düşüncelere ve duygusal tepkilere sahipsiniz.

Duygular, hem çevrenizdeki dünyaya hem de içinizdeki dünyaya diz sarsıntılı tepkilerdir. Bazen, bu duygular oyalanır ve biz onlara sıkışırız. Duygularınız ve sizi nasıl etkilediğine dair farkındalık geliştirmek, duygusal sağlık olan tedavide anahtar bileşenlerdir.

Duygusal Sağlık Ne Kadar Önemli?

Duygusal sağlık kadar önemlidir akıl sağlığı ve fiziksel sağlık. Üçü tamamen ayrı kavramlar değildir, ancak bunları tek tek düşünmek, onları anlamamıza ve yönetilebilir parçalar halinde sağlık için çalışmamıza yardımcı olur.

Duygusal sağlık, genel sağlığımızın ve refahımızın temelini oluşturur. Duygusal olarak sağlıklı olduğumuzda, yaşamın birçok yönüyle başa çıkabiliriz.

• Beklenmedik sorunlarla başa çıkma
• Günlük stres faktörleri
• İlişkiler
• İş okulu
• Bize neşe ve sevinç getiren şeyler
• Bize üzüntü ve acı getiren şeyler

Hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz duygusal sağlık hedefleri.

Mutluluk yaratmamıza yardımcı olan duygusal sağlıktır. Bu her zaman mutlu olduğumuz anlamına gelmez, ancak sıkıntı çekerken bile özümüzde mutlu olduğumuzu bildiğimiz anlamına gelir. Duygusal sağlık başarının temelidir, ancak başarıyı tanımlarız. Genellikle insanlar başarılı olduklarında duygusal sağlığa kavuşacaklarını düşünürler. Aksine, tam tersi doğrudur: duygusal sağlığı geliştirerek, kendimizi ilerlemeye devam etmek, arzu ettiğimiz başarıya doğru konumlandırırız.

Duygusal Zindelik Örnekleri

Her zaman mükemmel duyguları hissetmeniz gerektiği anlamına geldiğinde, duygusal sağlık yanıltıcı bir kavram olabilir. Bu duygusal sağlık örnekleri, kavramın sizin için nasıl geçerli olduğunu anlamada yararlı olabilir:

• Bir kadın, yüzünden büyük depresyon, yataktan kalkmak istemiyor ama kendisini kalkıp evin etrafında yürümeye zorluyor çünkü onun için iyi olduğunu biliyor
• İş stresi ile boğulmuş ancak geç saatlere kadar çalışmak yerine, iyi bir çalışan olduğu için işini kaybetmeyeceğinden emin olarak ailesiyle zaman geçirmek için eve gider ("İşyerinde Zihinsel İyileştirmeyi Geliştirmenin 5 Yolu")
• En iyi üniversite seçimini reddederek harap olan, ancak diğer okullardan gelen kabul mektuplarına bakan ve yeni yönde ilerleyen, hala üniversite için heyecanlı genç bir yetişkin

Duygusal sağlık, başınıza gelenlere ve onlar hakkında düşüncelerinize nasıl cevap vereceğinizi seçmektir. Hayatınızı nasıl yaşayacağınızı seçiyor ve karar veriyor. Kötü günlerde bile harika anlar yapabileceğinizi biliyor. Duygusal sağlık, kaliteli bir yaşam inşa ettiğimiz temeldir.

Burada 10 duygusal sağlık ipucu yolculuğunuza başlamak için.

makale referansları