Travmatik Öğrenme Deneyimlerini Silerek TSSB'nin Üstesinden Gelmek
Öneriler? Çocukken istismarla nasıl başa çıktığımla ilgili belirli düşünme ve alışkanlıklar edindim. 18 yaşında taşındığımda, kötü ortamın dışında iki ayağımda yaşamın nasıl daha iyi olduğunu öğrenmek zorunda olduğumu biliyordum. Çocukken sahip olduğum kimlik eksikliğinin dışında yeni bir kimlik oluşturmayı öğrendim. Pek çok şey öğrendim, nihayet harika bir içerik huzuru yaşadığım ve kendi cildimde mutlu olduğum ve başkalarıyla paylaşmak için çok iyi şeylerim olduğu noktaya kadar bıraktım. Yine de bir şey, bağırsak içgüdüsünü görmezden geldiği için, potansiyel olarak olumlu bir durumu ele almanın olumsuz bir yolunu tetikledi ve aklıma geldiğinde buna inanamadım nihayet o kadar iyi bir noktada ki, bu kadar korkunç bir şey düşünebildim ve kendimi olumsuz inançları yeniden benimsemeye başladığım noktaya kadar dövmeye devam ettim. kendim. Kendimi çok tiksiniyordum ve bundan uzaklaşmakta zorlanıyorum.
Jasminita - Hepimiz varsayılan davranış dediğim şeye geri döndüğümüz yerde hatalar yaparız. Özellikle tetikleyiciler bunu yapabilir. Bunun için kendinizi tedirgin etmek tamamen normal; Bunu bağırsak içgüdüleriniz ve şimdiye kadar gerçekleştirdiğiniz tüm çalışmalar için çok olumlu bir takdir olarak görüyorum. Kendinizi cezalandırıyormuşsunuz gibi geliyor, bu da kendimizi öğrenmeye zorlamanın bir yoludur. Bununla birlikte, gördüğünüz gibi, bu tür bir süreç de çok olumsuz kendi kendine konuşma ve istismara yol açabilir. Bunu deneyin: Durumda farklı olarak ne yapmasını istediğinizi inceleyin. Aklındaki filmine geri dön ve bağırsak içgüdüne güvenmiş gibi davrantığını gör. Ardından, bu tetikleyiciden ne öğrendiğinizi, nasıl olduğunu fark edeceğinizi ve bir dahaki sefere kesmek için ne yapacağınızı inceleyin. Ardından, bir otu çöp kutusuna bıraktığınız şekilde bırakın. (Bunu, fiziksel deneyiminize geçişi getirmek için kelimenin tam anlamıyla küçük bir ritüel olarak yapabilirsiniz.) Son olarak, bugün kendiniz için gerçekten, gerçekten, gerçekten güzel bir şey yapın. Her an elinden geleni yapıyorsun. Hatalar yapacaksınız. Daha büyük sorun onlardan nasıl ilerlediğinizdir.
