Depresyon için Grup Terapisi - Yardım mı, Engellilik mi?

Birçok depresyon yönetimi tekniği mevcuttur; antidepresan ilaç, bilişsel davranışçı terapi (CBT), egzersiz ve uygun bir diyet, gevşeme ve genel sağlık tedavileri (ör. masaj terapisi, hipnoz, meditasyon, aromaterapi vb.) vb. Bu terapi teknikleri arasında grup terapisi yer alır. Fakat... için grup terapisi? Bu bir yardım mı yoksa engel mi?

Depresyon geçirdiğim uzun yıllar boyunca, üçü (teşhis) yaşadım büyük depresif dönemleryalnızca grup terapisi seanslarına katılmaya karar verdiğim en son bölümdü.

Çok, çok kötü bir yerdeydim. Doğası gereği sabırsız olan ilaç ve TCMB seansları etkili olsalar da çok uzun sürüyordu. Terapistimle konuştum. Birçok durumda yardımcı olabileceğini belirterek grup terapisini denememi önerdi. (Depresyon Desteği: Neden İhtiyacınız Var, Nerede Bulunur?)

Depresyonu olan herkes, giyinmek ve evden çıkmak için yataktan kalkmanın yeterince zor olduğunu bilir. Yine de, o haftadan başlayarak 6 haftalık bir oturuma gitmeyi kabul ettim.

Depresyon için Grup Terapisi hayal ettiğim gibi değil

İlk grup terapi seansına gittim ve orada on iki kişiydik, çok küçük bir odada (yaklaşık 8 feet genişliğinde x 15 feet uzunluğunda), burada bir tarafta altı, diğerinde altı, her birine bakacak şekilde oturduk diğer. Sandalyeler küçük ve rahatsız ve iki kat sol ya da sağ bir menteşe ile çiş masaları, böylece biz onları önümüzde konumlandı, istedik. Oda parlak ve hazır bir tepegöz vardı.

Bilmiyorum. Bir paylaşım dairesinde konumlanmış bir düzine sandalye ile daha büyük bir oda hayal. Sönük ışıklar ve kötü kahve hayal ettim. Ama bu?

Yine de, açık fikirli olmaya çalışarak, terapist kolaylaştırıcının bize kendisinden ve depresyon için bu grup terapisi seanslarının ne hakkında konuşacağını dinledim (slayt sunumu yoluyla). Bize okuma materyalleri ve alıştırmalar ile bağlayıcılar verildi ve bir sonraki haftaki oturumda alıştırmayı okumak ve tamamlamak için elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiği söylendi.

Ardından oturumun tartışma bölümü başladı. Odanın etrafında gittik ve istersek biraz kendimiz hakkında konuştuk. Esas olarak, bize hayatlarını ve depresyonla ilgili çeşitli zorlukları anlatan en fazla bıkkın olan iki beyefendi. O kadar çok ve sık sık konuştular ki, terapist ara verdiğinde bile pozitifliği aşılamak (ki bu derhal düşürüldü) ve paylaşmak için benzer deneyimlerimiz olup olmadığını sorun; azımız yaptık. Kendimi tanıtmaktan başka bir şey söylemedim.

Okumayı yapmak ve egzersizleri bitirmek için elimden geleni yaptım. Sahip olduğunuzda kolay değil hiçbir şey yapmak için motivasyon yok.

Depresyon için Grup Terapisi Benim İçin Çalışmıyor

Kendimi ikinci oturuma sürükledim. Ne yazık ki, birinci oturumdan daha iyi değildi ve bu beyefendilere (aynı iki) sempati duysam da, tamamen dürüst olmak gerekirse, beni aşağı çekiyorlardı! Bu mümkün olsaydı!

İkinci oturumdan sonraki gün, kolaylaştırıcıyı aradım ve ona geri dönmeyeceğimi söyledim. Bana neden bıraktığımı sorduğunda (o kelimeyi kullanmadı ama yine de kendimi bir şımarık gibi hissettim), ona diğerlerini dinlemenin depresyon iyileşmeme yardım etmiyor. Ona bu adamların oturumdan ayrıldığım zaman geldiğimden daha kötü hissettiklerini söyledim.

Grup terapisi benim için bir engel oldu. Her nasılsa, seansları neşelendirmiş olarak bırakacağımı sanıyordum… neden böyle düşünebileceğimi hayal bile edemiyorum. Öyleydik... hepsinden sonra... bir grup insan depresyon boğazında.