Hepsini Şişelenmeyin
Bizim okuyun Toksik İlişkiler üzerine sohbet konferansı bağlantıyı tıkladığınızda.
Birçoğumuz bizi sefil, bir zamanlar ya da diğeri - öğretmenler, sınıf arkadaşları, kardeşler, kız kardeşler, ebeveynler, arkadaşlar, meslektaşları... sizi öfkeli, şaşkın ve sinirli hissetmenize izin verirken, bilinmeyenler, sağlığınıza ciddi zararlar veriyorlardı. Başka bir deyişle, toksik.
İşte yine gidiyoruz. En iyi arkadaşım hayatındaki son felaketle ilgili kalbini döktüğü başka bir 2 de telefon görüşmesi. Onu benim gibi seviyorum, 2 am en iyi zamanım değil - özellikle erken bir başlangıç ve en az sekiz saat kesintisiz uyku gerektiren bir cildim olduğunda.
Yine de, ihtiyacı olan bir arkadaşınıza hayır demeyi denediniz mi? Kesinlikle. Böylece, doğru yerlere evet ve hayır diyerek bir saatinizi harcarsınız, sonra bir baş ağrınız olur ve fıstık ezmesi sandviçine sığınırsınız. Psikolog Dr. Lillian Glass'a göre, Zehirli İnsanlar (Simon ve Schuster), baş ağrısı / fıstık ezmesi sandviçleri toksik bir kişiden ateş altında olduğumuzun kanıtıdır - diğer bir deyişle, "sizi aşağı sürüklemeyi, öfkeli hissetmenizi, yıpranmış, sönük, küçülmüş veya Şaşkın."
Birçoğumuz, kolumuz olduğu sürece bizi sefil hissettiren insanların bir listesini yapabiliriz - okulda öğretmenler ve zorbalarla başlayarak kardeşlere, erkek arkadaşlara, patronlara ve sözde Arkadaşlar. Kibirli doktorları ve yol domuzlarını unutmamak.
Peki zehirli bir insanı işaretleyen nedir? "Onlar güvensizlik ve yetersizlik duygularını kıskanç, kıskanç ve ilgisiz yapan insanlardır, bu yüzden onlar projelerinizi, ilişkilerinizi, mutluluğunuzu, hatta araba yolculuğunuzu sabote etmeye son verin! " Bardak.
Asla tatmin olmamış mizaç patronu, nerede yanlış gittiğini bilen arkadaş olabilir (ve size söylemede eğlenir) veya size yaramaz gibi davranmayı durduramayan kritik ebeveyn on yaşındaki.
Ancak toksik bir insanın kişisel tanımınız ne olursa olsun, bir şey kesindir - toksik bir ilişkiye katlanmak sağlığınıza ciddi zarar verebilir. "Migren, göz seğirmesi, deri döküntüleri ve yeme bozukluklarının kökleri genellikle uzun süredir devam eden toksik ilişkilere sahiptir "diye açıklıyor Dr. Glass.
Size ulaşan insanları ve davranış türlerini listelemek, Dr. Glass'ın ilişkilerinizi ve hayatınızı detokslamaya yönelik ilk adımıdır. (Ve ister inanın ister inanmayın, bu kolay bir şey!) Ama iyi haber şu ki, toksik davranışların kurbanı olmanızı engelleyebilecek yanıtlar var.
Örneğin, mizahi bir yanıt zehirli kişiyi etkisiz hale getirebilir, bu yüzden kızmak yerine "gizli" arkadaşlarınıza gülmeyi deneyin. Alternatif olarak, davranışlarını yansıtmak onlara ne kadar mantıksız olduklarını gösterebilirken, diğer durumlar daha sakin ve daha sorgulayıcı bir yaklaşım gerektirir. Bazen, kişi özellikle iğrenç ise, onlarla başa çıkmanın tek yolu öfkenizi kaybetmektir.
Ancak hayatınızdaki toksik insanlar hakkında bir şeyler yapmaya karar vermek kendi başına büyük bir adımdır. Arkadaşınızdan / partnerinizden / patronunuzdan detoks yapmanız gerektiğini biliyor olabilirsiniz, ancak bunu yapmak her zaman kolay değildir. Tamam, başka arkadaşlar, ortaklar ve iş bulabilirsiniz, ancak örneğin dışarı çıkıp yeni bir anne seçemezsiniz.
Bağımlılık konusunda uzmanlaşmış bir danışman olan Clare Hershman, "Zehirli kişinin davranışını, buna tepkinizi ve ne hissesini tartmanız gerekiyor" diyor. "Sana yılda 20.000 Pound ödüyorlarsa, 'Tamam, parayı alıp benim Eğer beni istiyorlarsa kafaya girerler, ama duygularımın bu dramaya girmesine izin vermeyeceğim. '' crunch. Zehirli insanlar hayatımızı dayanılmaz hale getirse de, bu konuda bir şeyler yapabilen tek kişi biziz.
ZEHİRLİ ARKADAŞLAR
Seni önemsediğini düşünüyorsun ama davranışları aksini söylüyor
Ne sıklıkta "Kendisini arkadaşımı çağırıyor, ama öyle davranmıyor" diye düşündün mü? Bir "dostum" ile o kadar çok şey paylaşıyorsunuz ki, aslında size zarar verdiklerini görmek bazen zor oluyor. Yıllar içinde, arkadaşlarımın problemlerini, onlar bana ve bazıları bana istemedikçe - ve benimkileri duymak istemediklerine kadar çözemeyeceğimi fark ettim.
Tüm çöplerini atmak için bir çöp kovasını seviyorlar - ve çoğu zaman o çöp kovası benim.
28 yaşındaki Deena ve 28 yaşındaki Kate, 15 yıldır arkadaş, ama Deena her zaman Kate'e daha fazla zaman verildiğini düşünüyor tersine, "Kate her zaman benimki için bir hikaye bulur ve sohbeti kendine çevirir" şikayet ediyor. "Sonunda kendini yorgun hissettim."
Glass'a göre, "Kate kırılgan bir egosu olan, kendini özümseyen kişinin mükemmel bir örneğidir. Kendine güvensiz ve özgüvenini arttırmak için çok fazla güvence ve yatıştırıcı kelimeye ihtiyacı var. " Türü tanıdınız mı?
Bencilliği muhtemelen kasıtlı değil, ama yine de onunla yüzleşmen gerekiyor. "Bazen beni gerçekten dinlemediğini hissediyorum - ve bu üzücü" gibi bir şey söyle. Gözyaşı veya öfke nöbetleri olmadan doğrudan ve dürüst olun.
Aslında, dostluklar toksik insanları ayırmak için iyi bir eğitim alanıdır, çünkü eğer herhangi bir arkadaşsa, gerçekten sizin için en iyisini isterler. Daha sonra, artıları ve eksileri tartıp "İyi bir kadın olabilir, ama en iyi kulüplere nasıl girileceğini biliyor" diye düşünürseniz, bunun için ona güvenir, ama başka bir şey değil. Ve eğer gerçekten 2 am çağrılarına dayanamıyorsanız, bazı kulak tıkaçları satın alın ve telesekreterinizin daha fazla gece vardiyası yapmasına izin verin.
ZEHİRLİ EBEVEYNLER
Ebeveynler ve zehirli mi? Onlar olabilir, biliyorsun
Bu zor, çünkü ebeveynlerle ilişkiler en değerli, zarar verici ve uzun ömürlü olma potansiyeline sahiptir - hepsi bir arada. Büyük zamanlı saldırı olarak gördüğünüz şey, endişe olarak kabul edilir (biraz meraklılıkla atılır). İlk başta dikkatlice uygulayın ve sakin bir açıklama ya da mizahla bir sonuç elde etmeye çalışın.
Glass'a göre, annenize hayatınızdan uzak durması gerektiğini söylemesi ya da onunla ilgilenmeye başlaması ya da sadece sizi daha güzel, daha mutlu ve daha başarılı kız kardeşinizle karşılaştırmayı bırakın - sadece potansiyel olarak patlayıcıya ateş edecek durum.
32 yaşındaki Viv, annesiyle yıllardır oturum başında. "Ben evlenmeden önce 14 yıl boyunca kocam Anthony ile dışarı çıktım ve bir yorum ve eleştiri barajına katlanmak zorunda kaldım, Evliliğe üç yıl kaldı, annem torunları için kaşınıyor."
Glass'a göre, "Bu, nereden ineceğinin söylenmesi gereken biri." (Söylemesi yapmaktan daha kolay, sonuçta o senin annen.) “Sağlam ol, ama dediğin gibi naziksin” diyor. Danışman Sylvia Mountain, bu çok amaçlı yanıtı sunuyor, "Teşekkürler anne, söylediklerini düşündüm, ama şimdilik bunu kendi tarzımda yapacağım. Eğer hata yaparsam, onlardan bir şeyler öğrenmem gerekecek. "
Müdahale eden ebeveynin flip tarafı, yeterince umursamayan taraftır. 25 yaşındaki Gabby saldırıya açıktır. Bir yazarın temsilcisi olan annesi, akşamları iş hayatında sosyalleşerek geçirir. "Tanıştığımızda nadiren nasıl olduğumu soruyor, ama bunun yerine bana bir şeyler alacak. Kendimi müşteriyim, kızım değil gibi hissediyorum "
“Anneniz duygularını ifade etmekte zorlanıyorsa, ona nazikçe davranın” diyor Dr.Cam. "Ona ne kadar unuttuğunu söyle ve onu almak için dışarı çıktığını hissetmediği sürece, gelmeye başlayacak"
ZEHİRLİ İŞBİRLİKLERİ VE PATRONLAR
Aha! Bu kategoriyi bir mil ötede kolayca tespit edebilirsiniz.
Karşılaştığımız en stresli durumlardan bazıları iş başında. Fotokopi makinesinin etrafında on dakika asılı kalmanız, bunun toksik ilişkilerden oluşan bir yatak olduğunu bilmeniz gereken tek şey. Şu anda 31 yaşındaki Clare, üniversitedeki bir yapım asistanı olarak hayalindeki işini aldığında, kesinlikle sevindi. Mağazada ne olduğu hakkında hiçbir fikri yoktu. "Bir gün yapımcı beni aradı ve ben de ona doğru yürümeye başladım," diye hatırlıyor.
"Aniden bağırdı," Koş! "Yani, aşağılanmam için, yaptım. Ama işte başka bir şey yapamayacak kadar yeniydim. "
Bir istihdam ve tahkim danışmanlığı olan Başarı Desteği'ni yöneten Paul Khan'a göre, haklarınızın hissedildiğini düşünmek toksik insanlara karşı önemli bir savunmadır. “İşyerinde her zamankinden daha fazla arıza, tartışma, güçlük ve somurtma var çünkü herkes bunu gerçekleştirmek için çok baskı altında” diyor.
"Bu yüzden bir şirketteki rolünüzü ve nasıl işlediğini bilmek çok önemlidir."
27 yaşındaki Lorna bir pazarlama danışmanlığı için çalışıyor, ancak 23 yaşındaki asistanı Julie ona olabildiğince çabuk tırmanmaya niyetli görünüyor. "Notlarımı okuyor, bilgiyi kendine saklıyor ve profesyonel olmayan bir şekilde müşterilerle iyilik kuruyor." Dr. Glass bunu "nihai rakip" durumu olarak görüyor, bu da artmakta olan bir senaryo. "Birçok çalışma durumunda sakin, sorgulayıcı bir yaklaşım iyi sonuç verir. Bir mahkeme avukatı gibi düşünün ve meslektaşlarınızdan eylemlerini haklı göstermelerini isteyin - yapamayacakları ihtimaller. Ayrıca çalışma koşullarınızı belirlemek ve meslektaşlarınıza neyin kabul edilemez olduğunu bildirmek de önemlidir. "
Paul Khan, Lorna'nın esprili bir yüzleşme denediğini ileri sürer. "Peki ya işimi ister misin?" Anladın. Söyle bana, bunu yapabileceğini düşünüyor musun? "Hayır diyecek," diyor güvenle. "Ve evet derse, hazırlıklı ol. Gelecek ay için tüm kararları alabileceğini söyle. İşte o zaman deneyimleriniz - ne bilmediğini (çok neşeyle değil) işaret ederken. Durumu alın ve tekrar kendi avantajınıza çevirin. "
Ama iş yerinde detoks yapmak için başka bir ince numara var. “Konuşma ve beden diliniz diğer kişiye güven veren ya da güven duymayan sinyaller verebilir” diye açıklıyor Bridget Wright, Şimdi Nerede - Başarılı Bir Kariyer Nasıl Planlanır ve Geliştirilir (Piatkus). "Değerini bil, senin için konuşur."
Bir muhasebeci olan Kim, sektördeki yetenekleri hakkında zararlı dedikoduların farkına vardı. Patronun büyük bir emrin iptal edilmesi için onu suçladıktan sonra kovulduğu son işinden kaynaklandığını biliyordu. "Ben öfkeliydim. Yeteneklerimi biliyorum, sicil kaydım kendisi için konuşuyor. "
Bridget Wright, “Kadınların doğal olarak iyi oldukları şey daha esnek ve değişime adapte olabilmesidir” diyor. erkekler siyaset oynamaya hazırlanırken, kadınlar bu konuda bir şeyler yapmadan çok önce toksik bir duruma girecekler. "
ZEHİRLİ ORTAKLAR
Hayattaki en stresli bagaj
Kimse bir ilişkideki tüm sevgi, eğlence ve keşifle birlikte, diğer (daha az hoş) sorunların birçoğunun kanatlarda beklediğini söylemesine gerek yoktur. Birçoğumuzun keşfettiği gibi, bir noktada, en harika eşin bile toksik tarafı olabilir.
31 yaşındaki Janine için sorun çok daha derinlere gidiyor. "Ne zaman bir taahhütte bulunacağı konusunda Will ile konuşmak istediğimde durur. Eğer ben onu püskürttüysem kapanır ". Göründüğü kadar zor, “onunla başa çıkmanın tek yolu onunla yüzleşmeye çalışmaktır” diyor Dr. Glass.
Çoğumuz duygularını kilit altında tutan ve seni tamamen karıştıran iletişimsiz erkeklerle karşılaştık. Kimse kafanızı bir tuğla duvara dayamaya devam etmeniz gerektiğini söylemiyor, ancak bazen patlayıcı gösteriler sadece bu tür insanların ihtiyaç duyduğu bomba. "Ve eğer hala koşarsa, yapabileceğiniz ya da istemeniz gereken çok az şey olduğunu biliyorsunuz," diyor Dr.Cam.
"Nihayetinde, sadece kendinizi değiştirebilirsiniz, başkasını değil," diye onaylıyor danışman Mary Godden. Etrafınızda ne kadar zorlanacağınıza veya almayacağınıza karar vermek size kalmış. - Nezaket: CUMA
SEÇMELER
Size ulaşan insanları ve davranış türlerini listelemek, Dr. Glass'ın ilişkilerinizi ve hayatınızı detokslamaya yönelik ilk adımıdır.
Arkadaşlıklar, zehirli insanları ayırmak için iyi bir eğitim alanıdır, çünkü eğer herhangi bir arkadaşsa, gerçekten sizin için en iyisini isterler.
Yeterince umursamayan bazı ebeveynler ve flip tarafında, delilik noktasına müdahale edebilecek bazıları var.
Bir noktada, en harika sevgilinin bile toksik tarafı olabilir.
geri dön: İlişkiler Ana Sayfası
