Öz Bakım Olmadığında

Hiya veliler. Burada kişisel bakım hakkında çok şey paylaşıyorum. Ne yapmalı ve iyi öz bakım yapmanın neden bu kadar önemli olduğunu. Ama her zaman kendi tavsiyemi takip etmiyorum. Ve yapmadığım zaman, her şey benim için geri tepiyor gibi görünüyor. Geçen hafta Bob'un okula devam etmesi ile oldu.

Her Yerinde Uyku Sorunları

En büyük kişisel bakım sorunum yeterince dinlenmek. Hastalık Kontrol Merkezi'ne (CDC) göre, ABD nüfusunun dörtte birinden fazlası zaman zaman yeterli uyku almadığını bildirirken, yaklaşık% 10 deneyim kronik uykusuzluk. CDC tarafından önerilen gece 7-9 saat uyku alamadım. Uzun zamandır olmadı, ama son birkaç aydır 4-5 saat uyumaya başladım. Dürüst olmak gerekirse, çocukluğumdan beri uyku sorunlarım vardı ama geçen yıl giderek kötüleşti.

Kötü Öz Bakım İyi Değil

Peki, öz bakımım pencereden çıktığında ne olur? Bir şeyleri unuttum. Uyku eksikliği veya az uyku, telefon numaraları veya iş için ihtiyacım olan öğeler gibi küçük şeyleri unutmamı sağladı. Ya da okulun ilk günü gibi büyük şeyler. Evet, doğru okudunuz. Zayıf öz bakımım (yani yatmak ve zamanında kalkmak) okulun ilk günü Bob için olduğunda beni unutmuştu. Aslında, geçen yılın takvimini tarihlerle bile bulamadım.

Az uyku; Zayıf hafıza

Ve hayatım boyunca hatırlayamadım. Okulunun komik bir programı var. Bob kendi okula gittiđim özel okula gidiyor. Bob için (ve katıldığımda) okul, devlet okulu çocukları başlamadan Çarşamba günü başlar. Bu yıl devlet okulu çocukları 9 Eylül'de başladı. Bu, Bob'un 4 Eylül'de başlayacağı anlamına geliyor. Öz bakımdan yoksun ve bitkin düştüm, tüm bunları unuttum ve 11 Eylül'de okula gönderdim. Bir hafta geç kaldı. Daha da iyisi, okuldan bu konuda bir çağrı yoktu. Bob için kendimi çok kötü hissettim. Ebeveyn olarak amacım işlerin zamanında yapılmasını sağlamaktı. Harika bir anıya sahip olduğum ve bir şeyler yazmam gerekmediğim için kendimle gurur duyuyorum.

Uyku Sorunlarım

Ancak, son birkaç ay beni her zamankinden daha fazla yorgun bıraktı. Öz bakım benim için işten pencereden çıktı, Bob ilaç sorunları ve ev. Ve her gün, uykuya dalmam daha uzun ve daha uzun sürüyor. Bob'un okula başlaması gerektiğinde, gece yarısı ya da 01:00 civarında yatıyordum ve üç saatlik vardiyalarla uyuyordum. Ve bu beni daha az kaliteli bir dinlenme ile bıraktı. Yatağa gidecek kadar rahatlamamın saatler sürdüğünü fark ettim. Bu Bob yattıktan sonra oldu.

Kendime Yardım Etmek

Kişisel Bakım bir numara olmalı. Ancak, bunun zor ve bazen gerçekçi olmadığını biliyorum. Benim için tek bir ebeveyn olmak çok daha zor oldu. Devralacak bir kişi yok. Yorgunum, daha endişeliyim ve genellikle bir huysuz annem. Bu yüzden uyku sorunlarım hakkında destek alıyorum. Çünkü artık iyi uyuyamıyorum.

Ebeveynler, öz bakım sorununuz nedir? Kendiniz için ne yapmakta zorlanıyorsunuz? Lütfen paylaşın.