Geri Verme Neden Benlik Saygınızı Artırır?

Sandy Kasırgası sonrasında ve geri verme sezonu bize çevrenizdeki dünyaya katkıda bulunmanın öz-değer duygusunuzu nasıl artırabileceğini hatırlatıyor. Bu hafta, toplulukların bir araya gelerek kasırga kurbanlarına yardım etmek için bir araya geldiklerini gördüm beceri, yetenek ve zaman içinde olanlara yardımcı olmak için ihtiyaç.

Bir dakikanızı ayırın, birisine, topluluğunuza veya çevrenizdeki dünyaya geri verdiğiniz zamanı ve bunun sizi nasıl hissettirdiğini düşünün. Biz ne zaman kendimize odaklanmayı bırak, vardiyalar gerçekleşir ve kendiniz hakkında hissettiğiniz yol büyük ölçüde iyileşebilir. Sizi olumlu bir alana sokan daha minnettar bir zihniyet içinde yaşamanıza izin verir.

Geri Vermek Kendinize Odaklanmayı Bırakmanıza Yardımcı Olur

Araştırmalar, bir bireyin kalmasının nedenlerinden birinin düşük benlik saygısı döngüsünde sıkışmış kendilerine ve eksikliklerine aşırı odaklanmanızdan kaynaklanıyor, bu da sizi ego güdümlü bir siste bırakıyor. Şimdi, kişinin acı çekmesinin tek nedeni bu değil kendine güvensiz, ancak döngüye katkıda bulunabilir.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, benlik saygısını artırmak unutmak sen geçici olarak ve başkalarını düşünün. Michigan Üniversitesi psikologları Jennifer Crocker ve Amy Canevello'ya göre, “Hiçbir şey sizi kendinizinle gurur duymak, diğerlerinin yaşamlarında olumlu bir fark yarattığınızı bilmekten daha insanlar."

Ayak izinizin etrafınızdakileri nasıl etkileyebileceğini eyleme geçirdiğinizde, benlik saygınız yükselmeye devam ediyor. Olumsuz bir ruh halinde olduğunuzda bu deneyimlere dönebilirsiniz. Bir yardım rolüne adım atarken, ona bir etki yaratma perspektifinden bakmalısınız. Kendinize sorun - "Bundan bir şey almasam bile verir miyim?" Diyor Crocker.

Nasıl Geri Verebilirsiniz?

Gönüllülük ve hayırseverlik çalışmalarındaki en değerli deneyimler, nasıl bir fark yaratabileceğinizi belirlemek için zaman ayırmaktan gelir. Bu, yardımınıza ihtiyacı olan bir arkadaşınıza veya aile üyenize yardım etmek kadar basit olabilir. İyi bir arkadaşım hasta yatağa takıldı ve reçetelerini almayı başaramadı. Daha iyi hissetmesine yardımcı olacağını bilerek bunu yapmayı teklif ettim. Küçük bir hareket, ama hayatında büyük bir fark yarattı. Bilgi, beceri ve yeteneklerinizin bir listesini yapın ve sahip olduğunuz bu niteliklere sahip insanlara nasıl hizmet edebileceğinizi düşünün. Yapıyor musun…

Çocuklarla veya yaşlılarla çalışmaktan hoşlanıyor musunuz?
Kâr amacı gütmeyen kuruluşun kullanabileceği beceri veya hobileriniz var mı?
Mali olarak bağışlanacak kaynaklarınız mı var?
İhtiyacınız olmayan ve başka birine yardımcı olabilecek eşyalarınız mı var?
Topluluğunuzu yaşamak için daha güzel bir yer haline getirebileceğinizi hissediyor musunuz?

Geri Verme ile Başlayın

Yardım etmek istediğiniz bir nedeni belirleyin. Şu anda, Sandy Kasırgası kurbanları büyük kaynaklara ihtiyaç duyuyor. Ne yapabileceğimi görmek için yerel barınağımızı aradığımda, umutsuzca belirli eşyalara ihtiyaçları olduğunu söylediler. Bu sıcak giysiler ve bebek maması dahil. Verebileceğim makul olanı elde etmek için koştum. İhtiyacı olan birinin ruhlarımı ve onlarınkini kaldırmasına yardım ettiğimi bilmenin bu küçük eylemi

• Bakmak yardım çabaları senin bölgende
• İçin bağış yapın Kızıl Haç
• Sizin veya kuruluşunuzun nasıl yardımcı olabileceğini görmek için bir sığınma evine başvurun
• Yerel sığınağınızdan tatil hediyelerine ihtiyacı olan bir çocuk veya kişi seçin
• Vaktinizi bir yemek bankasında veya çorba mutfağında bağışlayın veya mahallenizdeki tenekeleri toplayın
• İnandığınız bir neden için aylık veya bir kez parasal bağış
• Bir hayvan barınağına başvurun ve neye ihtiyaçları olduğunu görün. Çoğu zaman, köpekleri yürüyebilir veya kedilerle oynayabilirsiniz
• Dolaplarınızı gözden geçirin ve başkalarını sıcak tutacak kıyafetler (özellikle bu kış) seçin
• Topluluğunuzda tutkulu olduğunuz bir komiteye katılın

Sorunlarımızdan zaman ayırmak, geçici olarak zihniyetimizi sıfırlamaya yardımcı olabilir. Hiçbir şey siyah veya beyaz değildir, daha fazla iyiye katkıda bulunmak için zaman harcamak ve kendiniz idealdir. Birçoğu için, odağı kendinizden uzağa değiştirmek ve etrafınızdaki dünyayı nasıl etkileyebileceğinize dair hayatta daha fazla tatmin ve daha yüksek benlik saygısı sağlayacaktır.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.