Kaygı Sebepsiz Olduğunda

Bazen anksiyete yaşıyoruz çünkü kaygı tetikleyici. İnsanlara farklı teşhis konabilir anksiyete bozuklukları türleri, her biri belirli semptomlara ve nedenlere sahiptir. Ek olarak, insanlar belirli bir şeyin neden olduğu durumsal kaygı yaşayabilirler kaygı belirtileri parlamak için. Bir öğrenci, test kaygısını performansı veya bir ebeveynin kaygısını olumsuz etkileyecek kadar şiddetli yaşayabilir ortaya çıkabilecek çeşitli zararları düşündüğünde yükselebilir ve neredeyse güçsüzleşebilir. çocuk. Bir şey tarafından tetiklenen kaygı acı verici, sınırlayıcı ve düpedüz korkunç olabilir, özellikle de anksiyete tetikleyicilerinden kaçının. Aynı derecede acı verici, sınırlayıcı ve düpedüz korkunç, anksiyetenin sebepsiz bir şekilde çarpmasıdır.

Sebepsiz Kaygı Yaşanmak

Anksiyete ile yaşayan insanlar arasında yaygın bir şikayet, her şeyi kapsayan ve hatta felç edici olmasıdır. Düşünceleri, duyguları ve davranışları etkiler. İnsanların hayatlarında yapabileceklerini sınırlar. Endişe ve korku, yanı sıra fiziksel kaygı belirtileri, neredeyse bizi kapatabilir.

Kaygı bir sebep olmadan vurduğunda, kafa karıştırıcı ve çıldırtıcıdır. Bazen işler daha da kötüleşir çünkü çevremizdeki insanlar "nedenini" bilmek isterler. Neden var Panik ataklar? Neden doğru nefes alamıyoruz? Neden dünyadan kaçınıyoruz?

Ne zaman biz endişeli ama nedenini açıklayamıyorumya kendimize ya da başkalarına karşı daha da kötü hissediyoruz. Bazen, beynimizi kaygımızın bir nedeni için sararken, kaygımız artar. Bu olduğunda, daha fazla kapatmak, neredeyse kaygı ve onu açıklama mücadelemizle felç olmak nadir değildir.

Kaygının Sebebini Bilmeye İhtiyacınızı Bırakın

"Neden" zor soruyu cevaplamak için mücadele ettiğimizde kaygı nedeni artmaktadır, çünkü bu cevabı ararken kaygıya kapılırız. Çok fazla zaman ve negatif enerji savaşı harcıyoruz.

Daha da önemlisi, bir kaygı nedeni bulmaya çalışırken tüketildiğinde endişeliyiz, kaygıya hiper odaklanmış oluruz. Dikkatimizi çeken kavramlar kaygı, endişe, korku, panik ve benzerleridir.

Neden kaygının kendisini tuttuğumuzu bilmeye ihtiyaç duyduğumuz için düşünüyoruz. Muhtemelen, bu düşünceler barışçıl değildir. Bu belirsiz (ama güçlü) kaygının kavramasını azaltmak için, kaygı nedenini bilmeye ihtiyaç duymak önemlidir. Kaygıyı yaşamak zorunda değiliz, ancak bunun bariz bir nedeni olmadığı gerçeğiyle barış içinde olabiliriz.

Huzur Bulmak, Dikkatinizi ve Niyetinizi Değiştirin

Kaygı ve kaygı nedeni hakkında düşünmek düşüncelerimizin olduğu yerdir. Anksiyete ve bize ne yaptığı ve ne kadar felç edici olduğu hakkında ne kadar çok düşünürsek, o kadar güçlenir. Her şey gibi (çocuk, bahçe, her neyse), katıldığımız şey gelişir. Sürekli "neden" diye merak ederek, kaygı ve güçlü yanlarına çok önem veriyoruz.

Bunun yerine, endişenin güçlü yönlerini görmezden gelseydik ve dikkat et bizim karakter güçlü yönleri? İş yerinde oturuyorsunuz ve aniden yoğun bir endişe duygusuna kapılıyorsunuz. Nasıl hissettiğinize ne kadar çok odaklanırsanız ve neden olduğunu merak etmeye o kadar çok odaklanırsanız, o kadar güçlü ve daha uzun olur. Bunun yerine, endişenizden daha güçlü olduğunuzu düşünün.

Gününüzde olumlu olanlara dikkat edin. Ne harika olduğunuzu hatırlayın ve güçlü yönlerinizden birinde bir şeyler yapın. Belki de nezaketinizle gurur duyuyorsunuz; yaptığınız şeyden hızlı bir şekilde mola verebilir ve yakındaki biri için rastgele küçük bir iyilik yapabilirsiniz.

Hala endişeli misin? Muhtemelen, en azından ilk başta, zaten. Fakat dikkatinizi kaygının güçlü yönlerinden çok güçlü yönlerinize kaydırdığınız için ve düşüncelerinizi ve eylemlerinizi değiştirmek için kasıtlı bir şey yaptığınızda, endişenin sadece bir bit.

Endişemizin amacına odaklanmayı bıraktığımızda, aklımızı başka şeyler yapmak için serbest bırakıyoruz. Gerçekten anksiyeteden daha güçlüyüz ve anksiyeteden ziyade gücümüzle oynadığımızda, anksiyetenin nedensiz bir şekilde çarpması önemli değil, çünkü küçülmeye başlayacak. O zaman, "neden" diye hiç merak etmeyeceğiz.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.