Kişisel Bakım Özel İhtiyaçlarınız İçin İyi 3 Yollu

İçin kişisel bakım hakkında çok konuşuyorum akıl hastalığı olan bir çocuğa ebeveynlik. Görev kolay değil. Sadece bu çocuktan sorumlu değil, aynı zamanda onun akıl hastalığını da ele almanız gerekiyor. Çocuklarımıza o kadar çok zaman harcıyoruz ki, kendimize bakmak için zamanımız yok.

Çalışmam sırasında tanıştığım birçok anne-baba çok zayıf öz bakım alışkanlıkları. Yeterince uyku alamazlar, zayıf beslenirler veya kendi tedavi edilmemiş sağlık sorunları vardır. Ancak, çocukları için zorlamaya devam ediyorlar. İşte bir ebeveynin iyi bakımının, çocuğunu zihinsel hastalık ile olumlu yönde etkilemesinin üç yolu.

İyi Uyku Daha Fazla Enerji Demektir

Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre düzenli uyku, yaklaşık 7-8 saattir. Düzenli uyku, gün içinde daha fazla enerji anlamına gelir. Uyku sorunlarımın beni düşük enerjide tuttuğunu biliyorum. Bob ekstra hiper olduğunda, DEHB ilaçları sistem dışında olduğu için onu meşgul edecek çok az enerjim var. Gençken, onu eğlendirmek çok zordu. Artık daha yaşlı olduğuna ve uyku sorunlarım o kadar da kötü olmadığına göre, ikimizi de hareket halinde tutan parklara ve aktivitelere götürüyorum. (Okuyun:

İyi Uyku Alışkanlıkları Geliştirin)

İyi Öz Bakım Olumlu Bir Ruh Hali Getirir

Yeterince dinlenmediğimde, çok huysuz bir anneyim. Bu günlerde kendime iyi baktığımdan emin olmak için çok fazla zaman harcıyorum. Ve bir değişiklik fark ettim. Ben daha fazlasıyım pozitif ruh hali. Kendime odaklandığımda, Bob'a daha iyi bakabileceğimi ve ihtiyaçlarını daha kolay karşılayabileceğimi fark ettim. Daha iyi dinlediğini ve daha iyi seçimler yapmak için daha fazla motive olduğunu gördüm. Neden? Çünkü sözlerim daha güzel. Genellikle kötü bir ruh halinde olduğum gibi onu zorlamak yerine onunla çalışıyorum. Onu her şeye nitpick yerine cesaretlendiriyorum. Ve kelimelerimle her şeyden daha çok seviyorum. Bob'a odaklanamadığı zaman daha sabırlıyım.

"Bana Zaman" Kazanmak Size Takdir Ediyor

Bekar bir anne olarak, genellikle okuldayken Bob'dan uzaklaşıyorum ve işteyim. Bu her zaman iyi bir şey değildir. Oğlumu tüm kalbimle seviyorum. Ama, onunla birlikte 24-7. 2011'de başladığım bir şey Bob'un zaman geçirdiğinden emin olmaktı onun babası "ben-zaman" alabilmem için. Ne yazık ki, bir ziyaret programı oluşturmak için Bob'un babasını mahkemeye götürmek zorunda kaldım, ancak bu benim için yaptığım en iyi şeydi. Zamanım olduğunda Bob'a daha çok minnettarım iyi eğlenceler en iyi arkadaşımla. Bob ilgileniyor ve ben de öyle. Üç kızı olan bekar bir anne arkadaşım bir zamanlar çocuklardan uzak zaman planlamanın bir nimet olduğunu söyledi. Mola sadece Bob'un babasıyla bağ kurması için değil, aynı zamanda bataryamı şarj etmem de benim için.

Umarım, bu kısa ipuçları, kendi kendine bakıma öncelik verirken, zihinsel hastalığı olan çocuğunuzun dramatik bir şekilde fayda sağlayacağını göstermiştir. Özel ihtiyaçlarınız çocuğu sadece kendi sorunlarını nasıl yöneteceğini öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda kendi kendine bakımın ne kadar harika şeyler getirebileceğini görecektir.

Heiddi Zalamar ile iletişime geçebilirsiniz. Google+ ve heyecan.