Bipolar Bozukluk ve Planlama Hakkında İpuçları

En son neden böyle olduğunu konuştum önceden planlamak ve bipolar bozukluğu olan planlara bağlı kalmak zor. Bugünün makalesi, planlama ve bipolar bozuklukta yardımcı olabilecek ipuçlarına ayrılmıştır.

Bipolar Bozukluk ile Planlama

• Yine de plan yap. Belirsizlik olduğunu ve şimdi ve planınız arasında her şeyin - büyük ölçüde - değişebileceğini bilin, ama yine de planlayın. Kendinize nişan almak için bir puan verin. Planlamayı reddederseniz, ilişkileriniz olamaz, bir işiniz olamaz ya da gerçekten başarılı olamazsınız.
• Sizin için makul olan planlar yapın. Benim için hafta sonu brunch için arkadaşlarımla dışarı çıkmak ve sonra eve gidip çalışmak normaldir. Ancak başka biri için, bu iki şey birlikte iyi bir şekilde çalışmayabilir. Merdivenlerden yukarı çıkabileceğiniz kadar makul bir başarıya sahipseniz, bir dağ ölçeklendirmeyi planlamayın.
• Biraz esneklikle plan yapmaya çalışın. Örneğin, 17: 00'da bir arkadaşınızın yerinde olacağınızı söylemek yerine, orada 5-ish olacağını söylemeyi deneyin.
• Hedef gibi bir plan için çalışın.
  instagram viewer
  Planların sadece kucağınıza atlamasına izin vermeyin; aslında planınız için plan yapın. Yani, bir gece bir arkadaşımla akşam yemeğine gidersem, gün boyunca şekerleme yapabilirim ki onunla gerçekten meşgul olacak kadar uyanık olduğumu biliyorum. Planınızı başarılı hale getirmek için atmanız gereken adımları uygulayın.
• Gerekirse planı değiştirmek için tereddüt etmeyin. Şimdi, buna dikkat edin, çünkü her planı değiştirirseniz, her seferinde insanları işaretleyeceksiniz, ancak bazen zamanları, yerleri, günleri vb. Değiştirmeniz gerekiyorsa, gerçekten iyi.
• Yine de yap. Bazen yatağın bizi aradığını veya televizyonun bizi cezbettiğini ve bu seçeneklerin bir proje üzerinde çalışmaktan veya başkalarıyla uğraşmaktan çok daha kolay olduğunu biliyorum. Anladım. Ama, gerçekten, em ve yine de yap. (Bipolar'ı Dayak: Yapmak İstemediklerinizi Yapın) Kaba olmaya çalışmıyorum, sadece bazen istemediğimiz ve yapmak istemediğimiz şeyleri yapmak zorunda olduğumuzu söylüyorum çünkü sonunda bizim için en iyisi bu. Bunu her zaman yapamazsınız, ama şimdi ve sonra kendinizi zorlamaya çalışın.
• Planları iptal etmeniz gerekirse yeniden planlayın. Başka bir planı değiştirmeden planları tam olarak iptal etmemeye çalışın. Kendinizi bu kadar kolay sökmeyin.
• Planları değiştirirseniz, nedenini (bir dereceye kadar) açıklayın. Unutmayın, eğer bir kişiyle ilgili planları değiştirirseniz, onun kendisinin olduğunu düşünebilir. Değil. Sadece sizin için planları değiştirmeniz gerektiğini açıkladığınızdan emin olun; diğer kişiyi görmek istemezsiniz.
• Vazgeçme. Dün planları takip edememeniz, bugün başaramayacağınız anlamına gelmez. Unutma, her gün daha da kötüleşebiliriz ama biz de daha iyi olabiliriz.

Sanırım söylüyorum, planlamaya önemli bir şeymiş gibi davranmalısınız - çünkü öyle. Başkalarıyla etkileşimde bulunuruz ve genel olarak dünyayla etkileşim kurarız ve gerçekten, bu olmadan, sadece yalnız kalmakla kalmayacak, aynı zamanda bunun için de daha hasta olacaksınız.

Bipolar ile başarılı bir şekilde planlama hakkında ipucu biliyor musunuz?

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google+ veya @Natasha_Tracy Twitter'dan ya da Bipolar Burble, blog'u.