Makul Beklentiler, Sağlıklı Hedefler ve Akıl Hastalıkları

Bir ömür boyu fırsat. Kenya'ya bir görev gezisi için para toplama sürecindeyim. Birkaç engel var ama ben iyice iyimserim (Kendinizden Çok Fazla Beklemeyin). Bu fırsat - ve beraberinde getirdiği zorluk - akıl hastalığından kurtulurken sağlıklı hedefler ve makul beklentiler hakkında düşünmemi sağladı. Üç sonuca vardım.

Hayal Etmenin hiçbir maliyeti yok, bu yüzden yüksek hedefleyin

Yüzeyde, hayalim imkansız. Ama bu zorluğun bir parçası - imkansız bir görev almak ve bunu mümkün kılmak. Lise İngilizce öğretmenim, "Dünyada yapılabilecek her şeyi yapabilirsin, eğer bunu yeterince kötü yapmak istiyorsan," dedi. Rüya görmenin hiçbir maliyeti yoktur, bu yüzden yüksek hedef alın.

Ancak, şarkı olarak Sefiller "Gece kaplanlar var" diyor. Hayatın, özellikle biz yaşlandıkça, hayallerimizi öldürmenin garip bir yolu var. Hayat yavaşça bizi yıkar ve sertleşiriz. Hayal kurmayı bırakıyoruz. Bu özellikle bir kişinin akıl hastalığı olduğunda ve akıl hastalığından kurtulduğu zaman geçerlidir. Pes ettik (Hayaliniz Ölürse Ne Olur?).

Teksas'taki papazım "Yapmaya değer her şey kötü yapmaya değer." Daha sonra ilk kez bir şey yaptığımızda, korkunç olduğumuzu açıklardı. Ancak görevimizde tuttuğumuz gibi geliştik ve sonunda bunu başardık. Sorunumuz yetersizlik ya da yetenek eksikliği değildi, ama çok erken vazgeçtik.

Akıl hastalığından kurtulmak bunu kanıtlıyor. İlk olduğumuzda akıl hastalığı teşhisitanı ile hayatımızı nasıl yaşayacağımız hakkında hiçbir fikrimiz yok. Hatalar yapıyoruz, bazıları çok büyük. Fakat zaman geçtikçe tanılarımızla yaşamayı öğreniyoruz. Hedeflerimizi yeteneğimize göre ayarlıyoruz. Uyum sağlıyoruz ve gelişiyoruz. İyileşme budur - dezavantajla karşılaştığında uyum sağlamak ve gelişmek.

İyileşme beklentileriniz neler? Sağlıklı hedef belirleme alıştırması yapıyor musunuz? Onları ayarlayın ve onlarla tanışmak için bir köpek gibi çalışın (Size Uygun Hedefler Nasıl Belirlenir?).

Makul Beklentiler ve Akıl Hastalıkları

Az önce söylediğim gibi bu alışılmadık gelebilir, ancak çok fazla çalışma olmadan rüyalar gerçekleşmez. Akıl hastalığından kurtulurken hedefleriniz hakkında makul beklentiler yaratın. Sadakatsiz standartları vermeyin.

Örneğin, Afrika'ya gitme hayalim pasaport, aşılama ve fon almak olacak. Dışişleri Bakanlığı'nın web sitesinde pasaport maliyetlerini araştırarak başlıyorum, Başvurun ve fotoğrafımı çektim, sonra pasaport ücretimi ödeyin (ki şükür ki zaten param var). Bu benim hedefimin ilk adımı. Sonra, hangi atışlara ihtiyacım olduğunu öğrenmek için Hastalık Kontrol Merkezleri ile görüşüyorum. Sonra, çekimleri doktorumun ofisinde alıyorum. Bu ikinci adım. Ayrıca biraz ekstra iş alıyorum ve seyahat için para almak için hibe başvurusu yapıyorum. Üçüncü adım.

Sağlıklı bir hedefin her zaman bir planı vardır. Varsayımlara dayanmayan bir standart oluşturulmuştur. Sağlıklı bir hedef duruma göre adapte olur ve gelişir. Sadakatsiz bir standart, şeylerin cehenneme veya yüksek suya gelmesinin belirli bir yol olacağını varsayar. Sağlıklı bir hedefe ulaşılabilir. Sadakatsiz bir standart değildir.

Bu ruhsal hastalıkların iyileşmesi için nasıl geçerlidir? Her şey aşağıya iniyor kendini kabul. Kendinizi olduğu gibi kabul edebiliyorsanız, güçlü ve zayıf yanlarınızı bilerek sağlıklı hedefler belirleyebilirsiniz. Kendinizi kabul edemezseniz, o zaman standartlara ve gerçekçi olmayan hedeflere maruz kalacaksınız. Sağlıklı hedefler koymak için kendimizi sevmemiz gerekiyor.

Sonuçlar Ne Olursa Olsun Makul Beklentiler Yaratın ve Huzur Bulun

Bu iyileşmenin altın standardıdır: Olanlardan memnun muyuz?

Sağlıklı bir hedef, hedefe ulaşamamayı kabul edebilir. Kararsız bir standart engellenen bir hedefi kişisel bir başarısızlık olarak görür. İşler yolunda gitmediğinde sağlıklı bir hedef devam edebilir. Ruhlarımıza dayanmayan standart bir kemirgen. Sağlıklı bir hedef sonuçlardan bağımsız olarak barışı bulur. Her şey yolunda gitse bile, inatçı bir standart tatmin olmaz.

Gerçekten Kenya'ya gitmek isterken, yolumdaki engeller nedeniyle gerçekleşmeyebileceğini kabul edebilirim. Sorun yok. Kenya'ya gitmek için para almamak karakterime yansımıyor. Kimsenin beni daha az sevmesini sağlamayacak. Bu dünyanın sonu değil.

Büyük hayaller kurun, sıkı çalışın, makul beklentiler yaratın, sağlıklı hedefler oluşturun ve kendinizi kabul edin - hem hayatta hem de akıl hastalığında iyileşme.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve Linkedin.