Öfke ve Akıl Hastalıkları
Son zamanlarda içmeyi bıraktım. İçki içmek son birkaç aydır hayatımı olumsuz etkiledi ve birkaç hafta önce durmaya karar verdim. Bunun beni hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı bir yaşam yoluna sokacağını umuyorum.
Sık sık itiraf etmek biraz utanç verici hisseden sıcak kafam, öfkemle mücadele ediyorum. Çok endişeli biriyim - makalelerimin çoğunda ele aldığım bir şey - ve endişem genellikle öfke olarak ortaya çıkıyor. Öfkemi başkalarının etrafındayken görünür kılmamaya çalışıyorum, ama saklanması zor, çok tüketen bir duygu. Zamanın ve enerjinin bu kadar sıcak kafalı olmasından dolayı kızgınım, bu yüzden zihnimi rahatlatmanın yollarını arıyorum.
Duygusal esneklik, bir kişinin refahı için çok önemlidir. Bu, üzücü durumlardan ve olaylardan zihinsel olarak ne kadar iyi geri döndüğünüzü açıklamanın bir yoludur. Direnç, stresin semptomları şiddetlendirebileceği akıl hastalığı iyileşmesinde çok önemli olabilir. Stresi daha iyi idare edebilmek stabiliteyi arttırır.
Mala boncukları herkese yardımcı olmayabilir ve benim için akıl hastalığımla uğraşmak ilaçların önce gelmesi anlamına gelir. Bununla birlikte, hayatınızı ve işleyişinizi geliştirmek için ek yöntemler öğrenmeye açık olmak da önemlidir. Başa çıkmanın yeni ve sağlıklı yollarını keşfettiğinizde, onunla devam edin. Herkes farklı, bu yüzden sizin için uygun olanı kullanın. Geçenlerde Facebook'ta mala boncukları hakkında bir yazı gördüm. İlgimi çekti ve bir kolye aldım. Geldiklerinde heyecanlandım ve geçmişte meditasyon benim için zor olsa da, kesinlikle yeni mala boncuklarımı denemeye istekliydim.
Zihinsel bir hastalıkla yaşamak, tekrar ziyaret etmeyeceğim bazı acı verici ve utanç verici anılarla beni terk ediyor. Aynı zamanda, onlar benim bir parçam, kaçamam. Kızımın, bugün annesi olduğum yere getirilen hayatımdaki tüm dönümleri ve dönüşleri bilmesini istiyorum, bu yüzden gelecekte utanç verici anılarımı anlatmam gerekecek.
Sıcaklığın psikiyatrik hastaları etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Son zamanlarda hiçbir klima - bir daireye taşındı ve Indianapolis her zamankinden daha sıcak oldu. Akıl hastalığı semptomlarımın normalden daha kötü olduğunu fark ettim, bu nedenle ısının psikiyatrik hastaları hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl etkileyebileceğini araştırdım. Sıcaklığın terleme yeteneklerine müdahale ederek, depresif belirtileri artırarak ve intihar düşüncesini artırarak psikiyatrik hastaları etkileyebileceğini buldum.
Öfkeyi nasıl güvenli bir şekilde ifade edebileceğinizi biliyor musunuz? Son zamanlarda, dizüstü bilgisayar şarj cihazım çalışmayı bıraktı. Bilgisayar uzmanlığı olmayan bir ziraat mühendisi olan babam, iznim olmadan düzeltmeye çalıştı ve ben onunla uğraşmaması için uyardım. Söylemeye gerek yok, daha da kırdı ve şimdi önümüzdeki birkaç hafta boyunca kütüphaneme mesajımı yazıyorum. Öfkeliydim, ama her iki ebeveyn de bana öfke ifade ettiğimde sessiz olmamı söyledi. Bu, özellikle öfke göstermenize izin verilmediğinde öfkeyi nasıl güvenli bir şekilde ifade edeceğimi düşündürdü.
Zihinsel sağlığın iyileşmesinde olanlarımız genellikle belirtilerimizin bize neden olabileceği zorluklarla karşı karşıyadır. Cesaretini kırmak, iyileşme sürecindeki ilerlememize bakmak ve kendimize, “Asla bu akıl hastalığının üstesinden gelmeyeceğim” demek kolay olabilir.
Bu hafta hayatım o eski ülke ve batı şarkılarından birine çok benziyor. Bunları biliyorsunuz. Temelde yanlış gidebilecek her şey var ve köpek bile bana yaklaşmak istemiyor. Dört yatak odalı evimde yalnız oturuyorum, hayatımın durumunu düşünerek ve bunun beni nereye götürdüğünü merak ediyorum. Hayatımda, özellikle beni gerçekten seven eşim ve çocuklarım olduğu için çok şanslıyım. Beni yardıma ihtiyacım olduğunu söyleyecek kadar seviyorlar ve almamı istiyorlar. Yapana kadar, kendi iyilikleri için, benden ayrı yaşamanın şu anda onlar için en iyi şey olduğunu düşünüyorlardı.
İletişim, çoğumuz için zaman zaman zorlayıcıdır. Zihinsel sağlık tanısı ve destek ekibi için iyi iletişim şarttır.
