Dehidrasyon Zihinsel Sağlığınızı Etkileyebilir

Dehidrasyonun zihinsel sağlığınızı etkilemesinin üç yolu vardır. Kuzey Yarımkürede yaz ve çoğumuz için bu ısı ve nem anlamına geliyor. Bunu zaten biliyoruz psikiyatrik hastalar ısıdan etkilenir, ancak dehidrasyonun zihinsel sağlığınızı etkilemesinin üç yolu vardır?

Dehidrasyon ve Ruh Sağlığınız

Dehidrasyonun zihinsel sağlığınızı etkilemesinin üç yolu ve neden bu şekilde çalıştığı.

Dehidrasyon Yorgunluğa Neden Olur

Dehidrasyonun zihinsel sağlığınızı etkilemesinin ilk yolu yorgunluğa neden olmaktır. Basitçe söylemek gerekirse, sıcak bir gün ve yorgun iseniz, dehidrasyon suçlu olabilir. Bu benim başıma geldi ve hızlı bir şişe su sorunu çözdü. Bununla birlikte, bazen su rehidrate etmenin en iyi yolu değildir. Alıntı yapılan bir çalışmaFitness Dergisi çikolatalı sütün yoğun egzersiz seansları arasında rehidrasyon için en iyi yol olduğunu buldu. Ve eğer elektrolitleriniz yoksa, suyun herhangi bir etkisi olmaz - bir spor içeceğine veya biraz tuzlu suya ihtiyacınız olacak.

Isı krampları, ısıya bağlı yorgunluğun ilk uyarı işaretidir. Diğer uyarı işaretleri ağır terleme, bitkinlik ve aşırı susuzluktur. Bu belirtilere sahipseniz, serin bir alana girin ve ısı tükenmesini önlemek için sıvılar için.

Isı tükenmesi haline gelirse, tipik olarak evde tedavi edebilirsiniz. Dinlenme. Soğuk sıvılar için. Giysilerinizi gevşetin. İçeri ya da en azından gölgeye girmeye çalışın. Ama bazen serinlemek için yeterince terleyemezsin. Daha sonra belirtileriniz, özellikle halüsinasyonlara ve karışıklığa geldiğinde tıbbi yardıma ihtiyacınız olan yere ilerleyebilir.

Dehidrasyon ve Ruh Sağlığı: Halüsinasyonlar ve Karışıklık

Tipik olarak, bu noktaya çarptıysanız, hızlı bir şekilde tıbbi tedaviye ihtiyacınız vardır. Bu noktaya iki kere vurdum çünkü iki kere psikiyatrik ilaç terleme yeteneğime müdahale etti. İlk kez asla unutmayacağım - Teksas'taydım, yabancı erkek kardeşim Indiana'daydı ve yelken profesörümün kardeşimle şahsen konuşmamı engellediğine ikna oldum.

İkinci kez beni korkuttu - Indianapolis şehir merkezindeydim ve binaların yere değmek için aşağı doğru eğildiğini düşündüm. Her iki kez de tıbbi tedaviye ihtiyacım olduğunu fark ettim ve çabucak anladım, ama oldukça iyi sarılmadan önce değil.

Eğer ısı ve karışıklık kümesindeyseniz hemen harekete geçin. İlk olarak, mümkün olan en kısa sürede ısıdan çıkın - klimanın içine en iyisi, ancak bu bir seçenek değilse gölge yeterli olacaktır. Rehidrate etmek için bir spor içeceği iç. Giysilerinizi gevşetin ve mümkünse maruz kalan cildinize serin bezler koyun. İçeri girebiliyorsanız, serin bir banyo veya duş alın.

Halüsinasyonlara ilerlediyse, bir hastaneye gidin. Hangi ilaçları kullandığınızı, özellikle de terleme yeteneğinize müdahale edebileceklerini söylediğinizden emin olun. Çoğu zaman, size bir serum fizyolojik IV verecekler ve bu da ısı ile ilgili halüsinasyon ve karışıklığınızı durdurmaya yardımcı olacaktır.

Dehidrasyon ve Ruh Sağlığı: İntihar Düşüncesi

İntihar oranı ısındığında artar. Psikiyatri hastanelerine de kabul. Önceki makalede Dr. Len Cortese'den alıntı yaptığım gibi:

Esasen, beyindeki kimyasallar olan nörotransmitterlerin muhtemelen dengeden çıkmasıdır. Beyindeki kimyasallar dengeden çıktığında, beynin yaptığı işte zorluklara neden olur. Ve beynin yaptığı şey, ruh halimize yardımcı olur, böylece ruh halimiz yola çıkar. Beyin kaygımızı kontrol altında tutmamıza yardımcı olur, böylece [sıcağında] insanlar kaygı.

Cortese, Kanada Yayın Kurumu'na şunları söyledi:

Isı dalgaları sırasında intihar artışı ve agresif davranışta artış var... Yine beyni etkileyen sıcaklığın stresi.

Bu yüzden nemlendirin, ısı sırasında aktiviteyi sınırlayın ve ısıdan kaçınamadığınızda olumlu başa çıkma becerilerine güvenin. Orduda söylediğimiz gibi, "sıcak yaralı" olma.