Sakin olamam çünkü endişem var. Ne dedin?

“Sakin Kalamam Çünkü Endişem Var” yazan şu posterleri veya tişörtleri gördünüz mü? Kraliyet tacı ve “sakin ol ve…” direktifine sahip modaya uygun tişörtleri, posterleri ve diğer eşyaları bir oyun.

Herhangi bir deneyim yaşayan bizler gibi kaygı biçimi farkında olun, sadece bize "sakin kalmamızı" söyleyen bir işaret okumak çok basit - söylenenden daha kolay. Öte yandan, “Sakin olamıyorum, çünkü kaygılarım var” diye inanmayın. Bu doğru değil!

Endişeyle Nasıl Sakin Olursunuz?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Anksiyete, kontrol altında olmadığınızı düşünmenizi isteyen bir zorba."][/ Başlık]

Emin olmak için, “sakin olmak” için çok şey var. Zor. Ancak, buradaki görüntüdeki iddiayı düşünmek için, “Kaygı yüzünden sakin kalamam, trajik olur. Açıklama, kaygının bizim üzerimizde tam kontrole sahip olduğunu ima ediyor. Bu doğru değil. Anksiyeteye rağmen, neredeyse zayıflatıcı anksiyeteye rağmen sakin kalmak mümkündür. İşte nedeni:

“Sakin olamıyorum çünkü kaygım var” gibi ifadeler, bize hile yapan düşüncelerimizin sonucudur.

Kaygı gerçektir. Kendimiz hakkında konuştuğumuz bir şey değil. Ama tacı olan bir kraliçe gibi bizi yönetmesi gerekmez. Bizi korkutan ya da korkuyla dolduran bir durumdayken, kaygı belirtileri Skyrocket. Durum hakkındaki düşüncelerimiz önemlidir. Zihinlerimizle yeni şekillerde düşünmek, durumu farklı düşünmek için çalışabiliriz. Bu şekilde, kaygımız düştüğünde, buna vermek zorunda değiliz. Sakin kalabiliriz.

Anksiyetenin Sizi Zorbalık Etmesine İzin Verme

Sakin ol

Bize sakin olamayacağımızı, bu konuda söz sahibi olmadığımızı söylerken, kaygı zorbalık oluyor.

Hiç oyun alanı zorbalığın oldu mu? Ya da belki şu anda bir işyeri kabadayı veya mahalle kabadayı? Yaptım. Yapmak. Siz de yaptıysanız / yaptıysanız, söz konusu zorbaları düşünün. Neye benziyorlardı? Benimki daha üstün hissetmek ve samimi olmak, kontrol etmek ve yol almak ve beni istedikleri her şeyi yapabilmeleri için bir kenara itmek istiyordu. Tanıdık geliyor mu? Kaygı gibi geliyor mu? Kaygının bizi yönetmesine izin verdiğimizde, kendi daha kötü zorbalığımız gibi davranıyoruz. Sakin olamayacağımı söylemek istemiyorum. Belki siz de kaygı ile zorbalık yapmaktan bıktınız.

Endişeye Rağmen Sakin Olun

Anksiyete zorbalığının gücünü azaltmanın yolları vardır. Onu aşağıya bak. Sana sakinleşmek yerine hızlanmanı söylediğinde, yüzüne bak ve neden korkutucu bir durumla başa çıkabileceğini ona anlat. Mümkün olduğu kadar çok neden ile gel. İçinde anksiyete zorba ile başa çıkmak için başka bir yol? Onu görmezden gel. Gücünü al. Evet, kaygı belirtilerini göz ardı etmek zordur, ancak hayatta kalmamıza izin veren tüm güçlere odaklandığımızda, zorbaya çok fazla odaklanmıyoruz.

Bir kabadayı olarak, endişe takılmayı sever. Ama zorba gücümüzü üzerimize vermek zorunda değiliz. Endişemize rağmen sakin kalabiliriz. Endişe zorbalığına nasıl bakıyorsun?

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.