Vücut Belleği Olarak Bir TSSB Flashback Nasıl Hisseder?

Flashbacks başlıca belirtilerinden biridir travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), ancak birçok kişi bir TSSB vücut belleği geri dönüşü duymadı. TSSB gövde belleği flashbackleri yaşıyorum. İşte böyle hissediyorlar.

Kabuslarla birlikte, filmler ve TV şovları, TSSB'den muzdarip bir karakterin zorluklarını göstermek için sıklıkla geri dönüşler kullanır. Chris Lyle'ın flashback yakıtlı erimelerinden Amerikan Keskin Nişancı Charlie'nin duygusal anılarına Duvar Çiçeği Olmanın Yararları, geri dönüşler, insanlar TSSB'yi tartıştığında akla ilk gelen semptomdur.

İlk kez üniversitedeyken TSSB vücut belleği flashbackleri almaya başladım. Travmam çok uzun sürdüğü için, geri dönüşlerim eşsizdi. Filmlerde gördüğünüz gibi kafamda oynayan tek bir tam resim belleğim yok. Bu şekilde yaşadığım bazı anılar var, ama çoğu travmatik anılar aklımda sıkışmış. Birçok kurban gibi çocuk istismarı, Genç yaşlarımın ayrıntılarını hatırlamakta zorlanıyorum.

Çocukluk anılarımda çok fazla delik olduğu için, geri dönüşlerimi vücut anıları aracılığıyla deneyimliyorum.

Vücut anıları vücuttaki fizyolojik değişikliklerle ifade edilen somatik anılar olarak tanımlanabilir.¹ Basitçe söylemek gerekirse, vücudum travmatik olay sırasında ne hissettiğini hissediyor.

Vücut Belleği Nasıl Sunar

Tetiğe bağlı olarak farklılık gösterir, ancak flashback gövde anılarım genellikle sıcak flaşla başlar. Vücudum terlemeye başlar, kalbim hızlanır ve etrafımdaki küçük sesler daha yüksek ve daha yüksek olur. Midemde bulantıya benzer ancak daha iyi saf panik hissi olarak tanımlanan, uyanmak ve bir sınavda uyuduğunuzu fark etmek gibi bu hasta hissi alıyorum. Bir vücut belleği flashback için tetikleyicilerim, kızgın bir ses tonundan spor salonumda bir kum torbasının sesine kadar herhangi bir şey olabilir.

Uzun zamandır beden anıları yaşadığımın farkında değildim. Bu geri dönüşler sırasında hissettiğim duygular, panik atak. İki belirtiyi birbirinden ayırmak zordu ve zordu. Terapistim sonunda bağlantıyı görmeme yardımcı oldu ve vücut hafızası geri dönüşlerimi anlamak travmamı genel olarak daha iyi anlamama yardımcı oldu.

Vücut Anıları ile Flashback olarak Başa Çıkma

Tuhaf bir şekilde, vücut anıları yaşadıklarımı doğrulamaya yardımcı olur. Bir geri dönüş sırasında hissettiğim gibi, şiddetli bir evde kaçmak için bir yolu olmayan genç bir kız gibi hissettim. Çocukluğumda nasıl hissettiğimi hatırlamak, kendime karşı empati kurmama ve iyileşme yolculuğuma saygı duymama yardımcı oluyor.

Vücut hafızası geri dönüşleriyle uğraşmak zor olabilir. Şimdiye kadar başa çıkmanın en iyi yolu kendime yer vermektir. Travmam diğer insanların ellerinde oldu, bu yüzden bir olayı hissetmeye başladığımda yaptığım ilk şey insanlardan uzaklaşmak. Vücut hafızasının geçmesine izin vermek için sessiz ve serin bir yere gitmek, daha hızlı sakinleşmeme yardımcı olur.

Herkes geri dönüşleri farklı şekilde deneyimliyor ve kendinizle başa çıkma şekliniz size özel olacak. Travmanızın acı verici hatırlatıcıları olsa da, onlarla nasıl yaşayacağınızı öğrenmek mümkündür. Bir geri dönüş sırasında nasıl hissettiğinize dikkat edin ve o anda ihtiyacınız olanı kendinize verin. Her şeyden önce, kendinize karşı merhametli olun. Kendini sevme ve kendini kabul etme, huzurlu bir yaşam için ilk adımlardır.

Vücut belleği flashbackleri yaşadınız mı? Size nasıl geliyorlar? Yorumlarınızı aşağıya bırakın.

Kaynaklar

1. Bhattacharya, S., "Travmatik Deneyimlerimizi Gömmenin Yaşam Boyu Maliyeti"Yeni Bilim İnsanı, Kasım 2014.