Bugün Olumlu Olmak İçin 5 Olumlu İpuçları
Olumlu ipuçları mı arıyorsunuz? Hepimiz biliyoruz ki parlak tarafa bakmalı ve sahip olduklarımızı beslemeliyiz, ama en zor günlerimizde bu imkansız hissettiriyor. Birçoğumuzun karşılaştığı zihinsel sağlık zorlukları olsun ya da olmasın, dünya olumsuz bir yer gibi görünebilir. Haberleri açtığınızda, gezegenin hem iyi hem de kötü insanlarla dolu olduğunu unutmak kolaydır. Bazen TV'den geri adım atmanız, akıllı telefonunuzu bırakmanız ve dünya görüşünüzü ayarlamak için kendi içine bakmanız gerekir. İşte hayat hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacak beş pozitif ipucu.
Bugün Takip Etmek İçin Olumlu Yaşam İpuçları
Hepimiz biliyoruz ki fiziksel hayatımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz olumlu yaşam değişiklikleri var. zihinsel sağlık Uzun vadede (Olumlu Bir Kişilik Nasıl Geliştirilir). Ancak, bazen bizi daha iyi hissettirmek için anında toniklere ihtiyacımız var. Bunu akılda tutarak, bugün takip etmeniz gereken beş olumlu yaşam ipucu.
-
Şükran Listesi Yaz
Araştırmalar, ruh sağlığı için günlük tutmanın insan duyguları üzerinde sakinleştirici ve terapötik etkileri olduğunu göstermektedir. Ancak, avantajlardan yararlanmak için her gün bir günlük yazmayı taahhüt etmenize gerek yoktur. Bir dahaki sefere olumsuzlukların sürüntüğünü ve beş dakikanızı ayırarak bir minnettarlık listesi yazın. Liste, o anda minnettar olduğunuz her şeyi ve bir fincan sıcak kahveyi, bir arkadaşınızdan destekleyici bir metni veya başınızın üzerinde bir çatıyı içerebilir.
Üzgün veya öfkeli hissettiğinizde şükran hakkında yazmak mantıksız gelebilir, ancak bu egzersizi düzenli olarak yapmak beyninizi olumlu düşüncelere odaklanmak için eğitecektir.
-
Vücudunuzu Besleyin
Avustralya'da yakın zamanda yapılan bir araştırma, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemenin sadece katılımcıların fiziksel sağlığını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda ruh hali ve zihinsel refahta da artışa neden olduğunu buldu. Çalışmada, yaşam doyumundaki artış (neredeyse hiç meyve ve sebze içermeyen bir diyetten bire geçtikten sonra) günde sekiz porsiyona kadar olan), işsiz bir kişinin iş.
Kimse diyetinizin mükemmel olması gerektiğini öne sürmez, ancak dengeyi yakalamak önemlidir. Mümkün olduğunca çok meyve ve yeşil sebzeyi yemeklerinize sığdırmaya çalışın ve enerji ve pozitiflik seviyelerinizde hızlı bir artış görmelisiniz.
-
Mutlu Bir Şey Dinle
Bazen sadece kafanızdan çıkıp kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey dinlemeniz gerekir. Her şeyin üstünüzde olduğunu hissettiği anlarda, bir arkadaşınızı aramayı deneyin, en sevdiğiniz şarkıyı takın veya kendinizi bir podcast'e bağlayın. İTunes'ta mevcut tonlarca harika zihinsel sağlık podcast'i var. Zihinsel Sevgiler, Fearne Cotton'un Mutlu Yeri ve Akıl Sağlığı Vakfı Podcast.
Haberler veya güncel olaylar gibi çok ağır şeylerden kaçının. Dünyayı tekrar ele geçirmeye hazır olana kadar pozitif dalgaların sizi yıkamasına izin verin (Olumlu Haberler: Sizi Nasıl Etkiler ve Nerede Bulunur).
-
Doğaya Yaklaşın
"Ormanda bir yürüyüşe çıktım ve ağaçlardan daha uzun çıktım." -Henry David Thoreau.
Birçoğumuz, zihinsel sağlığımız üzerindeki etkisini fark etmeden şehir hayatına çekiliyoruz. Yakın zamanda yapılan bir İngiltere'de yapılan bir araştırma, “yeşilliğin koruyucu bir etkisi” majör depresif bozukluk anksiyete, yapraklı topluluklarda yaşayanların şehirlerde yaşayanlardan% 4 daha az akıl hastalığına yakalanma olasılığını göstermektedir.
Doğa zihinlerimiz ve bedenlerimiz için iyidir, ancak mutluluğu bulmak için harekete geçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yerel parkınızda bir yürüyüş yapmak veya bahçenizde daha fazla zaman geçirmek zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilir.
-
Kitap okumak
Okumanın toplum üzerindeki olumlu etkileri iyi belgelenmiştir, ancak kitaplar aslında bizi daha mutlu edebilir mi? Liverpool Üniversitesi Araştırma Merkezi'nden elde edilen bulgulara göre bunu yapabilir. Söz konusu çalışmada, düzenli okuyucuların başkalarıyla daha iyi bağlantılar, kendi içlerinde daha fazla mutluluk ve genel olarak hayattan memnun olmayanların okur olmayanlardan daha fazla yaşadıkları bulunmuştur.
Ne okuduğunuz önemli değil, yaşam hakkında daha olumlu hissetmenizi sağlayacak güce sahip olduğu sürece, zihninizi değerli bilgilerle besler veya çok ihtiyaç duyulan bir kaçış sağlar.
Olumlu İpucu: Mükemmel bir hayat yaşamak değil
Akılda tutulması gereken en önemli pozitif ipuçlarından biri pozitif olmak mükemmel bir yaşam yansıtmakla ilgili değil (Pozitif Vibes, Pozitif Enerji Nasıl Verilir). Aksine, zaman zaman zorlu olsa da, hayattaki iyiyi görmeyi seçmektir.
Olumluluk, en kötü günlerinizde bile kutlanacak bir şey bulmak anlamına gelir - ister bir kitaptaki güzel bir çizgi, ister çiçek açan bir bahar çiçeği veya kanepede en sevdiğiniz filmi izlemek için kıvrılma.
makale referansları
