Sirkadiyen Ritim ve Kronoterapi
Yıllar boyunca bipolar tedavi gördüm, şu sonuca vardım: uyku ve uyandığınızda (sirkadiyen ritim) stabilite ve sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Her sabah aynı saatte uyanmaz ve her gece aynı saatte yatmazsanız, yaralı bir dünya içindesiniz.
Bu çoğunlukla benim görüşüm. Konu ile ilgili bazı araştırmalar var, ama bu konuda hissettiğim kadar kesin bir şey yok. Ya da en azından Chicago Psikiyatri Yardımcıları'nın Psikiyatrik Kronoterapi Programı'nı duyana kadar bildiğim hiçbir şey yoktu. (Kulağa karmaşık geliyor, ama değil. Benimle kal.)
Kronoterapi nedir?
Bu tedavi hem unipolar hem de bipolar depresyonda endikedir. Kronoterapi temel olarak uyku, uyanıklık ve ışığın manipülasyonu kullanılarak yapılan tedavidir. Farklı Kronoterapi türleri vardır:
- Işık tedavisi - bu hassas ve kesin zamanlarda dozlanır. Bu terapi mevsimsel afektif bozukluğun (SAD) tedavisinde iyi bilinir.
- Uyanma terapisi - uzun süreli uyanıklık dönemlerinin kullanımı
- Uyku fazı ilerlemesi - antidepresan etkisini iyileştirmek için uyku zamanını erken akşamlara taşır
- Üçlü kronoterapi - yukarıdaki üçün kombinasyonu
- Şafak simülasyonu - uyanmadan önce kademeli ışık
- Kronobiyotikler - melatonin gibi sirkadiyen ritim değiştirici bileşiklerin kullanımı
- Sosyal ritim terapisi - günlük aktiviteleri planlar
Kronoterapi Nasıl Çalışır?
Hayattaki en karmaşık şeylerde olduğu gibi, tam olarak emin değiliz. Bununla ilgili oldukça emin olduğumuz şey, farklı akıl hastalıkları için doğal sirkadiyen ritimlerin sıklıkla rahatsız olmasıdır.
Ortalama bir insanda, geceleri uyumak ve gündüzleri uyanık olmak isterler. Ayrıca gece yaklaşık sekiz saat uyumak ve her gün yaklaşık aynı saatte uyanmak ve uyumak istiyorlar. Bu ritim normal yaşam olayları tarafından kesilebilir, ancak koşullar izin verdiğinde kişi ritmini geri kazanır.
Farklı akıl hastalıkları ile ilgili sorun, çok fazla uyumamız, yeterince uyumamamız veya yanlış zamanlarda uyumamızdır. Eğer hastaysanız, muhtemelen bununla özdeşleşeceksiniz. Birçoğumuzun uyku ilacı almasının nedenlerinden biri.
Kronoterapi fikri doğal bir uyku ritmini eski haline getirmektir.
Neden Circadian Rhythm ile Rahatsız Etmeliyim?
Çünkü önemli, bu yüzden. İnsanların bir ritmine sahip olmasının bir nedeni var. Sadece hepimizin aynı anda öğle yemeği yemesinin uygun olması değil, aynı zamanda uyku döngülerinin beynimizde olanlarla çok ilgisi var. Uyku, beynimiz için çok aktif bir süreçtir ve bu süreci tamamlayamazsak veya bu süreç uzun vadede atılırsa, beynimiz acı çeker.
Aslında, ortalama bir kişiyi uykusuz bırakırsanız, bir günden az bir sürede depresyon, bipolar veya psikoz sergileyebilirler. Uyku çok önemlidir.
Kronoterapi Depresyonu Tedavi Ediyor mu?
Hiç bir fikrim yok. Şikago'daki insanların bir şeye düştüğünden şüpheleniyorum. Bazı çok cesur iddialarda bulunuyorlar ve evet verilerle destekleniyorlar. Wake tedavisi “hastaların% 50 -% 60'ında depresyonda akut bir azalma” olduğunu iddia eder. Bu tedavi üç gün içinde gerçekleşir.
Şahsen, onu umutlu bulmamın nedeni Dr. Jim Phelps beğendi. Evet, o sadece bir doktor, ama ben bir doktor büyük ölçüde saygı duyuyor ve bipolar bozukluk üzerinde önemli araştırmalar yapmış biri.
Ben bitip bunu denemenizi önermiyorum. Bunu okumak isteyebileceğinizi öneriyorum.
Kronoterapi Ne Anlama Geliyor?
Emin değilim, ancak ilaçsız bir tedavi üç gün içinde sonuç üretebiliyorsa, bunu bir mucize olarak düşünürdüm, küçük de değil. Bunun antidepresanları daha etkili hale getirmenin bir yolu olduğu anlamına gelebilir. Bence bu, insanları bir hastaneye seyahatten kurtarmanın bir yolu olabilir. Bence bu hayat kurtarabilir.
Şikago'ya gidemiyorsanız veya bu (çok pahalı olduğunu düşünüyorum) tedaviyi karşılayamıyorsanız, size tavsiye ederim web sitelerini kontrol et, alıntılarını gözden geçirin ve doktorunuzla ilgilenen bilgileri alın. Bu yapabileceğiniz bir şey olabilir doktorunuzla çalışın.
Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.
