Sakinleştirici Kaygı: Meditasyona Alternatif

Sakinleştirici kaygı imkansız görünebilir ve kaygı için arabuluculuk etkili olabilir, bazen meditasyona bir alternatif gereklidir. Sonuçta, endişeli beyinlerimiz endişeler ve korkularla yarışırsa, gözlerimiz kapalı olarak oturmak ve zihni temizlemek inanılmaz derecede zor olabilir. Yine de beynimizin bir molaya ihtiyacı var. Ara vermeliyiz. Endişeli, yarış düşüncelerini sürdürmek yorucu ve hatta acı vericidir. Meditasyon yapamasak bile beynimize bu mola verebiliriz. Sakinleştirici kaygıda harikalar yaratan meditasyona bir alternatif var.

Sakinleştirici Kaygı Gerekli ve Meditasyona Bir Alternatif Var

İle yaşamak kaygının nedenleri ve etkileri giyiyor olabilir. Anksiyete bizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak yıpratır hale getirebilir. Spesifik endişeler, kişinin kendini endişelendirme süreci gibi yaşam kalitesini de etkileyebilir. Kontrolü ve refah duygusunu yeniden kazanmak için kaygıyı yatıştırmak çok önemlidir.

Meditasyon - hareketsiz oturmak, derin nefes almak ve iç ve dış dünyayı kapatmak nefese konsantre olma - sinir sistemini sakinleştirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır ve zihni susturmak. Bununla birlikte, bazen endişe, hareketsiz durmamıza ve nefes almaya konsantre olmamıza izin vermeyecek kadar güçlüdür. Sonuçta, endişelenecek çok şey olduğunda kim nefes almak gibi temel bir işleve konsantre olmak için zamana sahip? Doğrusu, hepimiz, kendi sağlığımız ve sağlığımız için, beynimizi sakinleştirip yatıştırmaya ihtiyacımız var. Neyse ki, endişeyi yatıştırmak için meditasyon her zaman gerekli değildir. Meditasyona alternatifler var.

Sakinleştirici Kaygı İçin Meditasyona Bir Alternatif

Meditasyon anksiyeteyi yatıştırmakta etkilidir çünkü beyni rahatlatır. Yarış düşüncelerini çekiyor. O sessiz. Ancak, bazen çok sessiz. Meditasyon olan hiçlik, her türlü endişeli düşüncenin etrafta sıçramasına izin verir.

İyi haber şu ki, endişe duyanlarımız bile bu sessiz hiçliğe ulaşabilir, çünkü kaygıyı yatıştırmak için arabuluculuk alternatifi vardır. Anahtar endişe zihnini bırakmak ve boşaltmaktır. Ancak endişeli beyin endişesini kolayca boşaltmayacağı için endişeli düşüncelerin yerini bir faaliyet alması gerekir.

Biz ne zaman endişe yüzünden rahatlayamıyorumzihni kaplayan ve onu endişeli düşüncelerden uzaklaştıran basit, tekrarlayan bir faaliyete dönüşebiliriz. Hareketsiz kalmak, durmadan oturmakla değil, rutinimiz dışında sıradan bir şeyler yaparak elde etmek önemlidir. Yine de fazla bir şey gerektirmeyen bir şey yapmak, örneğin bir mandala veya başka bir boyama sayfasını yapmak, endişeli beyni rahatsız eder bir aktivitenin düşünceleri işgal etmesine izin verirken, onları endişelendirmek yerine aktiviteye yönlendirirken onu yatıştırmaya ve sakinleştirmeye yetecek kadar korkmaktadır.

Aşağıdaki videoda meditasyona bu alternatifi tartışıyorum ve sizi kaygıları yatıştırmak için bu tekniği izlemeye ve düşünmeye davet ediyorum.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.