Anksiyete ve Korku Bizi Yorgun Yapıyor: Hepimiz Yorulduk

Yetişkinler her gün endişe ve korku ile yaşarlar. Belki ölme korkusu değil, bizi aşağı çeken ve yorulmamıza neden olan korkular. Toplu olarak ne kadar yorgun olduğumuzu fark eden tek kişi ben değilim. Dün bir terapi seansında 11 yaşında bir kız yorgun olup olmadığımı sordu. Evimin etrafında işler çok yoğun geçti, geç kaldım ve erken kalktım. Evet dedim." Bir yetişkinin yorgun olup olmadıklarını sorduğunda, daima evet derler. Bu beni duraklattı. Herşey yetişkinler yorgun? İlişki kurabilirdim, bunu da fark ettim. Kendimize ne yapıyoruz? Neden hepimiz bu kadar yorgunuz?

Kaygı ve Korkuyu Bu Kadar Ezici Kılan Nedir?

Bu blogdaki yorumlardan yola çıkarak, insanlar korku içinde yaşamaktan bıkmışlar. Korku ve endişe yaşamaktan yorulduğundan, aktivitelerini sınırlandırdığından, ilişkilerini mahvettiğinden ve sevinçlerini yitirmekten bıktınız. Korku ve endişeye karşı çok savunmasız hissediyorlar, Daha korku ve kaygı. Mücadeleden yorulduk, kendimize bakmak için bile yorulduk! Kendimize iyi bakmamak bizi daha savunmasız ve kontrol dışı hissettirerek kaygıyı besler.

Bir uçakta, uçuş görevlileri bize, bir kaza durumunda, etrafımızda yardıma ihtiyacı olabilecek kimden önce kendi maskemizi taktığımızı söylerler. Ama bence normal hayatta bu tavsiyeyi dinlememiz gerekiyor. Maskeyi anksiyeteye koyarız, kelimenin tam anlamıyla kendimizi boğarken, hayatta kalması için gerekenleri (dikkatimiz, korkumuz, izolasyonumuz) veririz.

Nefes bile alamıyoruz.

Korku ve Kaygıdan İktidarı Almanın Üç Yolu

Neyi yetiştirmek istediğinize karar verin sen, ya da kaygı. Zamanınızı ve enerjinizi buna koyun. Bir hobi edinin, bir proje başlatın, sizi seven eski arkadaşlarınızla zaman geçirin, yazın, egzersiz yapın. Bunlar gençleşiyor. Eğlenceli gençleşir.

Ayrıca, biraz dinlen. Her gece aynı saatte uyuduğunuzdan emin olun. Rutin, içten dışa kaygıyı korkunç bir şekilde önler.

Son olarak, iyi yemek. Mümkün olduğunca taze, bütün yiyecekleri yiyin. Koruyucular, şekerler ve hidrojene yağlar bizi tartabilir, halsiz hissettirebilir. Soğutur ve sindirim ateşimizi engeller, her şeyi yavaşlatır. Unutmayın: Serotoninin% 95'i - iyi hissetme hormonu - bağırsaklarımızdan gelir. Sağlıklı sindirim sandığınızdan daha önemlidir!

Kendinize bakmak için ne yapıyorsunuz?

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol.