Kendinize Odaklanarak Anksiyeteden Nasıl Kurtulunur?

Endişeden kurtulmak tamamen makul ve çok normaldir, ancak bunu yapmak için kendinize odaklanmak zihninizi geçmemiş olabilir. Endişeden kurtulmayı düşündüğümüzde odağımız bu kaygı üzerinedir. Dikkatimizi çeken kaygıdır; ne yazık ki, etrafta sopalara dikkat ettiğimiz şey. Güçlendirici ve canlandırıcı olabilir. dikkatini endişeden uzaklaştır ve çok daha iyi bir şeye: sen. Endişeden kurtulmak için kendine odaklan.

Kaygı hayatı zorlaştırabilir. Her bireyin kaygı ile ilgili deneyimi benzersiz olmakla birlikte, genel olarak kaygı, işyerinde, sosyal durumlarda veya mağazada küçük bir konuşma yaparak başkalarıyla etkileşimi zorlaştırabilir. Kaygı ilişkilerimize müdahale edebilir ve hatta yataktan çıkmayı veya evi terk etmeyi bile zorlaştırabilir. Kaygı ile yaşadığımızda, onu baştan ayağa, içeride ve dışarıda hissediyoruz (Kaygı Belirtileri: Kaygı Belirtilerini Tanıma). Tabii ki, endişeden kurtulmak istiyoruz. Basit bir dikkat değişimi ile kaygıyı kaliteli bir yaşamla değiştirebilirsiniz.

Yaşam Kalitesini Artırmak İçin Kendinize Odaklanın

Çünkü kaygı tüm varlığınızı istila edebilir, hepinize odaklanın. Her seviyede kendinize katılın:

• Fiziksel
• Davranışsal
• Duygusal
• Zihinsel (düşünceler)
• kişilerarası
• Varlığınız, özünüz

Her gün bir şekilde kendinize zaman ayırın (Bütçede Öz Bakım Uygulayabilirsiniz). Anksiyetenin etkilerini hafifleten ve gününüze zevk katan bir şey yapın. Kendinize hangi bölüme odaklanırsanız bakın, amacınızın dikkatinizi kaygıdan uzaklaştırmak ve kendinize koymak olduğunu unutmayın. Nihayetinde kaygıdan kurtulursunuz.

Kendinize Odaklanmak Ne Demektir

Anksiyeteye ve bunun ne için yaptıklarına odaklanmak doğalken, bakış açınızı sınırlandırır ve daraltır. Varlığınızı, kendinizin özünü düşünerek perspektifinizi genişletin.

Özünüz kimin özünde olduğunuzu içerir ve endişeyle ilgisi yoktur. Bu yönlerden çok daha fazlasısınız. Hayatta bir amacınız var, nereye sığmak istediğiniz ve nasıl olmak istediğiniz hakkında bir fikriniz var. Değerleriniz var. Eşsiz kişiye ne olursa olsun, daha büyük bir anlamınız var.

Endişeden kurtulmak için kendinize odaklandığınızda, kendinize bütününüzün bu büyük kısımlarının her birini keşfetme izni verirsiniz ve olumlu yollarla genişlersiniz (Kaygıyı Yeneceğinize İlişkin Beş İşaret).

Kendinize Odaklanmak Kolay Olabilir

Size konsantre olmak, her gün kendinize zaman ayırmak, birçok şekilde olabilir. Bu neredeyse sınırsız liste arasında:

• Amacınızı, değerlerinizi ve anlamınızı incelemek için günlük.
• Kendiniz hakkında olumlu ifadeler yazın (onaylama olarak bilinir) ve onları görebileceğiniz yerde tutun (Olumlamalar: Kaygı ve Düşük Benlik Saygısı için Çalışıyorlar mı?).
• Egzersiz yapın, yoga yapın, gerin veya başka bir şekilde hareket edin.
• Yaratıcı yönünüzü keşfedin: yazın, boyayın, eskiz yapın, müzik çalın, şarkı söyleyin vb.
• Doğal ışık ve temiz hava için dışarı çıkın.
• Sağlıklı beslenmeyle kendinizi besleyin.
• Alkol ve diğer ilaçlardan kaçının.
• Gününüzdeki iyiliği belirleyin. Dikkat edin ve not alın.
• Cesur, cesur, şefkatli ve daha fazlasını yakalayın.
• Gülmek. YouTube, Netflix ve diğer benzeri mekanlar iyi mizah kaynaklarıdır.
• Her gün sevdiğiniz bir şeyi, bir süre bile olsa yapın.

Tüm varlığınızı beslerken, kısa vadeli yaklaşımlar ve uzun vadeli yaklaşımlar düşünün. Kısa vadeli yaklaşımlar o anın kalitesini artırmayı içerir. Uzun vadeli yaklaşımlar, tüm yaşamınızın kalitesini artırmayı içerir. Mutluluğunuzu artırmak ve kendinize odaklanarak memnuniyet, endişeden kurtulmanın en iyi yollarından biridir.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Benim kendi kendine yardım kitabı biri de dahil olmak üzere dört adet akıl sağlığı romanı şiddetli anksiyete bozuklukları, buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.