Hafta Sonu Depresyonu Neden Vuruyor ve Ne Yapmalı
Hafta sonu depresyonu gerçek oluyor. Birkaç yıl önce, dünyanın geri kalanı hafta sonları için yaşıyor gibi görünse de, depresyonda olduğumda, hafta sonları beni daha da depresif hissettiriyordu. Hafta sonu depresyonunun bazı nedenlerini ve daha iyi hissetmek için neler yapabileceğimizi keşfettim.
Hafta Sonu Depresyonunun Olmasının 3 Nedeni
- Yapımız yok. Hafta boyunca sık sık günlerimizi yapılandırdık. Görevden göreve, yerden mekana geçiş, günlerimiz dolu ve hareket halindeyiz. İşlerimizi sevmesek bile, meşgul olmak zihinlerimizi sıkıntılarımızdan uzak tutmaya yardımcı olabilir. Hafta sonlarında, özellikle depresyonda olduğumuzda, aktiviteler planlama eğiliminde olacağız. Bu yapı eksikliği bizi daha depresif hissettirebilir.
- Sosyal etkileşimden yoksunuz. Depresyondayken sosyal etkileşimler daha zor olabilir. Rahat olanı yapmak isteyen, kendimizi izole et. Ve işe gitmemiz gerekmiyorsa, başkalarıyla zaman geçirmek yerine genellikle uyumayı ya da kalmayı tercih ederiz. İnsanlar sosyal etkileşim içindi ve hafta sonu yapılan bu tecrit, depresyon belirtileri.
- Kendimizi başkalarıyla karşılaştırıyoruz. Depresyonda olduğumuzda, genellikle zevk aldığımız şeyleri yapma enerjisine veya arzusuna sahip değiliz. Depresif yaşamlarımızı hareket halindeki, sosyal olan ve yaptığımız her şeyi yapan başkalarının hayatlarıyla karşılaştırdığımızda daha da depresif hissedebiliriz.
Hafta Sonu Depresyonuyla Mücadelenin 2 Yolu
- Önceden bir hafta sonu programı oluşturun. Hafta sonunuza yapı katın, böylece dört gözle bekleyeceğiniz şeyler ve düşüncelerinizin dolaşmasına izin vermek için daha az zamanınız olsun. Her sabah sadece bir etkinlik ve her öğleden sonra bir etkinlik eklemenin ruhlarınızı kaldırmanıza yardımcı olabileceğini görebilirsiniz. Ancak, eğer ciddi depresyon, Her saat için bir etkinlik planlamanızı öneririm. Kahvaltı yemek, duş almak ve yiyecek satın almak gibi aktivitelere bakmak bile size bir başarı hissi verebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Sosyal etkileşim için planlar yapın. Kalmak ve tecrit etmek cazip gelse de, bu yaklaşım faydadan çok zarar verebilir. Haftasonuna gelmeden önce sosyal olmayı planlayın. Depresyondaysanız, büyük olasılıkla bir partiye ev sahipliği yapmaya hazır değilsiniz, bu yüzden bulunduğunuz yerde kendinizle tanışın. Bir arkadaşınızı kahve içmeye davet edin. Veya Meetup.com'da katılabileceğiniz bir grup bulun. diğerleri etrafında olmak, gerçek hayatta, senin depresif belirtileri hafifletmek için yardımcı olabilir.
Michelle bir eş ve iki çocuk annesidir. İki kitabın yazarı ve üçte birinin yazarıydı. Onun kitabı, Yağmur hoş geldiniz, hayatın fırtınalarının ötesini görmeniz için size ilham verecek. Michelle'i bul Facebook, heyecan, Google+ ve onun kişisel blogu.
