Depresyonda Olduğunuz Başarılar Nasıl Kutlanır?
Depresyonda olduğumuzda başarıları kutlamalıyız çünkü bu harika bir yol hayatımıza pozitiflik katmak. Depresyonda olduğumuzda, düşmeden bir gün geçirmek zor olabilir. Çoğu zaman, yataktan kalkmak ve duş almak büyük çaba gerektirir. Ardından, yapılacaklar listemizdeki diğer tüm öğeleri ekleyin ve her şeyi başarmak neredeyse imkansız gibi görünüyor. Bu gibi zamanlarda, kendimize karşı nazik ol ve başarılarımızı kutluyoruz. Bunun neden önemli olduğunu ve depresyondayken başarıları nasıl kutlayabileceğimizi düşündüm.
Depresyonda olduğumuzda, odağımız değişme eğilimindedir ve perspektifimiz eğrilmiştir. Vizyonumuzu bulanıklaştıran depresyon perdesi, şeyleri gerçekte oldukları gibi görmekten alıkoyuyor. Bunları depresyonda yapmak için ne kadar çaba harcadığının farkında olmak yerine, yanlış yaptığımız her şeyin farkındayız. Kesintisiz olumsuz kendi kendine konuşma işleri daha da kötüleştirir. Ama bir yolu var düşüncelerimizi yeniden çerçevelendir böylece doğru yaptığımız her şeye odaklanmaya başlarız.
Depresyonda Başarıları Kutlamayı Öğrenmenin 3 Adımı
- Başarılarınızı belirleyin. İlk olarak, küçük başarılarınızı belirleyin. Her gün, çaba gerektiren ancak yine de yaptığınız üç ila beş şeyin bir listesini yazın. Depresyonda olduğunuzda, bu liste oluşturma görevi imkansız görünebilir. Başlarken, sadece bir başarıyı belirlemeye çalışın. Her başarı önemlidir - küçük olanlar bile. Sosyal etkileşimleri zor bulmanıza rağmen bir iş arkadaşınızla konuştunuz mu? Ertelemeyi tercih etseniz bile bir projede ilerleme kaydettiniz mi? Sadece yataktan çıkıp giyindin mi? Bunlardan herhangi biri değerli bir başarıdır ve kutlanması gereken bir şeydir.
- Başarılarınızı geliştirin. Başarılarınızı bir süredir yazdıktan sonra tanımlamaları kolaylaşacaktır. Ve sadece küçük bir şey yapmak için kredi alacağınızı bilmek, genellikle daha cazip hale getirecektir. Bu momentumun sizi daha da fazla taşımasına izin verin pozitif zihniyet bu da depresyonun aşıladığı tüm olumsuzlukların üstesinden gelmeye yardımcı olacak.
- Başarılarınızı kutlayın. Depresyonda olduğunuzda başarılarınızı nasıl kutlayacağınıza karar verin. Belki onlar için kredi almak ve onları yazmak için olsun yeterince kutlama. Ayrıca bir arkadaşınıza başarılarınızı söyleyerek kutlama yapabilirsiniz.
Başarılarınızı başka hangi ilham verici yollarla kutlayabilirsiniz? Belki bir hafta iş arkadaşlarınızla konuştuktan, büyük projenizde ilerleme kaydettikten ve hatta yataktan kalktıktan sonra ve her gün duş almak, kendinizi eğlenceli bir şeye (film, özel kahve, yeni bir kitap, vb.).
Bir depresyon sırasında son başarımı nasıl kutladığımla ilgili aşağıdaki videoyu izleyin.
Michelle bir eş ve iki çocuk annesidir. İki kitabın yazarı ve üçte birinin yazarıydı. Onun kitabı, Yağmur hoş geldiniz, hayatın fırtınalarının ötesini görmeniz için size ilham verecek. Michelle'i bul Facebook, heyecan, Google+ ve onun kişisel blogu.
