İşlemsel Stres Modeli ve Bakıcıların Kaygısı
Çalıştığım sağlık alanında, bir işlemsel stres modeli kullanıyoruz1. Bu teorinin kardeşi Josh * 'u nasıl desteklediğine son derece yardımcı olduğunu gördüm. depresyon ve kaygı. İşte deneyimlerime bir yansıma.
İşlemsel Stres Modeli Etkilerini Bilmemek
Stres Altındayken Kardeşimle Konuşmak İçin Mücadele Ettim
Josh 2014'te ilk teşhis edildiğinde, kendim için en iyi tepe noktasında değildim. Yirmili yaşların başındaydım ve parti yapmak için çok zaman harcadım ama çok az bedenime ve aklıma dikkat etmek. Ayrıca duygusal olarak beni rahatsız eden arka planda köpüren kişisel sorunlar yaşadım. Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde, Josh'la o zaman konuştuğumda, genellikle gözyaşları, yükselen sesler veya her ikisiyle de sonuçlanacaktı. Mutlaka ciddi bir şey hakkında bir tartışma olması gerekmeyecekti - sandviç sosları hakkında konuşabiliriz ve her ikisi de teselli edilemez.
Stresim Geliştikçe İlişkimiz Arttı
Zaman ilerledikçe ilişkimiz önemli ölçüde iyileşti. Bu, zihinsel sağlığım için büyük ölçüde yerleşen şeylerle çakıştı. Alkol içmeyi bıraktım, beslenmemi ve uykumu geliştirdim, danışmanlıktan faydalandım ve genel olarak dinlenme ve anlamlı aktiviteyi bana uygun bir şekilde dengeleyen bir rutin yaptım. Daha önce hiç yaşamadığım bir barış ve istikrar duygusu hissettim. Geçmişe baktığımda bunu Josh'la olan etkileşimlerime getirdiğimi görüyorum.
İşlem Stres Modeli Deneyimin Gerçek Olduğunu Kanıtladı
İşyerim bize işlemsel stres modeli hakkında eğitim verdiğinde bir kuruş düştü. Bu model, stres bulaşıcıdır, özellikle yüksek kaygı seviyeleri Etraflarındaki kişilerin duygusal durumlarına karşı dikkatli bir şekilde uyanan. Bu nedenle profesyoneller olarak çalışma ortamına girmeden önce stresimizi ele almak zorundayız, böylece müşterilerimiz maruz kalmazlar. Bunu öğrendikten sonra, sakinleşmemin Josh'un benimle ilişki kurmasını kolaylaştırmasının tesadüf olmadığını anladım.
Stresimi Nasıl İzlerim
İşlemsel stres modelinin bilincinde olmak, bugünlerde Josh'a nasıl yaklaştığımda büyük rol oynuyor. Onu ziyaret etmeden veya aramadan önce zihinsel bir kontrol listesinden geçiyorum. Nasıl hissediyorum? İçin adımlar attım mı stresi azalt bugün - egzersiz yaptım mı, yoksa meditasyon yap? Kalp atış hızım nasıl? Genellikle hızlı bir vücut taraması yapacağım ve stres belirtileri fark edersem, Josh'la konuşmadan önce bunları azaltmak için bir adım atıyorum.
Yakın zamanda bir arkadaşımın bir bebeği vardı ve ziyaret etmek için umutsuz olmama rağmen, soğuk algınlığı semptomlarım vardı ve bebeğin virüs yakalamaya son derece duyarlı olacağını biliyordum. Bu nedenle, semptomlar gidene kadar ziyaretimi erteledim. Bu şimdi Josh ve stresim ile kullandığım aynı prensip. Tabii ki, beni üzgün göreceği kaçınılmaz durumlar var, ancak bu teknik birçok gereksiz örneği azaltır.
Bu işlemsel stres modeli hakkında ne düşünüyorsunuz? Stres seviyelerinizin desteklediğiniz biriyle etkileşimlerinizi etkilediğini düşünüyor musunuz? Kendinizi başkalarının stresini `` yakalamaya '' yatkın buldunuz mu?
* gizliliği korumak için isim değiştirildi
Kaynaklar
- Lazarus, R.S. ve Folkman, S. (1987). İşlem Kuramı ve Duygular ve Başa Çıkma Araştırmaları. Avrupa Psikoloji Dergisi, 1, 141-169.
