Seyahat Sırasında Akıl Sağlığınızın Bakımı

Bunu bir trende yazarken, Montreal'den New York'a seyahat ederken akıl sağlığı beyaz seyahatinizin bakımını düşünüyorum tatilin bir parçası. Ülke içinde seyahat etmek ülke dışına seyahat etmekten çok daha basitken, aşağıdakiler tatil ipuçları seyahat ederken zihinsel sağlığınıza özen göstermeniz için iyi tavsiyelerdir.

Seyahat Sırasında Akıl Sağlığınızın Bakımı için 3 İpucu

1. Mektuba İlaç Yasalarına Uyun

Yurtdışına gidiyorsanız, ilaçlarınızın etikette adınız olan reçeteli şişelerde olduğundan emin olun. Doktorunuzdan bir not almanız gerekebilir, ancak acil bir durumda gerekli olmasa bile iyi bir fikirdir. Sınırı geçerken kontrollü madde olan herhangi bir ilacı beyan et - benim durumumda, ABD'ye dönerken bir tane beyan ettim (Kanada'da sorgulanmadım). Gitmeden önce, sadece bir konaklama için dursanız bile, ilaçlarınızın seyahat ettiğiniz herhangi bir ülkede yasal olduğundan emin olun. Biri yasadışı ise, bir yedek bulmak için doktorunuzla konuşun. Şüpheniz varsa, seyahat ettiğiniz ülkenin konsolosluğunu arayın.

Bu aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri'nde iyi bir akıl sağlığı seyahat tavsiyesidir (örneğin, eğer çekilirseniz ve arabanızı ararlarsa). İlaçların, dozlarının bir listesine sahip olmak ve bunları kişinize aldığınızda her zaman iyidir, ancak bir tutamda reçeteli şişeler yapacaktır. Acil bir durumda ruhsal sağlık durumunun belgelenmesi de yararlıdır. Olumsuz bir reaksiyon veya ilaç etkileşimi olması durumunda ilaçlarınızdan haberdar olun.

2. Düzenli Kalın

Bu konuda yazmak kadar utanç verici, sizi felaketten kurtarabilecek bir ipucu. Hemşireler hastaneye yatırılan psikiyatrik hastalara bağırsak hareketleri veya nedenleri hakkında bilgi istemektedir. Tıpkı Montezuma'nın İntikamı'nızdaki ilaç seviyesini etkileyerek zihinsel sağlık krizine yol açabilir. kan dolaşımı ve ortaya çıkan dehidrasyon kişinin semptomlarına zarar verebilir, gezgin kabızlığı neden olabilir sorunları da. Örneğin, kolon üzerindeki baskı, yoldayken ihtiyaç duyduğumuz son şey olan bir savaş-uçuş-donma reaksiyonuna neden olabilir. Gezgin kabızlığı, hangi Okuyucunun özeti raporlar yolcuların yüzde 40'ını etkileyebilir, ayrıca vücutta toksinlerin birikmesine ve zihinsel sağlık semptomlarına neden olabilir.

Yani düzenli kalın. İnsanların gezginlerin bağırsak sorunlarını geliştirmesinin temel nedeni, tatildeyken diyetlerini değiştirmeleridir (Diyet Ruh Sağlığını Etkileyebilir mi?). Dışarı çıkıp yeni yiyecekleri denemek iyi olsa da, genellikle yediklerinizden çok uzaklaşmayın. Ayrıca, hem ishal önleyici ilaçları hem de müshilleri veya sizi düzenli tutmak için tasarlanmış bir şey getirin. Burada gerçekten bir şey öneremem bu yüzden doktorunuza danışın.

Düzenli kalmak için diğer ipuçları, sık sık yürümek, tuvaleti tutmak yerine gerektiğinde kullanmak, yeterli lif yemek, sulu kalmak, jet lag'a dikkat etmek ve çok fazla protein yemektir. Ayrıca, alkol alımınızı izleyin ve eğlence amaçlı uyuşturuculara karşı dikkatli olun.

3. Bir Kriz Planı Hazırlayın

Psikiyatristim "hazırladığınız şey asla gerçekleşmez" demekten hoşlanıyor.

Seyahat eden her akıl sağlığı tüketicisi psikiyatrik kriz planınız var yeni bir yerde olmak psikiyatrik belirtileri tetiklemek için yeterli olabilir. Sigortanızın gitmeyi planladığınız alanda geçerli olup olmadığını öğrenin (Medicare bu arada yurt dışında geçerli değildir). Yurtdışına gidiyorsanız tahliye sigortasına sahip olun (gaziler ve aileleri, üyeliği için Veterans Advantage aracılığıyla alabilirler). İşte burada reçeteli şişeleriniz ve doktorunuzdan gelen bir not paha biçilmez olabilir - son zamanlarda emekli olan kurumsal Amerikan babam, "Belgelenmemişse, olmadı" demekten hoşlanıyor.

Aynı şekilde, belgeleriniz yoksa bir geçmişiniz de olmayabilir.

Bir kriz durumunda kimi arayacağınızı bilin. Bkz. yardım hatları ve kaynaklar listesi başlangıç ​​noktası olarak.

Ayrıca, CrisisChat.org'un uluslararası kriz hatları ile bağlantıları vardır. Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı web sitesinde 50 eyaletin kriz hatlarına bağlantılar bulunmaktadır. Basit bir Google araması da yardımcı olabilir. Yurtdışındaysanız, bölgedeki tıp uzmanlarının bir listesi için ABD Büyükelçiliği'ni veya en yakın konsolosluğu arayın. çünkü hükümetin sağlayıcılar listesindeler, hükümetin onları tavsiye ettiği anlamına gelmez - konuşan tek kişi onlar olabilir İngilizce.

Ayrıca bakınız:

• Bipolar ve Tatil Planlaması
• Seyahat Ederken Endişeyle Başa Çıkma: İyi miyim?
• Şizofreni, Şizoaffektif Bozukluk İle Tatile Çıkmak
• Seyahat Kaygısı ve TSSB'nin Sizi Evde Yakalamasına İzin Vermeyin
• Endişeden Kaçınmak İçin Depresyonla Seyahat İçin İpuçları
• Seyahat Kaygısı: Seyahat Ederken Kaygıyı Önlemenin 4 Yolu

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.