Lidia Zylowska, M.D. ile “Farkındalık Daha Az Bunalmış ve Daha Verimli Olmanıza Nasıl Yardımcı Olur?”

Lidia Zylowska, M.D. ile “Farkındalık Daha Az Bunalmış ve Daha Verimli Olmanıza Nasıl Yardımcı Olur?”

Dinlemek için aşağıdaki oynat düğmesini tıklayın veya podcast'i indirmek ve ardından cihazınıza kaydetmek için indirme simgesini tıklayın. Mobil kullanıcılar şunları yapabilir: bu bağlantıya dokun Podcast'ler uygulamasını açmak veya bu bağlantıya dokun Stitcher uygulamasını açmak için.

Takip et additude’s DEHB Uzmanları podcast'i açık Apple Podcast'leri | dikiş

Slayt sunumunu görüntüleme bu canlı web seminerinin orijinal yayınına eşlik etti.

---

İle insanlar DEHB sıklıkla birlikte ortaya çıkan bir bozukluk veya DEHB'nin bir sonucu olarak endişe ile mücadele eder. DEHB zorlukları genellikle endişe, gerginlik ve bunaltıcı ve bazen endişe duyan kişi tarafından iyi anlaşılamayan bunalma duygularını kışkırtır. Anksiyete belirtileri genellikle erteleme, kaçınma, aşırı tepki verme, mükemmeliyetçilik veya özeleştiri gibi diğer zorluklara zemin hazırlar.

Farkındalık, kaygı ile yeni ve daha etkili bir yaşam biçimi sunar. Dikkatli bir dikkat ve bir tutum kayması uygulayarak, kaygının gününüzde nasıl ortaya çıktığını ve bu konuda ne yapabileceğinizi öğrenirsiniz. Dikkatli bir aktivite ile zihin-beden durumunuzu stresli durumdan daha rahat hale getirmeyi ve problem çözme yeteneğinizi arttırmayı öğrenebilirsiniz. Dikkat, en başta hangi duyguların veya inançların endişe veya endişe yarattığını ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Bu bölümde:

• Farklı anksiyete ve DEHB belirtileri bir arada var olur
• DEHB ile ilgili yaygın endişe kalıpları
• Kaygı enerjinizi nasıl tüketir ve DEHB'nin yönetimini nasıl zorlaştırır
• Farkındalık nefes veya dikkatli faaliyet yoluyla kaygıyı azaltmaya nasıl yardımcı olabilir?
• Dikkat, endişeye “merhametli bir büyüteç” getirmeye ve sizi sıkıştıran kalıpları çözmeye nasıl yardımcı olabilir?

Önerilen kaynaklar:

• [Öz-Test] Yetişkinlerde Yaygın Anksiyete Bozukluğu
• Ücretsiz İndir: DEHB için Dikkatli Meditasyon
• Lotus Konumunu Unutun: Nasıl Meditasyon Yapılır - DEHB Stili
• Derin Nefes DEHB Beyinini Nasıl Açar
• Farkındalık Egzersizleri Nihai Listesi

Dinleyici referansları:

• “DEHB ve yoğun stres veya kaygıyı ortadan kaldırmak veya yönetmek için yararlı stratejiler hakkında büyük bir fikir edindim.”
• “Dr. Zylowska son derece bilgili ve öğrenmesi kolay. Bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz!“
• “İyi organize edilmiş ve güzel tempolu. Mükemmel kaynaklar. Dikkatli duraklamalar dahil mükemmel format 🙂“

Dinleyin ve yorumlarda ne düşündüğünüzü bize söyleyin. Eğer ilgileniyorsanız reklâm içinde additude’s DEHB Uzmanları podcast, bize yazın [email protected].

Nasıl Dinlerim?

Podcast oynatıcıyı sayfanın üst kısmında görmüyorsanız veya abone değilseniz additude’s DEHB Uzmanları başka bir yerde podcast yayınlayın, şu talimatları izleyin:

Telefonunuzdan veya tabletinizden:

Abone olabilirsiniz additude’s ADHD Herhangi bir podcast oynatıcısında podcast uzmanları. Bunu bir Apple mobil cihazında okuyorsanız, bu bağlantıya dokun Podcast'ler uygulamasını açmak için Bunu bir Android mobil cihazında okuyorsanız, bu bağlantıya dokun Stitcher uygulamasını açmak için.

Bir masaüstü veya dizüstü bilgisayardan:

Bölümü başlatmak için sayfanın üst kısmındaki "oynat" düğmesini tıklayın. Dinlerken bu pencereyi veya sekmeyi tarayıcınızda açık tutun, yoksa podcast bölümü oynatmayı durdurur.

Ses kalitesi hakkında not: Bu podcast bir web semineri serisinin kaydıdır ve ses bir stüdyoda kaydedilmemiş telefon görüşmelerinden alınmıştır. Canlı web seminerlerine katılmak için kaydolun: www.additude.com/webinars/

---

---

23 Ocak 2020'de güncellendi