Yetişkin Olarak Arkadaş Edinme: DEHB olan Kadınlar için Bir Kılavuz

DEHB olan Yetişkin Kadınlar İçin Arkadaşlık Zorlukları

Akran kabulü kadınlarda güçlü bir öz-değer ölçüsüdür. Kimlikleri ilişkilerinin gücü ile tanımlanır.

Dahası, sosyal etkileşimler en acı verici ve üzücü mücadelelerden bazılarıdır. DEHB olan kadınlar. Araştırmalar, durumu olan kadınların sosyal davranışlarının, durumu olmayan kadınlardan daha fazla engellendiğini göstermektedir. Anksiyete ve duygudurum bozukluğu gibi duygusal faktörlerden ödün verilir. Arkadaşlıklar, işbirliği, başkalarının ihtiyaçlarının farkında olma, duygusal kullanılabilirlik ve ilişkinin sürdürülmesi ile ilgilidir. Bunlar, neredeyse mükemmel bir icra fonksiyonları koreografisi gerektirir ve DEHB'li kadınlar, arkadaşlığın melodisiyle dans etmeye çalışırken genellikle kendilerini cehenneme sokarlar.

Efsane, ilişkilerin sürdürülmesinin kadınlar için daha kolay olduğu ve DEHB olan kadınlar sosyal bozukluklarını gizlemeye çalışıyorlar. Arkadaş istiyorlar ve ihtiyaç duyuyorlar, ancak sahtekarlıktan kurtulmaktan korkuyorlar. Amber bir sahtekâr gibi hissettirdi: “Beni kitap kulübüne davet etmiyorlarsa, reddediyorum - ama beni davet ederlerse, okumaktan nefret ettiğimi öğrenecekler.”

Arkadaşlıklar sözlü etkileşim, iyi dinleme ve sözsüz ipuçları konusunda farkındalık gerektirir. DEHB olan çoğu kadın bu becerileri tutarlı bir şekilde yerine getirmekte zorlanmaktadır. Karmaşık yaşamları dengelemekle birlikte, birçok kadının yakın arkadaşlıkları sürdürmek için yeterli enerjisi kalmaz. Yaşamları yeniden gruplaşmak için kesinti gerektirir. Geceleri, kimseyle olmak zorunda olmadıkları sessiz anlarda eğlenirler. Yine de bağlılık arzusu, kabul edilme çabalarında çok fazla söz veriyorlar.

[Kadınlar İçin DEHB Belirti Testine Katılın]

Gerekli zamanı, enerjiyi ve organizasyonu bilen Jen, “Okul öncesi annelerin kahvaltılarından kaçınmak için her zaman mazeret buldum. Bu yüzden benden gönüllü olmam istediklerinde açık artırmayı yönetmeyi kabul ettim. Daha az suçlu hissedebileceğimi ve beni sevmelerini sağlayabileceğimi düşündüm. Açık artırmalar hakkında clueless olduğumu düşünmedim. Gönüllü olduktan sonra kesinlikle onlardan yardım istemeyecektim, bu yüzden kendimi ve ailemi güvenilirlik kazanmak için çıldırdım DEHB olan çoğu kadın acı dolu arkadaşlık anıları taşır ve sitem ve ret korkuları kaçınmalarını artırır.

DEHB olan kadınlar iyi arkadaşlarla zaman geçirdiğinde, tamamen mevcut olabilirler - hevesli ve tutkulu. Ancak arkadaşlar gittiğinde, o duygusal hafızayı tutamazlar. Daha acil meselelerle arka yakıcıya taşındı, arkadaşlar ne kadar değerli olsalar da radar ekranından düştüler.

Ne yazık ki, DEHB olan kadınlar arkadaşlarından artan ayrımı fark etmeyebilir. Arkadaşlık bakımı, arkadaşların son konuşmasından bu yana çok fazla şey olmasa bile, "Nasılsın?" Cara, “Amanda bana amcasının boşandığını veya kalça protezinin olduğunu söyledi mi? Emin değilim, ama ona söylediğim her şeyi hatırladığını biliyorum. ”

DEHB olan Kadınlar için Dostluk Utancı

Sosyal beklentiler doğum günü kartları, teşekkür notları ve benzerleri gibi sosyal sözleşmeleri içerir. Check-in'ler genellikle günler, haftalar veya aylar için ertelenene kadar bugünün yapılacaklar listesinden yarının listesine taşınır. Uzun sessizlikler, ilgi eksikliği anlamına gelmez, ancak arkadaşlar onları bu şekilde algılayabilir. İletişimdeki bir boşluktan sonra, DEHB olan bazı kadınlar kaçınmalarından utanır ve sonuçlarından korkarlar, bu nedenle dostluğun sessizliklerini açıklamak yerine kaymasına izin verirler.

[Kaydol! DEHB olan Kadınlar için Ücretsiz ADDitude Bültenini Alın]

Karşılıklı davet bir meydan okuma oluşturmaktadır. Ashley, örneğin bir akşam yemeği için karşılık vermek zorunda kaldığı zamanları anlattı. “Akşam yemeğimden önceki gece, tüm ev karmaşasını çöp torbalarına atıyorum ve onları aylarca kaldıkları dolaba sokuyorum. Mutfak yardımı tekliflerini reddediyorum, bu yüzden kimse buzdolabındaki kırıntıları görmüyor. Akşamlarımın tadını çıkaramıyorum çünkü çok endişeliyim. ”Utancın içselleştirilmesi yanlış adımlarınızı gizli tutabilir, ama aynı zamanda otantik kendinizi de gizli tutar.

DEHB Beyniniz İçin Kablo Demeti Teknolojisi

Teknoloji sosyal etkileşimi kolaylaştırabilir. Arkadaşlar onay almak ister, ancak postaya ulaşması gerekmez.

• Tek satırlık bir metin (“Seni düşünüyorum”) sessizliği bozar ve takdir edilir.
• Önemli tarihleri ​​hatırlatmak için pop-up hatırlatıcılara ve alarmlara güvenebilirsiniz.
• Bir öğle yemeği tarihine geç kalmamak için, öğle yemeğinin kendisinden ziyade öğle yemeğine gitmeniz gereken zamanı belirtmek için bir alarm ayarlayın. Çılgın bir duruma gelmekten kaçınmak için seyahat süresini hesaplarken cömert olun.
• Dikkat ederseniz alarmlar sizi güçlendirebilir. “Bir dakika içinde yapacağım” beyninizin başka şeylere geçmesine izin verir. Alarmlarda “erteleme” özelliğinin kullanımını ortadan kaldırın ve alarm çaldığında sadece ayağa kalkmayı taahhüt etmeye çalışın. Ayağa kalkmak ertelemeye izin vermez.

DEHB Belirtileriniz Hakkında Açıkça Konuşun

Esnek ve yollarını kabul eden arkadaşlarınla ​​sosyalleş. Bazı arkadaşlar tam ve anında dikkat bekliyor ve herhangi bir gecikmeyi ihmal edici olarak görüyor. Durumunuzu özür dilemeden açıklayabilirsiniz: “Hızlı yanıt vermede çok başarılı değilim, ancak e-postalarınız benim için önemli. Yakında size döneceğim. ”Eğer bir arkadaşlığı sürdürmek zevkten daha fazla endişe, suçluluk ve kendinden şüphe yaratıyorsa, arkadaşlığı değerlendirirken bu maliyetleri düşünün.

DEHB Tetikleyicilerinizi Bekleyin

Kırmızı bayraklarınızın farkında olun. DEHB olan kadınlar takım oyuncusu olmaktan rahat değiller. Farklılıklarının kulüplere veya komitelere üye olmayı engellediğini düşünüyorlar. DEHB beyni stimülasyon aramaya devam ederken, bazılarını konuşmaları kesmek, konuyu değiştirmek, göz temasını kaybetmek veya ayarlamak için tetikleyebilir. Bir restoranda bir masa etrafında toplanırsanız, merkezin yakınında oturun. Her iki taraftaki kişilerle, sizinle etkileşime geçen konuşmacıyı seçebilir ve ilginizi kaybettiğinizde konuşmaları değiştirebilirsiniz. Kıpırdamaya başladığınızda, bir esnemeyi bastırdığınızda veya zamanı kontrol ettiğinizde beyninizin devam etme ihtiyacına saygı gösterin. Dinlenip yenilenmek için tuvaleti ziyaret edin. Gezin, telefonunuzu kontrol edin, belki erken ayrılmak için bir sebeple geri dönün.

Hareketi Planlarınıza Dahil Edin

Bir alışveriş tarihi için bir yürüyüş veya öğle yemeği tarihini değiştirin. Birçok kadın birlikte alışveriş yapmaktan hoşlanır, ancak DEHB olan kadınlar genellikle hoşlanmaz. Çok duyusal bir ortamda kendi hızlarında gitmeleri gerekiyor. Bu ortamda başka bir kişinin ihtiyaçlarına katılmak genellikle doludur ve DEHB olan kadınların tuzağa düşmesine ve hayal kırıklığına uğramasına neden olur. Birçoğu alışverişe gitmek için sıradan bir davetiyeye evet diyor, ancak tarih geldiğinde dışarı çıkmak istiyorlar. Planlar yaparken, “Alışveriş benim güçlü kıyafeti değil. Bunun yerine yürüyüşe veya öğle yemeğine ne dersin? ”

DEHB ile Akşam Yemeği Partisi Nasıl Evlenir?

Bir akşam yemeği tarihini karşılık verirken bu stratejileri kullanın:

• Dışarıda yemek yiyebileceğiniz ve daha az resmi, açık büfe tarzı yemek yiyebileceğiniz sıcak havalarda ev sahipliği yapmaya çalışın.
• Bazı kadınlar aynı akşam yemeğinde borçlu oldukları herkesi aynı anda birkaç yükümlülük altına girmeye davet eder. Doğru, sadece bir yemek hazırlamanız gerekiyor, ancak aynı anda herkese katılmanın stresi çok fazla. Küçük bir grupla dikkatinizi dağıtabilirsiniz: oyun oynayabilir, keşfettiğiniz bazı yeni müzikleri paylaşabilir veya akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapabilirsiniz.
• Görüşmede kendinize güvendiğinizi düşündüğünüz konulara yönlendirin. Akşamı kısa tutmaya çalışın, ertesi gün bir sıçrama yapmanız gerektiğini erken belirtin. Bir sınırı koymak, yapı sağlar.
• Başka bir seçenek, mücadele etmeden karşılık veren tamamen farklı bir deneyim sunmaktır. Yüksek çay içmek için arkadaşlarınızı dışarı çıkarın ya da bir parkta hazır piknik yemeği yapın.

Beynini Kabul Et

Beyin kablolarınızı veya dünyanın beklentilerini değiştiremezsiniz. Ancak gördüğümüz gerçeğin, içinden gördüğümüz lens tarafından şekillendiğini anlayabilirsiniz. İyi haber, beklentilerin önemini yeniden şekillendirebilmenizdir, böylece onlar sizin üzerinizde daha az güce sahip olurlar. Amaç, dünyanızı benzersiz ihtiyaçlarınızı kabul eden bir mercekle görmektir. Sosyal kısıtlamalardan ve yargılardan kurtulmuş olarak, yükümlülükleriniz için özür dilemek yerine güçlü yönleriniz üzerinde hareket edebilirsiniz. Toplumunuzun talepleri üzerinde kendi değerlerinize saygı duymayı öğrenerek, ihtiyaçlarınızı başkalarının ihtiyaçlarına göre dengeleyebilirsiniz. Zorluklarınız için şefkatle, sizi besleyen arkadaşlıkları yapma ve sürdürme konusunda güven kazanabilirsiniz.

Ellen B. Littman, Ph.D.D., 27 yıldan uzun süredir dikkat bozuklukları alanında çalışmaktadır. DEHB'de cinsiyet farklılıklarının belirlenmesinde öncüdür. Uluslararası alanda tanınan ve yayınlanan kitabın ortak yazarıdır. DEHB ile Kızları Anlamak.

---

Arkadaşlık Türün nedir?

DEHB olan kadınlar DEHB alt türlerine bağlı olarak arkadaş edinme ve onları koruma konusunda benzersiz engellere sahiptir. Hiperaktif / Dürtüsel DEHB olanlar:

• konuşmaları kes
• kolayca sıkılmak
• konuşmaya hükmetmek
• sosyal kuralları göz ardı et
• olumsuz yorumları karıştırmak
• kendileri hakkında çok fazla konuş
• stimülasyon seviyelerini arttırmak için alkol kullanın
• sinir bozucu hisseden şiddetli ilişkiler

Dikkatsiz DEHB olanlar:

• duygusal taleplerden bunalmış hissetmek
• Bilmediğiniz sosyal durumlarda endişe duymak
• çatışmayı algıladıklarında kendilerini sansürler
• yapılandırılmamış grup sosyalleşmesinden kaçının
• aşırı uyarılmış hissettiklerinde geri çek
• kusursuz bir cephe oluşturmak için takıntılı davranışları kullanmak
• yanlış adımlarını karakter kusurlarına atfetmek
• eleştiri veya reddi öngörmek

[EKLEDİM Mİ? Dikkatsiz Belirtiler için Bu Öz Sınamayı Yapın]

21 Ocak 2020'de güncellendi