Bir DEHB Koçuna Yatırım Yapmanın Sağlam Nedenleri

13 yaşındayken okuduğum okuldaki öğrenmenin çoğunun uygulamalı olduğu Uganda, Doğu Afrika'da yaşadım. Sınıfımız bir gezide Elgon Dağı'na çıktığında her öğrenciye bir rehber verildi.

Kılavuzlar fazla bir şey söylemedi, ancak yardıma ihtiyacımız olursa veya Kaygan noktaları, dar çıkıntıları veya köprülerdeki zayıf yerleri işaret ederek yön ve koruma geçmek.

Rehberlerimiz asla bize sırtlarında taşıdı veya bizim için hiked, ama onlar yakın kaldı. Neye dikkat edeceğimiz hakkında daha fazla şey öğrendikçe, biraz daha geride kalacaklardı, yeni keşfedilmiş güvenimizi canlandırmamıza ve yolları kendimiz keşfetmemize izin verdiler.

Aslında, rehberler ne yaptı DEHB koçu hedeflerinize ulaşmak için kendi becerilerinizi ve stratejilerinizi geliştirirken engelleri tanımanıza ve manevralar yapmanıza yardımcı olur. Bir koç seninle kalacak, ama bir koç senin için yürümeyecek.

Bir koç olarak öğrendiğim şey, çoğu insan onu yaşamak için yakalanmadan önce yaşamak istedikleri yaşam türünü hiç düşünmediğidir. Her nasılsa, oraya nasıl geldiklerini anlamadan bir kariyere, ilişkiye ya da duruma düştüklerini söylüyorlar. “Kayıp hissediyorum” diyorlar. “Ne yaptığımı bilmiyorum. Bu nasıl olmuş olabilir? ”

[DEHB Var mı? Bu Belirti Testini Yetişkinler İçin Yapın]

Düşünmelerini istediğim için müvekkillerimin hayatlarını inceleyebilecekleri destekleyici bir yer sağlıyorum - belki de ilk kez - onları sessizliğe sürükleyebilecek ilgi çekici soru: Kim onlar? Ve onların cevabın doğasında var olan olasılıkları düşünmelerine izin veriyorum.

Gibi biri olarak DEHB, muhtemelen kendinizi en son koyma, kendi ihtiyaçlarınızı düşünmekten suçlu hissetme görgü kurallarını biliyorsunuzdur. Bir DEHB koçu bencil davranışları teşvik etmek için değil, sık sık kontrolden çıkmış bir hayatı yönetmenize yardımcı olmak için içe bakmanızı isteyecektir. İşte başarılı koçluk ilkeleri.

Adım 1: Bir DEHB Koçluk Planı Tasarlayın

Bir DEHB koçu, olumsuz, yenilgi davranışları olumlu başarı kalıplarıyla nasıl değiştireceğinizi kendiniz keşfedebilmeniz için bir destek ve cesaret ortamı yaratmaya çalışır.

Örneğin müvekkilim David, faturalarını zamanında ödemekte sorun yaşıyordu - bunun için yeterli paraya sahip olmadığı için değil Çek hesabı, ancak çekleri ayda bir Cumartesi yerine bir Cumartesi yazabileceğini düşündüğü için hafta. Sorun, kendini yazmak için aşılmaz bir çek yığınıyla karşı karşıya bulmasıydı, bu yüzden bisiklete binecek ya da fotoğraf çekecek ya da fatura ödemekten daha zevkli bir şey yapacaktı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, faturaları geç suçlamalara maruz kaldı.

[Doğal DEHB Tedavi Seçenekleri Hakkında Bu Ücretsiz Rehberi Edinin]

Benim işim David’in sorumsuz olduğuna ve parayı atıp attığına karar vermekle aynı fikirde değildi. Yanlış olduğunu düşündüğü şeyleri dinlemek ve geç fatura ödemelerinin sonuçlarını hatırlatmaktı. Birlikte yaptığımız çalışmalarla, faturalarını haftalık olarak ele almak için bir plan hazırladı ve onu sorumlu tutmamı istediğini bana bildirin.

David'le, takip etmediğini gördüğümde nasıl cevap vermem gerektiği hakkında konuştuğumda, başlangıçta karar vermiş olduğu şey - mazeret göstermeli ve gelecek hafta tekrar denemesini istemem - Çalışma. Çeşitli yaklaşımları tartıştıktan sonra farklı bir stratejiye karar verdik. Faturalarını zamanında ödedi ve bonus olarak, istediği gibi geç suçlamalarda biriktirdiği parayı harcadı.

Bu DEHB koçluğunun gücüdür. İlk olarak, en acil ihtiyaçlarınızı değerlendirmeniz için sizi teşvik eder. Daha sonra, sonuçlara ulaşıncaya kadar oyun planını koçla ince ayarlayarak bunları ele almak için stratejiler geliştirmeniz gerekir. Bir koçla çalışırken, plan genellikle işe yarar, çünkü onunla geldin.

Adım 2: DEHB Koçluğuna Fikrinizi Açın

Her koçluk ortaklığında olduğu gibi, kendiniz için daha iyi bir yaşam yaratmanın zorluklarını karşılamak için istekli ve yetenekli olmalısınız. DEHB koçluğu, DEHB beynindeki yaşamınız üzerindeki kontrolü kaybetmenize neden olan benzersiz biyolojik farklılıklara odaklanır.

Bir DEHB koçu, olumsuz davranış kalıplarınızın kökündeki nörobiyolojik semptomları anlar, ve bu tanıma sayesinde, günlük sorunlarınızda semptomlar.

Koçluk deneyimi, DEHB beyniniz hakkında bilgi sahibi olduğunuz ve evde, işte ve oyunda daha etkili olduğunuz bir kendini keşfetme yolculuğudur. Muhtemelen yeni alışkanlıklar geliştirmek için mücadele ettiniz ve birkaç başarısız denemeden sonra vazgeçtiniz. Müşterilerim bana ne kadar suçlu ve utanç duyduklarını, ne kadar beceriksiz ve çaresiz olduklarına inandıklarını söylüyorlar. “Her zaman yeni bir yaprak çevirmekten bıktım ve yorgunum,” diye bağırdı konuşma patoloğu Sarah. “Sanki sıkma döngüsünde kaldım ve dışarı çıkamıyorum. Aptal hissediyorum."

Sarah’ın yetersizlik duyguları anlaşılabilirdi, ancak DEHB bir karakter hatası değil. Nörobiyolojik bir hastalıktır. Bu olumsuz duygulardan kurtulmak kesinlikle mümkün, onu temin ettim, ama DEHB hakkında mümkün olduğu kadar çok şey öğrenmesi ve hayatını ayarlama sorumluluğunu alması için buna göre.

Sarah, örneğin, DEHB beyninin onu bıraktığını öğrendi. Zamanla, acısına neden olan önceki eylemlerin sonuçlarını kasten unutmadığını da öğrendi. Beynindeki farklılıklar onu unutmasına neden oldu.

Aynı şey sizin için de geçerli. DEHB gitmeyecek, bu yüzden onu anlamalı ve sizi nasıl etkilediğiyle ilgilenmelisiniz. Koçluk, bir eylem başlatma arzunuz ile gerçekte bunu gerçekleştirmeniz arasındaki boşluğu doldurmanıza yardımcı olur.

Yeni taahhütlerin veya zorlukların çözümünüzle birlikte kaybolmasına izin vermek için hiçbir neden yoktur. Sizi bunalmış olan şeylerle başa çıkmak için yeni stratejiler yaratmalısınız. Güçlü yönlerinizi kullanan yeni alışkanlıklara ihtiyacınız var. DEHB beyni başarılı olmak için.

Neyse ki, sinirbilimciler beynin esnek olduğunu, sürekli öğrenebildiğimizi keşfettiler. Prova eylemleri, yetersiz olan alanlarda yetkinlikler geliştirmek için beyindeki yeni sinir yollarını harekete geçirir. Beynin bu esnekliği, uyum yeteneği, yeni alışkanlıklar öğrenmemizi sağlar.

Beynin uyarlanabilirliğini anlamak, olumlu, kalıcı değişiklikler yapmanıza ve “yapamam” ı “Yapamam!” Tutumuna dönüştürmenize yardımcı olabilir. Bir koç amigo olarak hizmet eder ve hayatınızda değişiklik yapmak için zor işleri yaparken umudunuzu korumanıza yardımcı olur.

3. Adım: Sorumluluğu Geri Kazanmak için DEHB Koçluğunu Kullanın

Birkaç yıl önce müvekkilim Connie bana koçluk ilişkimizin çocukları için yaratmaya çalıştıklarını hatırlattığını söyledi. Ne zaman çocukluğunu düşündüğünde, görevlerini yerine getirmediğinde ebeveynlerinin hayal kırıklığını hatırladı. “Sizin neyiniz var?” Diye sorduklarında yine de onaylanmama acısını duyabiliyordu. Neden ödevini bitirmedin? Atama tablonuzu nasıl kaybettiniz? ”

Kendi çocukları ile Connie, büyüdüğünü hissettiği şekilde kendilerini yargılanmayacak veya tehdit etmeyecekleri bir ortam yaratmak istedi. İnsan olarak değerlendirmeden yanlış yaptıklarını ele almak istiyordu.

Müşterilerimle böyle bir ortam yaratmaya çalışıyorum ve davranışları üzerinde düşünmeleri için yargılayıcı olmayan bir alan öneriyorum. Nazik ama yine de ısrarla, hayatlarının talepleriyle başa çıkma stratejilerini keşfetmelerine yardımcı oluyorum. Benim ısrarlarım bana “Ordu botlarındaki Rahibe Teresa” ile bir karşılaştırma kazandırdı, ama aynı zamanda müvekkillerimin hayatlarını değiştiren başarılara da yol açtı.

Başarılı olmak için, başarılı olabileceğinize inanmanız gerekir. DEHB olan birçok kişi “aptal” olarak etiketlenmiştir. Bu etiketi kabul etmeyi reddetmek hayatınızdaki tüm farkı yaratabilir. Sizi geri tutan negatif komut dosyalarını reddederek kendinizi daha gerçekçi görmeye başlayabilirsiniz.

Adım 4: DEHB Koçluğu ile Değişime Hazır Olun

Soru genellikle koçluğun DEHB ile başa çıkabilen herkese fayda sağlayıp sağlayamayacağı sorusudur. Deneyim bana cevabın, bir müşterinin çabaya zaman ve ruh vermeye hazır olup olmadığını öğretti.

“Hazır olduğumu nasıl bileceğim?” Diye sorabilirsiniz. Ne zaman bir sorununuz olduğunu kabul edebileceğinizi, ne zaman değiştirmek istediğinizi ve gerekli olan her şeyde çok çalışmayı kabul ettiğinizde. Aynı zamanda bir inanç sıçraması. Değişim olasılığına inanmalı ve onu görmek için bir taahhütte bulunmalısınız.

Her şeyi birlikte işte görüyor gibi görünen, ancak evde sıradan görevleri yerine getiren müşterilerle çalıştım. Ofiste harika işler başaran ama evde çamaşır dağına rastlayamayan bir kariyer kadını tanıyorum. Koçluk farklı bir yol sağlayabilir. Kolay değil, ama çalışmaya değer. Müşterilerimin hemfikir olduğunu biliyorum.

“Koçluk benim için yeni bir şey, tarif edemediğim bir şey sunuyor,” diye yazdı bir kadın onun deneyimi hakkında. “Sürecin ne kadar acı verici olacağı ya da ne kadar ödüllendirici olacağı hakkında hiçbir fikrim yoktu. İlk keşfettiğim şeylerden biri, DEHB olan kadınlar, herhangi bir zaman diliminde gündemde her zaman çok fazla şey vardı. Nasıl öncelik verileceğine dair hiçbir fikrim yoktu. Şu anda en baskın olan ya da en ilginç olan her şey gündemde olabilir. Bu gün boyunca bana ulaşmanın bu yönteminin bana verdiği boğulmuş hissi vermek için çok zaman harcadım.

“Koçun soruları beni harekete geçirecek şekilde tasarlandı. Tehdit etmiyorlar, ama asla ödül gibi hissetmiyorlar. "Bunu nasıl halledeceksin?" Veya "Bunu ne zaman tamamlayacaksın?" Diye sorduğunda, acı daha da kötüleşir. Bazen kendime, 'Bu işkenceyi kim ödeyecek?' Diye soruyorum. beni A noktasından B noktasına götürecek birini yargılamadan ve çok fazla bulmadan minnettarım sabır."

Gerçekten DEHB koçluğu böyle devam eder. Acı ve ilerleme. İleri, geri döndü, sonra tekrar ileri. Bir kerede meydan okuma ve ödüllendirme.

Kargaşa içinde yaşıyor olabilirsiniz, ama zorunda değilsiniz. Oluşturduğunuz stratejileri kullanarak ve organize etmeyi, planlamayı ve öncelik vermeyi öğrenerek, günlük yaşamın tüm engellerini temizleyeceksiniz. Müşterilerim bunu yaptı. Şimdi "Yapabilirim!"

[Ücretsiz İndir Mevcut: DEHB İlaçları İçin Nihai Kılavuz]

7 Ocak 2020'de güncellendi