DEHB Gevşeme İpuçları: Doğal Tedaviler ve Yazma Terapisi

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan yetişkinler, hayatımızdaki şeylerin neden ters gittiğinden bahsetmezler. Bir sonraki parlak şeye geçmekle meşgulüz. DEHB ilaçları yarış düşüncelerimizi yavaşlatmamıza yardımcı olur, bu yüzden “Bu benim için en iyi şey mi? yapıyor mu? ” veya “Bu söylenecek doğru şey mi?” DEHB hakkında yazmak, işleri daha yükseğe çıkarmamıza izin verir seviyesi. Davranışlarımızı - ve yanlış davranışları - analiz edebilir ve DEHB belirtilerinin yaşamımızdaki sorunlara nasıl katkıda bulunduğunu belirleyebiliriz.

Eskiden işten, elbise kıyafetlerimden ve yüksek topuklu ayakkabılardan eve gelirdim ve doğrudan kaya bahçeme otlağa giderdim. Bir saat sonra elbisem kirli, çoraplarım yırtıldı ve ayakkabılarım çöpe atıldı. Bu konuda yazma itici alışkanlığı davranışlarımı objektif olarak görmeme izin verdi. Bahçede çalışmadan önce kıyafetlerimi değiştirmem gerektiğini fark ettim. Tabii ki, bu keşfi yapmak kıyafet değiştirmeyi alışkanlık haline getirmedi. Bahçe kıyafetime girmek için beynimi eğitmek zorunda kaldım.

DEHB sorunlarım hakkında ne kadar çok yazarsam, işyerinde, ilişkilerde olan şeylerin neden iyi gitmediğini daha fazla öğrenirim. Yazmak, sadece aklımdaki günü tekrarlamak ve kötü performans için kendimi azarlamak yerine, başka bir kötü gün olarak kabul ettiğim bir şeyi incelememe neden oluyor. Zamanla, yazı bana değişiklik yapma perspektifini vererek kendi veya başkalarının beklentilerini karşılama yükünü azalttı.

Büyük ADD Sorunları Hakkında Yazma

Bir günlük tutmaktan bahsetmiyorum - kafanıza giren herhangi bir düşünceyi yazmak. Yazılarım hedeflendi. DEHB ile ilgili bir davranış beni başarısızlığa uğrattığında veya bir olay beni hazırlıksız yakaladığında yazıyorum. Örneğin, birkaç yıl önce Florida'daki oğlum ve gelinimi ziyaret ettim. O ve ben birçok yönden karşıtız. Akıllı ve keskin hafızaen küçük şeyleri hatırlamak için uğraşırken. Beni eve dönmek için havaalanına götürdüklerinde, seyahat kimliklerimle birlikte cüzdanımı unuttuğumu fark ettim. Nezaketle geri döndüler - bir saat, gidiş-dönüş - ve uçağımı yakalamak için zamanında çantamı aldılar.

Ben ipotek edildim. Bölüm hakkında yazmak bana bakış açısı kazandırdı. Herkesin zorlukları olduğunu fark ettim ve hepimiz başa çıkmak onlarla. Her zaman DEHB'ye sahip olacağımı biliyorum, ama bu durumun semptomlarından çok daha fazlasıyım. DEHB'm çirkin kafasını gösterdiğinde yumruklarla oynamayı öğrendim.

EK hakkında Yazma Araçları

Bilgisayarda yazıyorum. Elle yazmak benim için her zaman zahmetli olmuştur. Uzun akşamları lise öğrencisi olarak denemeler veya araştırma yazıları yazmaya çalıştım. İlk paragrafı doğru yapamadım, bu yüzden tekrar tekrar başlardım. Yazma konusunda yetenekli olduktan sonra, yazı bir zevkti. Parmaklarım yarış düşüncelerime ayak uyduruyor ve kelimelerin yanlış yazılıp yazılmadığı umurumda değil. Gerekirse, yazıyı daha sonra tekrar ziyaret edeceğim ve değişiklikler yapacağım.

DEHB Gerekli - Profesyonel Deneyim Değil

Bunu düşündüğünü duyabiliyorum. Ben de yazar olarak başlamadım. Düşüncelerinizi ne kadar çok not ederseniz, o kadar iyi olursunuz. Kendiniz yazın ve sözcüklerinizi sansürlemeyin. Çok eğimliyseniz, yazınızı bir blogda veya bir blogda başkalarıyla paylaşın. destek Grubu. Kendinizi oraya koymak ve sizi kim olduğunuzu kabul eden başkalarını bulmak, güven ve benlik saygısı yaratır. Dahası, DEHB'li diğer insanlardan gelen geri bildirimler, kendinizi ve durumunuzu görmenin yeni yollarını sağlayabilir.

4 Nisan 2018'de güncellendi