Kronik Gecikmem İş Güvenliğimi Tehdit Ediyor
S: “İşimde çalışkan ve başarılıyım, ancak patronum gecikmemden daha fazla rahatsız oluyor. Dakik olmaya çalıştım, ama her zaman fazla uyuyor ya da sabahları geride kalıyorum. ”
Bunu çözmenin en kolay yolu patronla konuş: Geç geldiğiniz günlerde geç saatlere kadar çalışmanıza izin verecek mi? Esnek bir program oluşturabilir misiniz? Değilse, bunu zor yoldan yapmanız gerekir.
Şimdi fazla uykuyu anlayarak başlayalım. Evrensel olarak önerilenleri benimsemeyi deneyin uyku güçlendirme yöntemlerigünlük fiziksel aktivite ve sekiz saatlik uykuya izin veren sürekli zamanlı bir yatmadan önce rutin gibi - loş ışıklar akşam, yatmadan önce son bir saat boyunca LED ekranlardan kaçınmak ve yataklardaki rahatsızlıkları maskelemek için beyaz bir gürültü makinesi gece. Şimdi biraz DEHB dostu teknik destek ekleyin. Telefonunuzda "yatmadan önce rutin başlıyor" u belirtmek için bir alarm ayarlayın. Yatmadan önce okumalısınız, bir Kindle Paperwhite alın (LED içermez ve kitaplardan veya dergilerden daha az karmaşa yapar). Beyaz bir gürültü uygulaması (seyahat için) indirin ve ev için mekanik bir versiyon satın alın. Yüksek bir alarma yatırım yapın ve odanın karşısına yerleştirin, böylece kapatmak için kalkmanız gerekir.
[Ücretsiz Kaynak: Zamanınızı Takip Edin]
Anlaşıldığı gibi fetih kronik gecikme ve sabah ileride geceleri başlıyor. Aslında, P.M.'nizin ilk adımları rutin ertesi gün için her şeyi hazır hale getirmekle ilgili olmalıdır: kıyafetleriniz seçildi ve bir kenara koyun, çantanız, anahtarlarınız ve telefonunuzu kapıda. Duvara veya telefonunuzda bantlanmış adımların listesini tutun. Son olarak, her adımda zaman ekleyerek sabahınızı tersine mühendislik yapın ve A.M. buna göre alarm. Giyinmek 20 dakika alırsa, programlayın 25. Yemek için on dakika? Çizelge 15.
Erken gelirseniz, iş günü başlayana kadar telefonunuzda oynayabilir, öğle yemeğinde uzun bir yürüyüşe çıkabilir, hatta erken bile gidebilirsiniz! Bütün bunlar yorucu geliyor, ama iş güvenliğiniz hakkında endişelenmekten daha yorucu mu?
İçin bir sorunuz var mı additudeOrganizatöre Sorun?Susan Pinsky'ye soru göndermek için buraya tıklayın. Seçilirse, sorunuz içerik için düzenlenebilir.
12 Eylül 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
