Hareket Terapisi: Küçük Egzersiz Miktarları DEHB Olan Yetişkinlerde Ruh Halini Artırabilir

Yayınlanan 23 Haziran 2016 Fiziksel aktivitenin DEHB beyni üzerindeki olumlu etkileri konusunda uzman olan John Ratey, “Egzersizi ilaç olarak düşünün” diyor - elbette, dikkat dağınıklığı gibi zorlayıcı DEHB belirtilerini yönetmek için etkili bir tıbbi olmayan tedavi olarak uzun süredir devam eden itibarına atıfta bulunmak ve unutkanlık. Şimdi, yeni bir çalışma sadece […]

23 Haziran 2016

Fiziksel aktivitenin DEHB beynine olumlu etkileri konusunda uzman olan John Ratey, “Egzersizi ilaç olarak düşünün,” diyor Elbette dikkatin dağılması gibi zorlayıcı DEHB belirtilerini yönetmek için etkili bir tıbbi olmayan tedavi olarak uzun zamandır itibarını ve unutkanlık.

Şimdi, yeni bir çalışma, sadece az miktarda egzersizin daha önce düşünülenden daha da ileri gidebileceğini buluyor: 20 dakika gibi kısa bir orta yoğunluk, yetişkinlerde ruh halini, motivasyonu ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir. DEHB.

Çalışma, içinde yayınlandı Haziran 2016 sayısı nın-nin Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim

, 18 ve 33 yaşları arasında 32 sağlıklı erkek denek baktı. Sabit bir bisiklet üzerinde 20 dakika çalıştıktan sonra, denekler odaklanmayı gerektiren kısa bir görevi tamamlarken araştırmacılar bacak aktivitelerini (huzursuzluk belirtisi) ölçtüler ve ruh halleri, motivasyonları ve enerjileri hakkında sorguladılar seviyeleri. Ertesi gün, hastalar aynı görevi 20 dakika sessizce oturduktan sonra kontrol görevi görerek tamamladılar.

Egzersiz yaptıktan sonra görevi yerine getirdiklerinde, erkekler hareketsiz günlerinde olduğundan daha fazla enerji, daha az yorgunluk ve daha fazla motivasyon gösterdi. Bu, araştırmacılara, öznenin önceki geçmiş kaydına bakılmaksızın, kısa bir ılımlı egzersiz patlaması bile önerdi fiziksel aktivite - beyinde normalde DEHB tarafından engellenen görevlerde performansı artırabilecek fizyolojik bir değişiklik yaratabilir semptomlar.

İlginç bir şekilde, erkeklerin görevdeki gerçek puanı, tamamlanmadan önce egzersiz yapıp yapmadıklarına bakılmaksızın, nispeten düz kaldı. Ancak bisiklete bindikleri gün, görevi tamamlama konusunda daha iyi hissettiler, egzersizin gerçek gücünün bakış açınızı ve perspektifinizi değiştirme yeteneğinde olabileceğini düşündürüyorlar.

“Daha az kafa karışıklığı hissi ve bilişsel bir görevi yerine getirmek için artan motivasyon, diğer akut egzersiz türlerinin de bilişsel performansa fayda sağlayabileceğini gösteriyor” dedi Kathryn Fitzçalışmayı birlikte yazan doktora öğrencisi. Daha fazla araştırmanın, sonuçların daha ilgi çekici bir egzersizle daha da güçlü olup olmadığını görmek için deneklerin tamamladığı egzersiz türlerini genişletmesi gerekecektir. “Sıkıcı bir döngü dışında farklı bir modun veya egzersiz süresinin veya yoğunluğunun steril bir laboratuvara binmek, DEHB belirtilerinden muzdarip olanlar için daha büyük bilişsel etkiler gösterebilir ”dedi. Fitz.

5 Nisan 2017'de güncellendi