Daha Fazla Balık Yiyerek Beyin Fonksiyonunu Artırın
Balıkların kalp hastalığını ve diğer ciddi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olan besinler içerdiğini zaten biliyor olabilirsiniz. Aynı omega-3 yağ asitlerinin de beyin fonksiyonlarını optimize ettiğine dair kanıtlar var. Diğer şeylerin yanı sıra, omega-3'ler dikkat eksikliği bozukluğu (ADD DEHB) ilaçlarının arttığı nörotransmitter olan vücudun dopamin sentezini arttırır.
Kesin kanıtlar olmamasına rağmen, yabani somon, sardalya ve ton balığı tüketiminizi artırmanın ADD semptomlarını azaltabileceğini varsaymak sadece mantıklıdır.
Balıkların tadını sevmiyor musunuz? Diğer iyi Omega-3 kaynakları arasında keten tohumu ve keten tohumu yağı ile balık yağı takviyeleri bulunur. Genellikle her gün çocuklar için 2.5 gram ve yetişkinler için günde 5 grama kadar omega-3 takviyesi öneririm.
Aldığınız balık yağı takviyesinde cıva ve diğer kirleticiler bulunmadığından emin olmak için, aşağıda listelenen toksin içermeyen markalardan birini seçin. ifosprogram.com. Daha fazla bilgi için tavsiye ederim Omega Bölgesi Diyeti Barry Sears, Ph.D.D. veya Omega-3 Bağlantısı ile Andrew Stoll, M.D.
9 Temmuz 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
