Yavaşlayın ve Stressiz Canlı
20'li yaşların başlarında New York'ta yaşadım ve çalıştım. Bir sabah kalabalık bir metroya biniyordum. ben... idim işe geç, her zaman oldugu gibi. Hazırlanmadığım erken bir toplantı yaptım. Ayrıca kendimi suçlu hissettim, çünkü yepyeni, fısıldayan köpek yavrusumı birkaç saat evde yalnız bırakmak zorunda kaldım.
Bütün bunlar yeterince kötü değilse, yakındaki bir yolcu ayak parmaklarıma basmaya devam etti. İlk kez yaptýđýnda huffed. Üçüncü kez sonra, ona bir dizi epitet açığa çıkarak bağırdım. Neredeyse bir arıza yaşadım.
Hayatım, DEHB Öncesi Tanı
Dışarıdan baktığımda harika bir hayatım var gibiydi: Şirketimde bir süperstardım. Güzel bir daire, iyi arkadaşlarım ve destekleyici bir ailem vardı. Yine de günlük yaşamdan çok etkilendim. Hep geride kalıyormuşum gibi hissettim. Benim daire asla yeterince temiz veya yeterince temiz. Ben gitmedim Bakkal yeterince sık. Etrafa baktım ve her şeyi dengeleyen insanlarla dolu bir şehir gördüm. Kendimi sert bir şekilde yargıladım.
Bu yüzden herkese ayak uydurmak için daha fazla çabaladım. İşe yaramadı. Daha fazla itmek sadece daha fazlasına yol açtı
stres ve nihayetinde tükenmişliğe. Yapmam gereken her şeyi düşünmek o kadar vergiliydi ki düzenli olarak parçalandım. Birçok kez yaşadığım bir döngüdü.Stres ve Yetişkin DEHB
Metro günümün atıldığı bir şeyin değişmesi gerektiğini biliyordum. Bir terapist gördüm ve sonunda teşhis edildi yetişkin DEHB. Durum hakkında kendimi eğitirken, bunalmış olma hissinin DEHB olan yetişkinler arasında yaygın olduğunu keşfettim. Strese girdiğimde, benim DEHB belirtileri. Dikkatim dağılmıştı ve zamanı daha kolay kaybettim. Öte yandan, sakin ve ortalanmışken sıkıcı toplantılara dikkat edebilir ve buzdolabını Kristal Işık'tan daha besleyici bir şeyle dolu tutabilirdim. Hak ettiğim mutluluğun ve başarının tadını çıkarabilmem için kendimce uygulanan stres döngüsünü bir kez ve herkes için kırmaya karar verdim.
[Ücretsiz İndirme: Bu Hafta Sonu Organize Olmanın 10 Yolu]
Yavaşlamak
Kendime yavaşlama izni verdim. Bazen kolaydı: Müzik dinlerdim, köpeğimle uzun bir yürüyüşe çıkardım ya da öğle yemeği için bir arkadaşımla buluşurdum. Diğer zamanlarda, yoga dersine katılarak veya bir konsere giderek kaotik beynimi kapatmaya zorlamak zorunda kaldım. Kısa süre sonra, biraz gevşemenin DEHB belirtilerimin bana attığı zorlukları çözmeme yardımcı olmak için uzun bir yol kat ettiğini öğrendim.
Sadece yavaşladığımda sağlıksız yaşam tarzımın stres düzeylerimi artırdığını fark ettim. Yemek zamanlarında yemek yedim, neredeyse her gece beş saat uyku aldım ve televizyon karşısında kamp için boş zamanımı kullandım.
Haftada birkaç gece kendime akşam yemeği yaparak küçük başladım. Bu ayardan memnun olduğumda, daha fazla uyumaya çalıştım, kendimi TV'yi 11: 00'de kapatmaya zorladım. ve bunun yerine yatmadan önce bir kitap okumak. Spor salonuna işten sonra ve bir toplantıdan önce vurdum -egzersiz yapmak hep kafamı temizledi.
DEHB'yi Kendimin Bir Parçası Olarak Kabul Etme
En önemlisi, kendimi başkalarıyla karşılaştırmayı bıraktım. DEHB'm beni diğer insanlardan farklı kıldı. Bu gerçeği kabul ettiğimde, masamın çalışma arkadaşlarımın masaları kadar temiz olup olmadığı umurumda değildi. İhtiyacım olanı bulabilseydim, iyi durumdaydım. Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü düşünmekten vazgeçtiğimde, baskı ve stres arttı. Hemen hemen her şeyi halledebilirim - ayak parmaklarımın kalabalık bir metroda titrek bir yolcunun üzerine basması bile.
[DEHB Olan Yetişkinler İçin 3 Stres Yönetimi Teknikleri]
17 Nisan 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
